衰老真的是一瞬间的事吗？身体的5个器官告诉你，衰老早就出现了

　　＂唉，老了，老了。＂都说光阴似箭，岁月如梭，可能就在某一个瞬间，你突然发现了岁月留下的痕迹，恍然惊觉，真的是老了。这一瞬间，可能是早起梳妆发现了掩盖不住的皱纹；可能是闲时看书却发现眼前一片模糊；也可能是出门遛弯被小孩子称呼为爷爷/奶奶。
　　但是衰老真的是一瞬间的事吗？不，衰老其实和成长一样，都是一个循序渐进的过程，和成长的过程一样，，很少有人会注意自身发生了哪些细小的变化。但是要知道，量变的累积是会引起质变的。很多细微的变化累积在一起，最终在我们的身体上留下了足够明显的痕迹。这个时候，突然发生了一件事，引起了你的注意，当你开始审查自身的时候，你才会发现，原来在不知不觉中，你就变老了。
　　衰老真的是一瞬间的事吗？身体的5个器官告诉你，衰老早就出现了
　　一、衰老是怎样的一个过程呢？
　　所谓衰老，就是机体在完全发育成熟后，产生的生理性退化，这是无法避免的。在这个过程中，机体会出现一系列衰退现象，如免疫力降低、代谢障碍、各器官功能损伤等。
　　正常来说，每个人生理上的衰老年龄是60岁。但有的人50岁还感觉自己老当益壮，但有的人40岁就感觉自己老了。这是因为身体各器官的衰老速度是不同的，而每个人对衰老的认知都不同，所以出现了衰老过程中的个体差异。但总的来说，还是有一些普遍规律的。
　　比如，在《时间医学》杂志的一项调查中显示，早在35岁时，大脑就开始了退化；40岁时，人体的肾脏出现衰败迹象；45岁时，心肺功能开始降低；50岁时，胃功能开始减弱。而到了60岁，人体各器官都表现出了明显的衰退现象。 二、衰老过程中，各器官的表现：
　　1、大脑。大脑的衰老主要是因为神经细胞的减少，神经细胞的减少，往往会影响到记忆力和理解能力。主要的外在表现是记忆力降低，理解能力变差，很难接受新鲜事物，容易出现健忘、沟通困难的情况。
　　2、肾脏。肾脏的衰老主要在于滤过作用的下降，导致代谢功能受到影响。部分代谢废物无法排出，累积在肾脏，容易引起身体浮肿、尿痛、尿频、尿急等现象。此外，在中医理论中，肾主骨生发，肾脏出现问题，人体各骨骼和头发也会受到影响，比如说骨质疏松、牙齿松动或脱落、头发变白及脱落等现象。
　　3、心脏。心脏的衰老，主要影响两个方面，一方面是血压，一方面就是血管。心脏衰老，会导致心脏所能负担的压力减少，从而导致血压容易升高。而中医理论中，心主血管，心脏衰老，不能濡养血管，会导致血管硬化、血管壁加厚等情况出现。因此，心脏衰老后，心血管疾病的发病率随之大大升高。
　　4、肺脏。肺脏的衰老，主要体现在呼吸上，如稍一运动就上气不接下气，还会有憋闷、气短的感觉。此外，肺主皮毛，肺脏的衰老，还体现在皮肤的变化，如皮肤松弛有皱纹、出现老年斑、脸色焦黄等情况。
　　5、脾胃。脾胃的衰老，主要体现在消化方面，如胃动力减弱，脾胃运化速度减慢，脾胃虚寒等情况。容易出现消化不良、腹胀、便秘、泻泄等表现。此外，脾主肉，脾胃的衰老，还会影响肌肉状态，最常见的就是肌肉消瘦的情况。
　　三、怎样减缓各器官的衰老速度？
　　1、大脑。俗话说得好，大脑越用越灵活。因此，减缓大脑的衰老速度，可以从勤加练习入手，做到多学习，多思考。此外，烟酒会损伤脑组织，加速神经元衰老。因此，戒烟酒也是保护大脑的一项重要措施。
　　2、肾脏。想要减缓肾脏衰老的速度，首先要有良好的生活习惯：
　　①不憋尿，憋尿会使代谢废物堆积，造成肾脏功能损伤；
　　②不熬夜，熬夜使肾脏的精气受损；
　　③多补钙，使受肾脏影响的骨骼、头发得到营养补充；
　　3、心脏。想要减缓心脏的衰老速度，最重要的就是减少心脏的负担。如多吃粗纤维和低脂食物，少吃高脂高热类食物。可以有效降低血脂，防止血稠。此外，平时也要多注意休息，保持情绪稳定以及心态平和，及时疏导情绪，不要生闷气或者大喜大悲。
　　4、肺脏。想要减缓肺脏衰老的速度，最需要的是适量锻炼。可以在自己能力范围内，多做一些有氧运动，锻炼呼吸的同时，还能促进新陈代谢，加快代谢废物的排出。当然，要注意能量的补充。
　　5、脾胃。想要减缓脾胃的衰老速度，就要注意饮食。
　　首先，饮食要清淡好消化，减少脾胃消化的压力；
　　其次，要少吃肥厚油腻的食物，多吃粗纤维，有利于脾胃运化，还能减少便秘的可能性；
　　最后，注意脾胃保暖，避免腹部尤其是肚脐周围裸露受寒，尽量避免泻泄。
　　总结：
　　衰老不是一瞬间的事，而是一个漫长的过程。也许我们能忽略时光的流逝，但经历过的岁月会以各种形式在我们身上留下痕迹。大脑、肾脏、心脏、肺脏、脾胃等器官，都在用自己的方式提醒我们，要注意了。
　　时间是公平的，衰老对于每个人来说是一个不可避免的过程，但我们还是可以从各个表现窥探到衰老的痕迹，还可以用各种方法去延缓衰老的速度。但无论如何，都希望大家以自身健康为重，不要为了保留青春容颜而去做一些伤害身体健康的事。