我是温暖的阿一,为活出自我而努力的人!关注我,每天为你分享个人成长干货,一起成长。 你有没有这样的体验? 嘴边常常挂着"我不好","我不行",特别在意别人的评价,哪怕别人的一句玩笑话都能让自己伤心很久? 我就有过,而且还持续了29年,曾经一度想不开想结束自己的生命。 我从小学六年级开始寄住在外婆家,天生骨架子大还易胖,在家被亲戚朋友嘲笑,在学校被同学嘲笑。 从一开始反抗她们的嘲笑,到接受自己是个又丑又笨的胖子,我慢慢失去了活力,成了一个唯唯诺诺,自卑敏感的可怜女生。 直到去年,我接触到写作,开始大量阅读,才逐渐摆脱自卑,觉得自己是个还不错的人。 现在的我,走路不再弯腰驼背,还能大方地和周围邻居打招呼,认识了不少朋友,哈哈哈。我很庆幸自己迈出了第一步,也会继续变得更好。 在这里,我想把自己的18条经验分享出来,希望能给自卑的小伙伴带去一些帮助和鼓励。 01、写下自己的优点,挂墙上 这是我自己用过最有效的方法,每天睁眼看到自己的优点,带着满满的能量开启一天。睡前看一看,能带着欣慰入眠。 一定要去试试,你会收获到一个全新的自己! 02、读让人自信的名言 在本子上积累一些自信温暖的句子,有空就拿出来读读。 比如: 1)这世界偷偷爱着你,只是你不知道而已。 2)你很棒,你很好,真的会有人很爱你,请停止你的胡思乱想。 3)我们坠落,破碎,掉入深渊,但我们终会被托起,被治愈,我们无所畏惧。 4)夕阳总会落在你身上,你也会快乐一场。 03、多看励志电影 每次我陷入自卑情绪时,都会找经典的励志电影看。 比如:《阿甘正传》、《当幸福来敲门》、《肖恩克的救赎》 看完这些影片,就会发现只要自己愿意,总能找到出路! 04、给自己找个偶像 我很喜欢看篮球赛,也将科比当作自己的偶像,将他的图片设置成壁纸,每次消极时看一眼他,我就能恢复能量。 但凡成大事者的人,都有值得我们学习的地方,追星就是与他们的正向精神对齐。 05、多鼓励镜子里的自己 这是我看综艺节目学到的: 节目中那个自卑到不敢出门的女生,因为不断被外人表扬,一个月后开始变得自信,连人都漂亮了起来。 现在的我,每天都会对自己说,"你真棒","你很漂亮",效果真的很好。 06、多运动 我最胖的时候120斤,当时都觉得不敢出门见人。也尝试过很多方法减肥,包括节食,吃代餐粥,减肥药,但压根没用。 直到今年年初,我开始规律运动,练拳击操,跳舞和跳绳。 三个多月我瘦了12斤,尽管不算多,但我已经很满足,整个人都积极了很多。 07、多喝温水 喝水,是最好的保养品,尤其是温水,可以提高新陈代谢和加速排毒。 08、学习穿搭 我是农村出生的孩子,从小对衣服穿搭都是耐穿耐脏为主,所以常常一副村姑样,也因此失去了很多机会。 从去年开始,我开始模仿梨形身材穿搭博主的搭配,慢慢形成了自己的风格。 如果你也不会穿搭,建议你根据自己的身材寻找对标博主学习,可以迅速提升衣品。 09、学习做饭 这也是今年全职做自媒体后,我学到的新技能。 做饭,可以磨练心境,尤其是心情不好时,用手去触摸食材的温度,那种微妙感可以疗愈内心。 10、学习新技能 学习可以让自己忙碌起来,学到的技能又能给自己增加收入,底气都添加了不少。 现在的我,准备学习拍照技能,也在学着布置自己的书桌, 生活过得井然有序。 11、将负面情绪宣泄出去 以前的我,只会生闷气,也不敢向周围的朋友吐露心声,任由负面情绪将我吞噬,结果是越过越不快乐。 现在的我,每次不开心都会练拳击操,暴汗一场后,所有的烦恼也就散了。 12、忽视别人的看法 最近有句话特别火,"关你屁事,关我屁事"。 把别人无意义的评价当作屁话,别浪费一分一秒去伤心。 13、常怀利他之心 以前的我,总是抱着敌意去看待世界,自私又小心地活着。 写作以来,偶尔会收到私信,我都乐意去解答,利他的行为让我收获到了价值感和荣誉。 如果你也自卑,试试去做帮助别人的事,你就能感受到自己的价值。 14、不拿放大镜看缺点 以前的我,总是会为自己犯的一点小错误悔恨几个月,越想越纠结,觉得自己是个废物。 但现在的我,不会再放大任何一件已经做的事,因为昨天已死,今天才是关键。 与其拿放大镜看缺点,不如放大自己的优点。 15、做一件很害怕的事。 其实我很早之前就喜欢写作,但觉得自己写得不好,迟迟不敢动笔,直到去年的12月,我写了自己的第一篇文章。 到今天的第98篇,虽然还是写得不好,但能感受到自己的进步,也为自己骄傲。 很多事情,只要开始,后面就能顺理成章。 16、多读书 读书,拯救了我这颗自卑又焦虑的灵魂。 虽然这个话题很老生常谈,但只要看过我之前的文章,就能感受到我的变化有多大。 我希望你陷入自卑情绪时,给自己泡杯茶,打开本书,安心把自己交给它。 17、练习冥想 我从去年年底开始练习,每天坚持练,有时是10分钟,有时是30分钟,特别能养神。 冥想,能安抚任何躁动不安的心。 如果以上的16条建议你都做不到,我希望这条你一定要去做! 18、常跟自己说,你做得到! 如果本文对你有启发,欢迎留言转发给更多的人,让更多的人受益~ 这是我之前写的 干货文章 ,欢迎你阅读: 10个好心态,改变不了人生,但能缓解你的焦虑 用这5招快速恢复工作状态,让你的2022年开挂 心理学:如何摆脱习惯讨好? 关于我: 温暖的阿一,是只努力且爱笑的猴子。 专注分享:自我探索、个人成长、书。 渴望成为一个能帮助别人的人。