心理学如何快速从悲伤中走出来？试试这三个方法

　　文/王小林
　　原创作品，违者必究
　　悲伤，这个字眼是任何人都不想看到的，但是又可以触碰我们柔软的内心。悲伤是我们人人都想甩掉的，但是又在生活中与我们形影不离。看一场电影会感到悲伤，听到一句话会心生伤感，一个景物都会勾起我们的悲痛记忆，甚至有时候只是莫名地涌起悲伤。
　　但是，我们可以有悲伤的念头，有悲伤的瞬间，但干万不要让悲伤时刻弥漫在心里。我们要学会从悲伤中走出来，直面自己的生活，不要过度沉浸在悲痛中，而是懂得活在当下。
　　1.学会直面悲伤的源头
　　曾有人说过：悲伤是最有深度的，它会带我们走到灵魂深处，若能驾驭，我们就会对自己的未来有新的认识。因此当我们抵触悲伤，不敢面对悲伤时，就是不敢与自己的灵魂对话，我们的心也远离了直面自己的人生。只有敢于直面自己悲伤的人才敢直面自己的人生，才会让自己的心灵接受真正的洗礼，才会获得巨大的能量。
　　鲁迅先生曾言：真正的勇士敢于直面惨淡的人生，真正的＂勇士＂也会直面悲伤，不管是多大的悲伤。悲伤是非常令人难受的情绪，我们都很抵触，想要逃避，想要摆脱却从不想去面对。
　　但是再怎么躲闪，悲伤也不会无故消失，而是钻入我们的潜意识，躲到我们的心灵深处，在阴暗的角落里无时无刻地折磨我们，这恐怕是最痛苦的事情。因此，对于悲伤，我们千万不要压抑或者躲避。俗话说：既来之，则安之。既然无法避免，何不勇敢地面对它，接纳它，最终才有可能驯服它。
　　2.尝试化悲痛为力量
　　悲伤是我们无法避免的一种情绪反应，凡是有感情的动物都会有此反应，人类最为显著。人的一生不可能一帆风顺，每个人都会有大大小小的悲伤萦绕心头，俗话说：哀莫大于心死。释放心灵上的悲伤，才是真正的解脱，正如卡耐基先生所言，我们也可以从关注自己的心灵做起。
　　曾经有位著名咨询师感叹说：＂悲伤，是完结的力量！＂这里的完结所指的是对人生真相进行赤裸课的坦白和面对，就比如有些人得了绝症有一天会死，平常也许很恐惧，但是真正到了死的那天相反心里会很平静。
　　虽然死的真相不会改变，但他的心灵会在悲剧中获得了解放。我们所面临的悲伤，也正是如此，当真正看到了悲伤的真面目，就会坦然面对，就会＂大彻大悟＂,这时是心灵的真正释放。
　　3.尝试用泪水冲垮高厚的＂心墙＂
　　当陷入无尽的悲痛时，眼泪是最好的释放器。泪水就宛如心灵的洪水，会冲垮我们在自己的心中建立的各种各样的＂心墙＂,最终让我们的内心成为一个和谐圆满的整体。有人说：上帝在创造人的时候不小心流了滴眼泪，因此人有了悲伤。因果循环，那么就让眼泪再把悲伤还回去吧。
　　我们总是习惯将悲伤放大，有的人悲伤过度，得了某些疾病，更有的人亲手结束自己的生命。这些人是可怜的，同时也是可悲的，有些人说那是事情没有发生在你们身上。的确如此，人生有太多不同，太多不公平，但有一点毋庸置疑，容易悲伤的人，心是脆弱的。
　　俗话说＂家家都有本难念的经＂,有时候只是我们没有发现，没有看到。每个人的人生都不会毫无涟漪，每个人都会面对不同的打击和挫折。
　　可以说在人生中，悲观的情绪笼罩着生命中的各个阶段，年少有之，年长有之，这是人生中的＂必需品＂。我们不能丢掉，但我们可以选择不让悲伤冲击我们的生活，甚至让我们的生活陷入到绝望的境地，这是我们最需要避免的。
　　今日话题：你是如何从悲伤中走出来？欢迎探讨与交流。