养成好习惯改变没你想的那么难

　　习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。——培根
　　人和人本质差不多，差别就在于个人[[习惯]]，一个人的思维习惯，生活习惯大概决定了这个人的一生。苹果ceo库克每天4点起来锻炼工作 科比凌晨四点半起来打球训练。可能我们会觉得自己永远无法像他们一样＂自律＂。其实不然 自律是一个伪命题，一切都是习惯而已。那刷牙举个例子，你会觉得每天刷牙很自律吗，不过是用意志力养成了习惯而已。
　　也许你现在每天都浑浑噩噩，控制不了自己熬夜 暴食 打游戏 刷抖音。想改变自己却又觉得十分艰难。其实人人都是可以改变的。
　　改变很容易，只要有恰当的方法
　　首先你要清楚，我们不能命令一个人去改变，人的大脑并不是那样工作的。所以我要先集中在一件事情上。如果我一开始先破坏某件事的[[习惯]]，它就会扩展我们继续改变。＂
　　一些习惯具有引起连锁反应的能力，当它们扩展到整个组织时，会引起其他习惯的改变。换言之，一些习惯比起其他习惯在重塑商业和生活方式上更有影响力。
　　一开始步子不要迈得太大，我们要寻求小的改变，比如我们是一个经常12点睡觉的人我们想早睡那么可以先调整到11：30，这样循序渐进，这就算是一个小成功。一旦一个小成功完成了，就推动了，下一个小成功的出现。
　　当小成功出现后我们要用用意志力重复将它变为习惯
　　[[意志力]]是可以锻炼 就像肌肉一样
　　我们在生活的某一方面加强了自己意志的力量，那么这种力量也会渗透到，平时的饮食习惯，和做其它的事情中
　　就像你只是在跑步的时候锻炼了体力和肌肉，那么在跳远，踢足球时也同样有用
　　同样的你简单的提前30分钟睡觉，第二天你的精神会更加好，想象的成功也会促进你讲诶喜爱来的改变。
　　那么有很多时候，当诱惑来临时我们应该如何去做呢，已经到了11：30 可自己还想玩手机 该怎么办？
　　其实很简单 测可能会有的困难，并且提前想到解决办法。
　　比如你想到自己晚上玩手机特别厉害 可能会控制不住影响自己睡觉，那么就提前想好叫解决办法，比如你可以把手机放在别的屋子里睡觉 或者把手机交给家人。那么当诱惑来临时你就有了行动的办法，未雨绸缪 知道自己并非无能为力
　　这就是意志力转化成习惯的过程：在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临时依法处理。在既定暗示做出正确的反应。当暗示出现时，就能有条不紊地执行惯常反应。
　　我们塑造习惯，习惯造就我们
　　最后送大家一句话 与君共勉
　　心若[[改变]]，你的[[态度]]跟着改变；态度改变，你的[[习惯]]跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的[[人生]]跟着改变。——马斯洛