停止内耗精神的几个好习惯

　　知乎上有个问题：＂一个人活得很累的根源是什么？＂
　　高赞回答说：＂不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。＂
　　确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。
　　对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。
　　久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。
　　有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。
　　其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。
　　内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。
　　想要摆脱内耗，让生活回归活力和热忱，人民日报推荐的这九个方法，你一定要试一试。
　　01:停止活在他人眼里，走自己的路
　　叔本华说：＂人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。＂
　　生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。
　　同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久；
　　朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。
　　太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。
　　你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。
　　那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。
　　真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。
　　学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。
　　当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。
　　02：停止后悔过往的路
　　有一位精神病学家，执业多年，在精神病学界享有很高的声誉。
　　他说，自己有许多病人，都把时间都花在缅怀过去上，后悔曾经做过的，或者没做的事。
　　＂要是我在那次准备得好一点……＂、＂要是我当初没犯那样的错误……＂
　　反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。
　　人活一生，难免有遗憾的时候。
　　一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。
　　你要相信，人生没有白走的路。
　　昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。
　　与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。
　　毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。
　　03:停止追求十全十美
　　在我们的身边，完美主义者往往有两类人。
　　一种是对自己高标准、严要求，什么事情都要做到极致；
　　另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。
　　不管是哪一种，都注定活得很累。
　　因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。
　　《道德经》中说：＂大成若缺，其用不弊。＂
　　圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。
　　与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。
　　保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。
　　04:停止思考过度
　　博主张不同讲过自己的一段经历。
　　大学毕业后，他入职了一家公司，领导找了一位老员工带他熟悉公司业务。
　　但是，那位同事每次和他说话，嗓门都特别大。
　　有时候听上去，简直就是像在吵架。
　　为此，他郁闷了很久，觉得是不是自己哪里做得不够好，得罪了对方。
　　后来他才发现，原来那位同事耳背，常常听不清别人说话。
　　所以在讲话时，音量也会不由自主地变大。
　　很多事就是这样，本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。
　　常言道：＂有心者有所累，无心者无所谓。＂
　　人生的幸福，有时候就在于放空。
　　不要思虑过多，更不要自寻烦恼。
　　当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。
　　05:停止负能量
　　有句话说：＂事情压不垮人，但面对事情的态度可以。＂
　　乐观的人，总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月。
　　而消极的人，却总是陷入失败和困惑的阴影里。
　　比如，表白被拒了，就觉得此生注定孤独；
　　比如，一次没考好，就觉得以后都前途灰暗。
　　小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题。
　　最后一点小事，都变成了一场灾难。
　　真正优秀的人，不是遇不到困难。
　　而是在困难来临时，不会将自己置身于颓废和悲观的情绪之中。
　　因为他们明白，一味沉溺于负面的情绪，也改变不了现状。
　　与其在闷闷不乐中，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。
　　保持微笑，凡事看淡，好运才会与你不期而遇。
　　06：停止设限
　　有时候人之所以痛苦，不是因为我们不具备这样的实力，而是在心理上默认了一个＂不可跨越＂的高度限制。
　　因为自己不是专业出身，就放弃了原来的梦想；
　　因为自己还是个新人，所以就不敢争取想要的机会。
　　久而久之，但凡遇到点困难，就会选择退缩；但凡遇到点机遇，都会被无情错失。
　　董卿有句话说的好：
　　＂生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候我们都不应该失去前行的勇气。
　　对于有追求的人来说，生命的每个阶段，都是新鲜，有活力的，拥有着无限的可能。＂
　　一生不过三万天，一天不过24小时，一味地给自己设限，就注定画地为牢。
　　不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些＂不可能＂。
　　当你突破了条条框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。
　　07:停止纠结癌症
　　你是不是也是这样？
　　本想去减肥，但是一想到运动好累，就有点纠结；
　　本想去旅行，但是一想到出发前要做的功课和准备，就有点动摇；
　　本想去创业，但是一想到可能面对的困难，就有点迟疑。
　　犹犹豫豫到最后，常常发现自己什么也没有做成。
　　作家脱不花曾说：
　　＂人生总有很多左右为难的事。
　　如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。＂
　　所谓三思后行，如果只停留在＂三思＂，所有美好的愿景都会沦为遗憾。
　　放弃脑海中左右摇摆的想法，扔掉心里徘徊不定的计划。
　　趁着年轻，趁着还有梦，大胆地去追逐，放肆地去折腾。
　　很多事情，你不果断尝试，永远都不会知道结果会是怎样。
　　成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获意想不到的惊喜。
　　08停止自我不贬低
　　＂我真差劲，因为我不会说话，情商太低了；＂
　　＂我是一个失败的人，到现在还是一事无成；＂
　　＂我不配被爱，因为我不够优秀。＂
　　内耗的一个重大原因 ，就是无法接纳自己，进而自我攻击。
　　当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。
　　人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。
　　或许你不善言辞，但是你有着出色的行动力，能代替一切花言巧语；
　　或许你能力一般，但是你一直勤勤恳恳，让家人得以衣食无忧；
　　或许你普普通通，但是你有着良好的品行，足以得到大家的喜爱和尊重。
　　所以，从今天起，不要再自我贬低。
　　学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。
　　只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。