2022年，敢不敢用一年时间彻底改变自己？6招教你实现目标

　　为什么立的flag容易倒？
　　一项调查显示，24%的人会在2个月后放弃目标，50%的人会在6个月后放弃。
　　我们立的flag容易倒，往往是因为＂完美主义＂。
　　＂我今天没有背单词，那今天就复习了。＂
　　＂我没有时间来运动，那干脆不做了。＂
　　这些完美主义的想法，常常包含着非黑即白的思想，这会阻碍我们坚持改变。
　　最好的做法就是丢掉完美主义，用更好代替完美。
　　如果自己的表现不够完美，就认为自己全盘皆输，这种想法会成为完成目标的拦路虎。
　　如何让目标变为现实？
　　如果没有按计划完成目标，要原谅自己，而不是对自己过于严厉。当然下面这些方法也可以试试~
　　1.聚焦在你制定目标的原因上。
　　当我们做出改变时，往往会注意自己不喜欢的方面。
　　坚持改变的秘诀是：把注意力集中在制定目标的原因上。
　　举个例子：
　　我的目标是运动，但想到的却是躺着刷剧更舒服，这样对比一下就上来了，就更不想去完成这个目标了。
　　于是我换了一个思路：
　　想象完成这个目标会给我带来什么好处？
　　（1）心理上：运动能帮我减压，让我更开心。
　　（2）身体上：运动能够帮助减脂塑形，身体也更健康。
　　（3）社交上：运动可以帮我建立和陌生人的社交话题。
　　（4）工作上：运动可以让我思路更清晰，更具创造力。
　　2.这不是失败，你只是在学习。
　　可能你的目标是让房间更整洁，但发现桌子依然很乱。
　　先别否认自己，别觉得自己没办法改变，而是把这个阶段当做是学习，因为这会让你更积极的改变。
　　比如设置一个提醒，每天花5分钟整理书桌。
　　3.即使是很小的进步，也要给自己鼓励。
　　我们制定的目标通常很大：
　　＂我要好好学习，再也不玩游戏了。＂
　　＂我要减肥，以后再也不吃甜点了。＂
　　＂我以后再也不和朋友吵架了。＂
　　这些目标确实有改变的意义，毕竟罗马也不是一天建成的，完成目标需要一步一步来。
　　可以把一个大目标划分成几个小目标。
　　按照小目标一步一步行动，庆祝每一小步的成功。
　　如果你回到了原来的状态，可以从步骤2重新进行。
　　记住，你是要变得更好，而不是在追求完美。
　　4.给计划安排一个时间表。
　　可以制定一个可实施的步骤和时间计划。
　　早上早起10分钟背下单词。
　　压力过大的时候，去运动健身。
　　你可以想象自己完成这些目标后的样子。
　　我成绩变好了……
　　我压力小了，更健康了……
　　这些其实都能够帮你把目标执行下去。
　　5.找一个监督者。
　　找一个人监督你，可以是同学、朋友或者家人。
　　当我们被他人监督时，更可能坚持新的行为。
　　当然，重要的是你得走出舒适圈，朝着目标不休止地前进，这样目标就不难实现了。
　　6.充足的睡眠是基础
　　曾经我也觉得，熬过的夜，下次再补回来就好了。
　　但欠下的睡眠债是有利息的，因为睡眠不好，导致一系列身体问题，皮肤变差、例假不准时……
　　实在睡不着，可以试试用小睡眠APP，这是一款注重健康的助眠软件，里面有非常多助眠音频。
　　互动专区
　　今年，你的目标是什么？