香椿芽怎么做好吃，香椿芽有什么营养价值？

　　椿芽，也叫椿巅、香椿头，是香椿树的嫩叶尖，含极丰富的营养。椿芽，是香椿树的嫩芽。香椿树，亦称：＂椿树＂，楝科，落叶乔木。树杆有胶汁，早春生嫩芽，呈黄绿色。椿芽被称为＂树上蔬菜＂。每年春季谷雨前后，香椿发的嫩芽可做成各种菜肴。香椿叶厚芽嫩，绿叶红边，犹如玛瑙、翡翠，香味浓郁，营养之丰富远高于其他蔬菜，为宴宾之名贵佳肴 。据分析，每100克香椿头中，含蛋白质9.8克、含钙143毫克、含维生素C115毫克，都列蔬菜中的前茅。另外，还含磷135毫克、胡萝卜素1.36毫克，以及铁和B族维生素等营养物质。
　　椿芽不仅营养丰富，且具有较高的药用价值。主治疮疡，脱发，外感风寒，肺热咳嗽，风湿痹痛、胃痛、痢疾等。因刚发芽的椿芽采摘两天后又会发芽，且＂椿＂字是木和春的合体，两个字都有新生的意思，且木逢春又发芽，古人便认为食用椿芽后，能让自身恢复活力，延年益寿；故民间有＂常食椿巅（椿芽），百病不沾，万寿无边＂。
　　今天我们就来介绍几种香椿芽的做法：
　　一、腌香椿芽
　　1、洗净，在水中浸泡 10分钟左右，然后控干水分、晒干
　　2、找一个盆放一层香椿撒一层盐，如此反复。
　　3、找个盆盖好。过个多小时翻转一次 ，反复4次左右。第二天用手揉搓腌制的香椿，然后再盖好放置20天后就可以吃了。
　　二、凉拌香椿
　　1.将香椿去蒂，洗净，大的撕开，投入沸水中焯一下，迅速捞出，盛入盘中，加入黄醋1克、精盐 0.7克拌匀，滗去水。
　　2.取碗1只，放入黄醋1克、精盐0.7克、姜末、酱油、味精、芝麻油调匀成汁，淋在香椿上面即成。
　　三、炸香椿芽
　　1、将香椿芽洗净，用盐腌一下，沥去水分;把鸡蛋打碎，蛋液放在容器中，加入面粉、玉米粉、盐泡打粉、花生油或菜油，调成稀面糊，再将香椿芽倒入；
　　2、锅中放入油，置火上，烧至五成热，将香椿一根根挂好糊，下油锅炸，炸至鼓起时捞出;再将油烧至七成热，将炸好的全部香椿倒入油锅，拨散，翻转炸至金黄色时，捞出即成。
　　要点：椿芽面糊要裹得多一些，这样炸出来的香椿香嫩软滑。
　　春风拂面，南北方现在都能感受到春天的气息，看到菜市场各式各样的野菜，吃货们都蠢蠢欲动了~香椿芽最经典的吃法，应该是香椿炒鸡蛋或者是香椿煎鸡蛋~~另外还有香椿豆腐~时蔬椿芽拌凉面味道也是唇齿留香~
　　香椿芽不同于一般野菜的清简，含有丰富的维生素 E 和氨基酸，所以用香椿芽搭配鸡蛋、豆腐等食用，吃来令人齿颊留香。
　　从营养成分来看：
　　每100g香椿芽中，含蛋白质9.8g、含钙143mg、含维生素C115mg,维生素E0.99mg，香椿芽富含的的磷、胡萝卜素以及铁和维生素B族等营养物质，有助于维持人体正常的视觉和上皮组织细胞健康，润滑肌肤，可增强机体免疫力。
　　香椿的营养很好，但是很多人会有一个担心，听说亚硝酸盐很高，吃的时候，总觉得心有余悸。2006年南京林业大学调查了南京、四川、湖南、湖北、河南和陕西六等个地方的香椿芽中硝酸盐和亚硝酸盐含量，结果发现，六份样品中的亚硝酸盐都没有超过国家限定的4毫克/公斤，按照世界卫生组织和联合国粮农组织制定的最高摄入量，一个60公斤的成年人每天可以最多摄入7.8毫克的亚硝酸盐，那相当于吃下2公斤左右的香椿了。
　　买过香椿芽的人都知道，香椿芽都是按两卖的~~咱们买一二两的香椿芽都可以炒一大盘鸡蛋啦~
　　虽然这么说，这里也要提醒一下大家：香椿芽最好是吃新鲜的，越新鲜亚硝酸盐含量越少，那么如何判断是否新鲜？在购买的时候可以稍微掐一下叶子，如果一碰叶子就掉了，那说明它已经离开生养它的大树很久了！
　　另外，如果不放心的话，可以焯水哈~在沸水中焯一分钟左右，可以去除掉2/3左右的亚硝酸盐，而香椿的香味是一种香精油，并不会因为焯水而破坏。
　　总之，香椿芽营养好~味道好~尽量吃最新鲜的香椿芽，也可以焯水再烹制哈~
　　作者简介：陈兰兰
　　南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师
　　广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员
　　在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
　　香椿是时令名品，每年3月份这个季节正是吃香椿的季节，香椿含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲，含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能。
　　俗话说：＂三月八 ，吃椿芽。
　　早春三月 ，正是香椿芽上市之时 ，那婿红 的叶，油亮的梗 ，芳香浓郁。
　　我们常吃的做法有，香椿炒鸡蛋，做法简单，香气四溢，首先把香椿用开水焯下水，因为香椿芽梗里含有亚硝酸盐，必须用开水焯一分钟以上，减少亚硝酸盐对人体的伤害，焯完水过下凉水攥干水分，切碎备用。
　　锅内倒油，打入三颗生鸡蛋，翻炒定型，放入切碎的香椿，放入调料。翻炒几下就可以出锅装盘了，一道简单美味的香椿炒鸡蛋就大功告成了。
　　在我们山东还有一种做法，也非常好吃，叫蚬子面，做法也非常简单，锅内倒油，葱花爆锅。加入开水。把洗净的蚬子放入锅内，下入面条，水开后小火煮三分钟，面条煮熟后，加入切碎的香椿芽，必须也是用开水焯过的，放入盐，鸡精。就可以装碗开吃了，鲜香扑鼻，香味浓郁。
　　香椿芽因为是季节性的食品，只能吃嫩芽，过了这个季节就变老了，所以就不能吃了，在我们山东一般是3月份时候吃正好，所以有很多人就会腌制一些，腌制方法也很简单，能保存很长时间，首先把香椿用开水焯过之后，晾凉攥干水分，放入盆中加入颗粒盐，用手慢慢揉搓，搓出水分，装入保鲜袋把袋口系紧，放入冰箱冷藏，能保存很长时间，可以慢慢食用，愿意吃香椿的朋友可以照这方法保存一些。
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　　我老在报导上看到 香椿芽在春天里吃最当时，香椿芽营养丰富、清香无比，吃了口齿留香，欲罢不能…
　　于是怀着好奇心到桂林早市场买了一小把(一两二块钱)。桂林的野菜野菇野山菜特别多，水灵鲜艳欲滴，遍布整个早市场，来人穿梭不停，任君选择…
　　我把它炒鸡蛋(从百度上学到的)，果然味道清香、美妙无穷，(第一次吃香椿芽)，尝到了甜头，趁着在这烟雨迷濛雾笼群山的阳春三月，野菜茂生的季节里，多吃点山珍野味，确保身体健康，是不错的选择。
　　今天的主要议题是香椿，上午还看到香椿价格挺高。为什么香椿价格这么高呢？一是人们喜欢吃它的清香味道，二是它有一定的营养价值。具说它含多种维生素和膳食纤维，能祛风散寒，消炎止痛。所以，价格高，上海卖到90元/斤。
　　每年春天3一5月份也是吃香椿的季节。南方比北方香椿采摘时间早，我们这里一般清明节前后采摘。香椿受很多人的青睐，有些人愿意吃它的清香味。
　　香椿有很多种吃法，可以腌吃，凉拌等多种做法，今天给大家介绍一下常吃的方法：
　　1，香椿腌吃，新鲜的香椿清洗干净放开水锅里焯水，焯水的目的是清除香椿所含的一种有毒成份亚硝酸盐。然后捞出控水切碎用盐腌制，用盖盘放冰箱，吃的时侯用芝麻油调一下就能吃了。
　　2，香椿炒鸡蛋，也是先焯水再切碎和鸡蛋炒一起，味道清香鲜美，好吃极了。
　　3，香椿拌豆腐，将清洗干净的香椿焯水，再把豆腐放开水烫煮一下，捞出切成小方块。放点食盐，味极鲜，芝麻油等调味，清香味美好吃极了。
　　4，香椿鸡蛋馅饼，把香椿清洗干净焯水控干水份，切碎调馅放鸡蛋，加上各种调料络成馅饼味道美极了。
　　香椿有多种吃法，根据自己的口味，可以做出很多不同口味。今天先给大家推荐这些，谢谢阅读。
　　今天和我妈妈刚刚聊到了＂香椿＂就看到这道题，现在又到了吃香椿的季节，他适合吃的时间非常短，只有短短的十多天是最嫩的时候。
　　它含有丰富的营养价值，可以健脾开胃，增加食欲，增加免疫力，对女性起到美容保健的作用，被誉为＂树上蔬菜＂。
　　但是挑选香椿很重要，因为老的香椿吃了对人体是有危害的，还有香椿不要隔夜要不然会大量的释放硝酸盐食用有一定的风险。
　　那么我们该怎么挑选？我们购买的时候一定要选择紫色偏嫩的香椿，随着香椿的不断成长颜色会变成绿色，其中硝酸盐会不断的在上升 。
　　嫩的香椿
　　老的香椿
　　我们在食用香椿的时候也必须开水加盐灼烫一分钟左右，这样才能够有效的去除香椿的亚硝酸盐，能够更好的提高食用的安全性。
　　香椿的食用方法也很多，就介绍一些这方面制作。
　　《腌制》
　　先把香椿加盐在开水中烫一分钟，捞出来挤掉水分把水分都晾干后加入盐，放入一个密封的罐子里腌制一个星期，不可以时间太短，要不然亚硝酸盐还没办法完全蒸发掉。
　　《香椿鱼卷》
　　材料：香椿、鲈鱼、鸡蛋、西红柿、番茄沙司、红椒、葱、姜、蒜
　　1、把鱼处理好，把鱼身去骨头去鱼皮，鱼肉水平切成簿片，加入几点清，姜汁，盐腌制十分钟。
　　2、锅中加水，开锅后加入盐倒入香椿灼烫五六分钟捞出。
　　3、锅中加油，导入切成丁的西红柿，加入番茄沙司，红椒在倒入一点料酒，盐巴和白糖少量清水炒制汤汁备用。
　　4、把腌制好的鱼片放入少量淀粉拌匀，平铺卷入香椿。
　　5、锅中加油，鱼卷好小火煎两面焦黄捞出。
　　6、浇上炒好的汤汁就既可以。
　　《香椿拌豆腐》
　　材料：香椿、豆腐
　　1、香椿水中烫熟。
　　2、豆腐切成小丁。
　　3、烫好的香椿挤掉水分切成小丁。
　　4、和豆腐一起加盐调料拌匀即可。
　　《香椿鸡蛋饼》
　　材料：香椿、鸡蛋
　　1、香椿烫熟，挤掉水分切成小丁。
　　2、鸡蛋打入碗中加入盐巴、花椒粉、香油、生抽打散。
　　3、倒入切好的香椿一起拌匀。
　　4、锅中加油倒入煎成鸡蛋饼即可。
　　分享了几种简单好操作的，希望能对你有用。
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　　香椿芽可以用来炒鸡蛋，即营养又美味，而且做法简单方便。是个不错的选择！大家说对不对？
　　下面我给大家介绍2款方法简单又有营养的香椿芽！
　　1.香椿炒鸡蛋
　　原料：香椿芽100克、笨鸡蛋6个、葱花10克。
　　调料：盐3克、味精5克。
　　做法
　　香椿芽切碎打入6个鸡蛋加入盐3克、味精5克军、葱花10克搅拌均匀。锅烧热加入20克大豆油烧至6成熟，加入香椿鸡蛋顺时针搅拌定型，煎至两面金黄，炒成大块状外焦里嫩即可。
　　2.香椿拌豆腐
　　原料：香椿150克、内酯豆腐1盒、盐2克、豉油5克、葱花5克、红椒2克。、香油1克、香菜2克
　　做法
　　香椿芽切碎、红椒切粒撒上葱花、香菜和香油加盐2克搅拌均匀。内酯豆腐切块把香椿芽放在上面浇上豉油即可
　　这是什么？大概城里的年轻人已没几个认识它了。它就是香椿芽，农村田野路边或山坡上一种春树上产的东西。春天来后树上发出的芽，就叫香椿芽。
　　据说香椿芽有很好的营养价值，含有多种维生素。农村人吃它并不是因为它的营养价值，而是它独有的香味，我说不出是什么香味，无法用语言形容的那种美味吧。
　　它的吃法也有多种多样，可炒制可腌制；可新鲜着吃可晒干着吃。我们这儿的一经典菜，就是香椿炒蛋。香椿芽上市后，凡进馆子不点香椿芽炒蛋的人几乎没有；去菜市场后不带几把香椿芽回家的人几乎没有。
　　新鲜香椿芽用佐料凉拌着吃，这也是农村人常吃的一种方法。现在很多城里人来自农村，香椿芽这一制作美味菜的原材料，自然就涌进城里菜市场，并成为城市人餐桌上常见的菜。
　　农村人很聪明，他们还将采摘来没吃完的香椿芽晒干切碎，做成香椿芽腌菜，是上好的下饭菜，任何腌菜比不上香椿芽腌菜。
　　最好是用开水煮两分钟，切细加上各种香料炒腊肉最好吃，老家都是这样做的，
　　香椿芽就是香椿树上的树叶，刚发芽的树叶，香气扑鼻，口感细嫩，营养成分有蛋白质9、维生素C及钙、磷、维生素A、维生素B1、维生素B2等。香椿拌豆腐是一道广受大众喜爱的菜，就是把香椿芽和豆腐拌起来，撒点咸盐就可以了。