吃哪些食物可以帮助快速减肥？建议收藏？

　　粗糠野菜，保你满意
　　其实快速减肥是会影响身体健康的。而且一般减的快，反弹的也快，所以，还是提倡循序渐进，坚持不懈。
　　有个亲戚突然查出来糖尿病了。他不想吃药，想通过食疗的方法控制血糖。每天吃的蔬菜还是跟之前一样，肉类主要吃鸡肉和鱼肉，主食都换成了杂粮，糙米饭和杂粮馒头，忌口的东西就是甜食和油炸类的，就这样改变了饮食结构，他慢慢的血糖也控制的挺好，人也逐渐的瘦了。大肚子也没有了，人也越来越精神了。
　　俗话说：管住嘴、迈开腿。健康的减肥是改变饮食结构，再加上适当的锻炼，关键是长期坚持，这样一定会瘦的。
　　记得几年前的深夜，我上百度也搜过同样的问题，然后，在一长串回答的最后，有一条简洁的回答：＂都已经要减肥了，还在想着吃什么！＂当时，我是有些不理解的，这人怎么能这样，讲的话让人好难堪！
　　现在，我倒理解他了。
　　因为，我通过轻断食，真真切切的瘦了，多少呢？差一斤就是整20斤！
　　这是我最成功的一次减肥经历。从开年二月份吧，到现在，瘦二十斤，也不运动，就是在一周之内选两天，周一和周四这两天，只吃500千卡，平时量的三分之一，平日增加了蛋白和蔬菜，减少了米面和甜食，零食，酒，也就是饮食习惯的调整 ，还有就是少吃，这瘦是真真切切的，整个背部变薄，人也精神有活力了。
　　现在，身边有两位朋友自发的跟着我轻断食。早上，其中一位朋友高兴的同我讲，她破130斤了！她才减两个月吧，瘦了九斤。
　　另一位朋友上周才开始，因为很久没见了，一见我，就觉得我变样了，然后，问了我方法，我告诉了她，她也要跟着一起来，我们是三人小组，互相监督。
　　我说这些呢，是希望你能调整你的认知，减肥不宜快，能减肥的食物很多，但不是吃减肥的食物多就能瘦，重点是少吃，哪怕是能吃瘦的食物，也要少吃。
　　其实，减肥进行到现在，我最大的感受就是减肥最需要改变的就是你的生活方式，比如早睡早起，好的睡眠非常重要！还有就是饮食习惯的调整，这是从根本上来改变，你还是继续错误的饮食习惯，就算你三天瘦十斤，我也有试过的，可是，后来又怎样了呢？十天又回去了，甚至还多送你两斤！
　　我这都是亲身体验，减肥，说实话真不难，难在坚持，你按照健康的生活习惯和饮食习惯，你不可能不瘦，除非你天天吃糖，喝饮料，吃油炸食品！
　　最后呢，我建议你把减肥当作是持久战，不要急于求成，因为结果往往得不偿失。加入轻断食大军吧，轻断食不仅让你瘦，还能减少排放，有利环保，还能治一些慢性病，这不是我夸大，你可以百度查查。
　　当然，我说的不是真正的断食，完全不吃饭，只喝水那种，这种我是不建议的，这需要专业的医师帮助才能进行。
　　轻断食，就是在不连着的两天，一周之内任选两天，在这两天里，早餐吃点青菜，一个鸡蛋；或者一杯燕麦粥，一个鸡蛋，鸡蛋是非常好的蛋白，除非你早上吃鱼或虾，不然还是鸡蛋省事些。建议粥和鸡蛋不要同吃，所有的蛋白和碳水都不要同吃，分开吃，多久呢，十分钟半小时吧，吸收会更好。
　　中午，蔬菜一份，三两的样子，水煮清炒都行，鱼拳头大小一块，米饭半碗，我说的是小碗。
　　晚上，喝碗蔬菜菌菇豆腐汤，别的就别吃了。
　　水果，特别是含糖高的，最好别在轻断食日吃，你一个苹果下肚，早饭和午饭的量就没了！
　　老火靓汤也别喝了，吃鸡肉会更香，去皮的。而且汤水里面都是油！
　　只要你吃这些食物，有时稍微多些也没事，只要不是热量高的，你多一个番茄是可以的，但你不能多一块蛋糕，希望你懂！
　　挨过了断食日，第二天，你可以按平时的量来吃，但饮料、零食，除坚果外，甜点类，宵夜就不要碰了，你坚持一个月两个月，最后人，你会在平日不断时的时候，也会喜欢吃较清淡的食物了，而且晚上能不吃碳水，就别吃了，照这样，头一个月你最少能掉五斤膘，不信，你试试！
　　低脂低糖饮食，可以帮助快速减肥。肉类可以选择鱼虾、瘦的牛羊肉、鸡鸭肉（一定要去皮的）。酸奶可以选择无糖酸奶，水果要控制量，可以用西红柿代替。主食可以吃一些粗粮。
　　这个问题我也一直在找，吃啥能减肥，到现在都没有找到，我觉得只要是好吃的，都不减肥，想减肥没有捷径，只有少吃，并且有适量运动，还有坚持，别的都不行。
　　一日三餐吃鸡蛋
　　木人觉得没有快速减肥的食物，想快速减肥就得饿着，每天喝点水，一周见效，但不建议这样做，减肥要徐徐渐进，尽量少吃6、7分饱即可，晚饭更要少吃3、4饱，要营养均衡，慢慢胃小了，吸收少了，这样就可以达到瘦身的效果，不至于为了减肥落下后遗症
　　黄瓜，苹果，玉米，多吃富含膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果，少油，肉类吃点牛羊肉鱼肉，尽量不吃猪肉，不吃太饱，七八分饱即可。减肥是个漫长啊过程，不要想着一夜暴瘦，多运动，管住嘴迈开腿，没有瘦不了的。贵在坚持，当然，最重要的是不能影响健康。
　　快速减肥？一向不太相信快速减肥，因为反弹也很快的，自己通过一年运动+饮食控制，瘦了20斤，这段时间有点不忌口，比较放肆，都没有长回去，我想是因为平时运动习惯保持的比较好吧。
　　之前自己收藏的一个食物，低卡的食物一般有西兰花、黄瓜、芦笋、芹菜、绿豆芽、生菜、苦瓜、冬瓜、西红柿等，低卡的肉类有虾仁、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、龙利鱼啥的，当然蛋是肯定的，水果的话柚子、苹果、橙子、草莓、香蕉......
　　有一个同事一直在减肥健身啥的，他们教练对他们可严格了，她建议其实这些都没有太影响，特别要注意的是油炸类，是减肥禁忌，千万别碰的那种，也就是高油高糖、糖油混合那种，就特别不利于减肥，其余的米饭啥的碳水女孩子还是不要完全断了，貌似会影响生理期。
　　还是建议科学健康减肥，任何东西都是不能跟健康相比的，祝你减肥成功~
　　想快速减肥，一日三餐都吃黄瓜鸡蛋，绝对会瘦下来