成年人最重要的修行学会翻脸

　　文/野落
　　来源/樊登读书（ID：readingclub_btfx）
　　在综艺《仅三天可见》中，杨迪坦言因为害怕被观众遗忘，自己现在一刻也不敢停下。
　　同是主持人出身的阿雅，在杨迪身上看到了曾经的自己：
　　总想让所有人都开心，为了让大家快乐，会刻意隐藏自己的脆弱。
　　杨迪和阿雅的真情流露，也引发了大家对＂讨好型人格活得累不累＂的讨论。
　　现实生活中，很多人都和他们一样。
　　害怕冲突，渴望尊重，牺牲自己的快乐去成全别人。即使被冒犯，宁愿自己憋着也不敢跟人翻脸。
　　这样的人，生活得很累。
　　因为不敢翻脸，他们慢慢地失去了对自己人生的掌控权。
　　成年人的世界，越讨好越心累
　　人是社会性动物，希望被重视，讨厌被冷落。
　　于是，有些人在人际交往中慢慢学会了把他人放在第一位，总是把＂随便＂＂我都行＂挂在嘴边。
　　渐渐地，在一次次委曲求全中迷失了自己。
　　小说《抓落叶》里，主人公艾略特就是这样的人。
　　从小敏感的他，总能时时感受到父母的情绪，以及他们对哥哥微妙的偏心。
　　于是，为了得到父母更多的喜爱，他选择讨好哥哥。
　　9岁那年，艾略特和哥哥比赛抓落叶。
　　聪明的他本在比赛中占尽优势，但为了讨好哥哥，艾略特故意输掉了比赛。
　　也是从这一刻开始，讨好他人成了他生活的常态。
　　他像观察落叶一样，关注着周围每个人的期待。
　　在生活中处处让着哥哥；听父母的话，找了份稳定的工作；对待恋人也体贴入微……
　　他努力迎合、讨好每一个人，忽略自己的内心，向这个世界妥协。
　　可妥协之后呢？
　　身边的人并没有给予他更多尊重。
　　哥哥排挤、女友出轨、父母误解……在一次次失望中，艾略特对生活的期待被一点点夺走。
　　最终，他走向了抑郁。
　　图片来源：全景视觉
　　习惯讨好的人不是享受付出，而是渴望得到。
　　他们天真地以为，成为人们期待的样子就能被认可，甚至受了委屈，也不敢翻脸。
　　然而，这种自我牺牲式的讨好，只会让人越活越心累，越活越卑微。
　　长此以往，心病了，人也不会好。
　　不敢翻脸，受伤的终究是自己。
　　舒服的关系从来都不怕翻脸
　　知乎上有一个话题：＂什么样的关系最值得珍惜？＂
　　底下有一位网友答道：＂不怕翻脸的感情。＂
　　那些需要小心翼翼维护、不敢翻脸的关系，表面上和和气气，心与心之间却隔着遥远的距离。
　　相反，那些敢和你翻脸、发脾气的，才是愿意对你坦诚相待的人。
　　美剧《老友记》就诠释了这种＂敢翻脸＂的关系。
　　剧中，六位老友吵吵闹闹了十年，感情却不曾走散。
　　莫妮卡和瑞秋是吵得最多的一对闺蜜。二人常会因为鸡毛蒜皮的小事相互挖苦，甚至大打出手。
　　有一次，瑞秋发现莫妮卡和抢了自己男朋友的＂小三＂出去吃饭逛街，当场翻脸，二人闹了好几天。
　　但正因为太了解对方，莫妮卡很快意识到自己处事不周，主动向瑞秋道歉。
　　在她的＂死缠烂打＂下，瑞秋也终于敞开心扉。
　　原来瑞秋的不悦和难过是因为害怕失恋后，连最好的朋友也被抢走。
　　最终她们冰释前嫌，感情反而比之前更加牢固。
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　　其实，最好的关系理应如此。可以交心，也耐得住＂翻脸＂。
　　人与人之间的交往是一个不断磨合的过程，期间难免会有矛盾。
　　面对分歧，有话直说好过藏着掖着；受到冒犯，适当＂翻脸＂好过自我内耗。
　　真正在乎你的人，愿意和你一起解决问题，也会尊重你的底线。
　　无论友情还是爱情，只有坦诚相待，感情才会长久。
　　学会翻脸是人生最重要的修行
　　太宰治在《人间失格》里写道：我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。
　　我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。
　　这番话描绘出了很多成年人内心的想法。
　　其实，不必害怕冲突、也不必取悦所有人，因为拒绝本就是你的权利。
　　《家有儿女》中的某一集，夏东海家隔壁搬来了一个麻烦的邻居，总爱上他们家借东西，而且常常是有借无还。
　　有一次，邻居上夏家串门，又打起了他家电吹风的主意。
　　夫妻二人虽有不快，但碍于邻里关系，不好意思开口拒绝。
　　接着，邻居又看中了小雪的杂志，想一并＂借走＂。没想到小雪直接＂翻脸＂，一口拒绝了邻居。
　　夫妻两人惊讶于小雪回绝之干脆，非但没批评她还讨教起了方法。
　　小雪的一番话，让两位大人醍醐灌顶：＂说‘不’本来就不需要理由，那是我的权利。＂
　　你看，在孩子眼里，对不喜欢的事情说＂不＂是一件再正常不过的事。
　　而成年人常常碍于情面，敢怒不敢言。
　　图片来源：全景视觉
　　想起《教父》中的一句台词：
　　没有边界的心软，只会让对方得寸进尺；毫无原则的仁慈，只会让对方为所欲为。
　　学会＂翻脸＂，就是拥有拒绝的能力。
　　人与人之间的交往需要边界感，面对无理的要求，翻脸就是一种底线的展示。
　　善良有尺，忍让有度。别为了情面，失了底线。
　　学会＂翻脸＂，是我们一生的修行。
　　拥有＂翻脸＂的能力
　　你需要被讨厌的勇气
　　个体心理学之父阿德勒说，一切烦恼都来自人际关系。
　　这也是许多人不敢＂翻脸＂的症结所在。
　　因为人们害怕被讨厌，所以在交往中总是迎合对方的想法，自己活得拧巴也不敢＂翻脸＂。
　　如何摆脱这种困境呢？这里总结三点，供大家参考：
　　1. 接纳自己的不完美。
　　世界上没有十全十美的人，既然你无法控制别人的评价，不如接受事实，少给自己压力。
　　当一件事情做不好的时候，接受那个不完美的自己。
　　反正无法得到所有人的喜欢，被讨厌了又如何？
　　比起过度纠结、自责，从失误中总结经验，不断修正，才是真正的成长。
　　2. 课题分离，建立边界意识。
　　人际交往中，先分清楚自己和别人的课题。
　　不妨回想一下你曾经做过哪些自己不喜欢，却不自觉帮别人完成的事。
　　再思考一下你不喜欢的原因在哪，或许你就会更加明确自己的边界。
　　专注解决自己的课题，不去干涉别人，也不要让别人干涉你。比如：我有自己的计划，如果别人请我帮的忙太花时间，我可以拒绝；
　　我有自己的喜好，如果别人要我帮忙的事会让我感到不快，我可以拒绝；
　　我有自己的原则，如果别人要我帮忙的事冒犯到我的底线，我可以翻脸；
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　　3. 发现自己的价值，找回勇气。
　　人只有在能感觉自己有价值的时候，才可以获得勇气。
　　而当人们感觉到＂我对他人有贡献＂时，自我价值感才能得到印证。
　　为了避免再陷入＂自我牺牲式讨好＂的病态模式，做一件事之前，先思考＂我是不是发自内心想这么做，我用自己的能力可以给别人带来什么＂。
　　一切的前提，是以＂我＂的意愿和能力为出发点。
　　不必牺牲，也不必讨好，你的存在本身就是一种价值。
　　当一个人真正学会了＂翻脸＂，意味着他将不再被他人的期待捆绑，真正活出自己。
　　所以，别再卑微地讨好，也别再无底线地妥协。
　　你的善良应该长出牙齿，你的温柔应该留给对的人。
　　人生下半场，愿你拥有＂翻脸＂的能力和被讨厌的勇气。
　　点个＂在看＂，与朋友们共勉。
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　　30年过去了，她凭什么还是中国第一
　　这个群体的自杀率曝光后，我终于知道忽略这些的后果真的很可怕……
　　作者：野落。来源：樊登读书（ID：readingclub_btfx），读书点亮生活。值班编辑：刘艳。