晚睡这件事的一些小感悟

　　每一个人（除去那些特别自律的），我指的是大多数和我一样的普通人，可能都面临过这种尴尬的处境:晚上睡不着，早上起不来。有的时候即使特别困了，还是撑着黑眼圈，摆弄着手机，就是不睡。一直墨迹到深夜，直到眼睛实在快睁不开了，才不甘心的放下手机，悻悻的睡去。
　　然后呢，因为起床的时间是固定的，要工作，要生活嘛。这就会导致第二天早上起床时没有休息好，提不起精神。心里面就会一阵自责，怪自己昨天为什么不早点睡。就这样陷入恶性循环，不能自拔。
　　一直以来我就是这样，直到现在也不能免俗，虽然比以前好了很多，但偶尔还是会旧病复发，管不住自己。这个问题困扰了我太久，让我不得不思考这是为什么？怎么解？
　　直到有一天，我看到一个解释，说人们晚睡是因为想要不断延长自己对时间的掌控感。这怎么理解？白天我们要工作，要处理很多琐碎的事，要照顾很多人的情绪，这会让我们感觉这些时间根本不属于自己，没办法完全凭自己的意愿支配这些时间。所以下了班，忙完了事儿，才觉得属于自己的时间来了，这个时候做什么已经不重要了，玩游戏、看电影、看书、刷抖音……重要的是那种感觉，那种控制感会让我们拖着不去睡觉。
　　老生常谈的，大多数书里写的:啊，什么不够自律，太拖延，还有一些科学上比较严谨一点的说法，总之。晚睡的原因有很多，但我觉得这种说法最符合自己的心理活动。
　　既然我们要的只是那种控制感，那么从这种心理出发，可以做些小改变，即使不能彻底根除晚睡的坏习惯，但也会让我们变得更加充实。让自己不至于浪费大把的时间在一些对自己毫无意义的事上。
　　1不去做那种除了爽什么收获也没有的事，就跟刷抖音似的，往床上一趟，拿起手机一刷好几个小时过去了，放下手机，让你回忆刚才都看了些啥，大多数人，可能都是两眼一抹黑，什么都记不起来。
　　2 可以去学点东西。学什么不重要，自己感兴趣的就行，学多少也不重要，比如我现在每天下班都会自学一会编程，有状态就多学一会儿，没有就少学一会儿，有的时候可能就几分钟。重要的是每天都持续，或者说只要闲下来就去学。别放弃就好。
　　3也可以锻炼身体。可能下班以后都很累，根本就不想再动。但做几个俯卧撑可以吧。跑几步可以吧。原则还是和上面一样，不求量多大，重要的是尽量不间断，间断了及时接上，别放弃就好。
　　4和家人和朋友通通电话，联络联络感情。条件允许的话见个面聚聚。这一点无需多说，人是社会性动物，再者说这样做，心情也会愉悦不少。
　　有很多有意义事可以做，而不是无所事事，浪费时间。我想改变一个坏习惯不是想着怎么去艰难地抵挡诱惑，不去做那件事。而是培养一个好习惯，去覆盖那个坏的。让自己有持续的动力，去做一些事情。
　　最后告诉自己:千万不要急，慢慢来。