敝开心扉，探寻心灵的奥秘

　　敝开心扉，探寻心灵的奥秘
　　一只蝴蝶在巴西扇动翅膀，有可能在美国的得克萨斯州引起一场龙卷风。当我们再次读到《混沌学》中的这句话时，不禁想起了人的命运。究竟是什么因素左右了我们的未来？是不是每个人的生命中都有类似的＂蝴蝶效应＂呢？一个微不足道的动作，或许会改变人的一生，这决不是夸大其词。有时人的收获看似偶然，实则必然，他下意识的动作往往出自一贯的养成，来源于他长期的积极实践和积累。
　　在生活中，我们感觉周围的事物，形成我们的观念，作出我们的评价、以及相应的判断、决策等等，无一不是通过我们的心理世界来进行。心理学家说，要获得成功，就要先获得自由。这种自由是一种心灵与行动的自由。敝开心扉，心灵的自由能够最大限度地发挥我们的潜能使我们的心智获得成长。
　　一、心理预期
　　各位是否有过这样的经验：对一件事，例如上台发言或参加一个聚会，原本预期会失败或受窘，结果真的如预期的一般，反之原本预期会成功或玩得很愉快，后来结果也如此。对于这样的现象，也许你认为只不过是巧合而已，但是以心理学的眼光来看，事出必有因，而且有一部分原因还跟你有关。
　　例如在医学上早就发现，若病人自己预期或经医师告知病情轻微的，在治疗后复原得比较快，反之若预期自己病情严重的，对治疗的反应会比较不好，甚至很多慢性病人，例如癌症病人的病情还会因为预期不良而恶化；另外在教学成效的研究上也发现，如果学生相信自己是优秀的，那么从学习中获得的乐趣与成绩通常也会比那些自认驽钝的来得高；而像焦虑症、强迫症等心身障碍，其症状也经常是预期性焦虑的结果。例如一个社交恐惧者之所以无法面对陌生人，有很大部份的原因是出于他预期别人会对他有不好的评价。
　　1、预期会影响到动机
　　究竟这样的关系是怎样造成的呢？其中一个很重要的因素就是预期会影响到动机。例如你如果预期这次的数学考试很难，你再怎么读也不可能及格，那么你将会宁愿读英文也不碰数学，而结果可想而知，反之如果你某一次在数学上获得不错的成绩，你可能就会觉得自己在这上面是有天分的，下次在面对考试的时候就会更认真准备，成绩当然会越来越好。正因为如此，才会有心理学家提出＂没有失败者的学校＂这样的概念，因为藉由积极心态不仅能提升学生的学习动机，相对的其自尊、自信等也都会比处在消极心理状态中的学生来得高。
　　2、预期会影响到注意的焦点
　　另外一个很重要的因素是预期会影响到注意的焦点。例如有一个已经被说烂了的例子：同样面对半杯水，悲观的人说＂只剩半杯＂（因为他注意到没水的部份），乐观的人说＂还有半杯＂（因为他注意到有水的部份），而我们经常会注意些什么就受到你我对事件预期的影响，只要你稍加注意，生活中这样的例子俯拾皆是。例如：对上台演讲有焦虑的人经常会预期自己的演讲是失败的，而正因为他会去注意听众中有多少人在打哈欠甚至打瞌睡，或是自己哪一段说得不顺，所以他的演讲没有一次成功过；如果你对某个人的印象不好，你就会开始注意他有哪些让你讨厌的行为，从而越发肯定这个人是令人讨厌的；一个担心自己生病的人会去注意自己身上任何的不适，即便一点问题也没有他也会觉得怪怪的而去看医生；一个忧郁症的病人因为预期未来是没有希望的，所以在他的眼中只会看到灰暗、负面的事情；你会因为预期不受欢迎而在聚会中注意到别人经常以厌烦的态度对你，但实际上可能只是对方疲倦了而已。
　　3、心理变化牵动身体内部生理活动的变化
　　心理对人究竟能起多大作用？其实现实生活中我们很熟悉心理变化牵动身体内部生理活动的变化：＂兴奋得心都要跳出来了＂，＂紧张得喘不过气来＂，＂吓得出了一身冷汗＂，＂伤心得不思饮食＂等等，人人对此都有切身的感受。有一个大学生勤工助学，在外照顾一位独居的老人。这位老人常失眠，往往要吞下一粒安眠药才能入睡。有一天晚上，这位老人说安眠药又吃光了，要大学生帮助去买。大学生说，我有安眠药，就在楼下我的包里。大学生知道老人视力不佳，就拿了一粒青豆来说：＂这是一颗特大号的安眠药，很管用。服下它很快就会入睡了。＂这位老人当真服下这颗青豆＂药丸＂，而且睡了她这一生中最好的一觉。从那天开始，老人每晚都要求大学生给她那种特殊的＂药丸＂。
　　心理学家通过实验手段研究证实，与心理有关的生理变化主要有以下几方面：
　　（1）循环系统的变化。包括心率、血压、血糖和血液含氧量的变化。例如：愉快时，心跳平稳；感到好奇、被吸引时，心跳会减慢；发怒或恐惧时，心跳加速，血压也会升高。
　　（2）呼吸系统的变化。包括呼吸的频率、深浅、节奏等的变化。例如：紧张、愤怒和恐惧的时候，呼吸会加快；感到悲伤的时候，呼吸则变得很缓慢；平静的时候，吸气的时间短，呼气的时间长，而当突然惊吓时，吸气的时间变得远远长于呼气的时间；处于极度的愤怒、悲痛或恐惧的情绪之中，有时会发生呼吸暂停想象。
　　（3）腺体的变化。包括身体的内、外分泌腺的分泌活动的变化。例如：人在紧张、恐惧时，会出汗；在悲痛或极度喜悦时会流泪；感到压抑、焦虑、生气的时候，唾液、胃液和胆汁的分泌量减少，造成食欲减退、消化不良；当人轻松、愉快的时候，唾液、胃液和胆汁分泌旺盛，令人胃口大开。这些都是外分泌腺的变化。内分泌腺的变化，如当人情绪高度紧张、准备对付环境的挑战时，肾上腺的分泌量增加，提高了全身的代谢水平；又如，愤怒的情绪会引起血液中甲肾上腺素增加等等。
　　（4）肌肉的变化。包括骨骼肌和内脏肌肉的运动。例如：当人极度恐惧时，骨骼肌会瘫软，肢体无法自主运动；当人紧张时，骨骼肌会绷紧、甚至颤抖，但与此同时，肠胃肌肉的活动却减弱；当紧张解除之后，骨骼肌变得松弛，肠胃的蠕动却加强了，做好了消化食物的准备。
　　此外，情绪还会引起脑电波和皮肤电阻的变化。例如：人平时在清醒、安静的状态下，脑电波呈现出α波8－14次/秒，而在紧张、焦虑的时候，出现频率较高的β波14－30次/秒。又如，在紧张时，由于皮肤血管收缩、汗腺分泌增加，使人的皮肤电阻显著下降。
　　心理与生理变化之间并非是单向的关系，它们之间存在双向的作用。不仅心态的变化可以引起生理的变化，而且生理活动的变化也可以影响情绪的变化。生理的疾病只是损伤人的肌体，而心理状态不仅影响人的生理状态，甚至可以说影响到人一生的成功与幸福。