100天改变计划，帮助你脱胎换骨的81个小习惯，走出舒适区

　　文|程优优
　　有句话说，凡事预则立，不预则废。当你心中有一个非常想要实现，又不容易达成的目标时，如果你事先列一个计划，目标相对就比较容易实现。
　　事实也确实如此，列计划可以让你对未来一段时间内，将要发生的事情有一定的把控力，避免不必要的拖延，让事情向你期待的方向进展，最后实现目标。
　　计划列得好，不但可以实现目标，还可以让你变得更加自律。有人认为列计划很麻烦，其实一点也不麻烦，只是你内心驱动力还不够强。
　　如果你平时比较懒散，近期比较迷茫焦虑，或者想要改变自己，让自己走出舒适区，变得更好一点，不妨参考一下我今天分享的100天改变计划。
　　以100天为期限，坚持做到以下81个小习惯，看看自己会有哪些变化？
　　100天改变计划，帮助你脱胎换骨的81个小习惯，走出舒适区！
　　一、减肥瘦身篇
　　01.多喝水有助于减肥
　　02.做平板支撑坚持1分钟
　　03.晚餐少吃
　　04.吃饭小口吃，不要吃太快
　　05.拒绝暴饮暴食
　　06.饭前先喝一杯温开水
　　07.少吃零食，多吃水果
　　08.早饭一定要吃
　　09.饭吃7分饱即可
　　10. 健康减肥，拒绝各种减肥产品
　　二、美白护肤篇
　　11. 睡前泡脚
　　12. 每周敷2-3次面膜
　　13. 不管哪个季节，出门记得涂防晒霜
　　14. 妆一定要卸干净
　　15. 饮食上少盐少辣少糖
　　16. 多吃蔬菜水果
　　17. 每天用温水洗脸
　　18. 每天至少喝8杯水
　　19. 坚持早睡
　　20. 经常运动，多出汗
　　21. 尽量早日戒糖
　　22. 早晚坚持护肤
　　三、生活习惯篇
　　23. 早起空腹喝杯温开水
　　24. 午睡至少10分钟
　　25. 每日记账，哪怕十几块也要记
　　26. 坚持运动
　　27. 每周整理房间，大扫除
　　28. 学会断舍离
　　29. 贴身衣物要手洗
　　30. 每天喝水、吃水果
　　31. 每天出门坚持涂防晒
　　32. 早睡早起，不熬夜
　　四、精致妆容篇
　　33. 化妆前做好保湿工作
　　34. 粉底液少量多次使用
　　35. 先遮瑕再涂粉底
　　36. 眼影要多晕染
　　37. 涂口红前先涂一层唇膏，不容易有干纹
　　38. 避免口红掉色，可以先涂一遍擦掉，之后再涂一遍
　　39. 持妆时间长时，记得补散粉
　　40. 化妆前别忘了防晒
　　五、自我提升篇
　　41. 学习与工作相关的专业技能
　　42. 选2本一直想看，又没有看的书，每天读一点，100天内读完
　　43. 坚持写日记，不限字数，不限格式，想写什么就写什么
　　44. 少抱怨多思考
　　45. 每天学习一件新事物，比如做一道菜，看一页书，学一个新词等等
　　46. 这100天内拒绝懒床，闹钟响后必须起床
　　47. 拓展爱好，尝试一下未曾接触过，又比较好奇的领域，比如唱歌
　　六、提升幸福感篇
　　48. 扔掉好久没有穿的衣服，没有使用过的物品，或者送给有需要的人
　　49. 做个自己喜欢的发型
　　50. 买套新衣服或者心仪已久的东西
　　51. 做个美甲
　　52. 开始健身
　　53. 学会化妆保持美丽
　　54. 买瓶适合自己的香水
　　55. 每天记录3-5个值得感恩的事
　　56. 连续10天记录自己的想法，尽量写得详细一点
　　七、学会理财篇
　　57. 制定每月的消费计划
　　58. 坚持记账
　　59. 去超市、逛街前先列好要买东西的清单，以免超额消费
　　60. 如果现金付账，找回的零钱不要乱放，建议放在存钱罐或瓶子里，看最后能攒多少钱
　　61. 了解理财方面的知识
　　62. 每月要存钱
　　63. 买东西前检查已有物品，避免重复购买
　　八、时间管理篇
　　64. 随身携带记事本，记录灵感、记录当下看到的事物、记录待办事项等等
　　65. 找出5个日常经常浪费时间的行为，之后刻意限制每天在这些行为上花费的时间
　　66. 每天按照优先级做事情，先做紧急重要的，再做既不紧急又不重要的
　　67. 定闹钟提醒自己
　　68. 利用好碎片化时间
　　69. 每天晚上提前做好第二天的计划
　　70. 进行每周自我总结
　　71. 列每月、每周、每日的任务清单，最后看完成多少
　　九、身体健康篇
　　72. 做到早睡早起、不熬夜
　　73. 三餐按时吃
　　74. 少吃外卖，在家做饭
　　75. 饮食上做到少油少盐少糖
　　76. 多喝温开水
　　77. 饭吃7分饱
　　78. 每天坚持运动，至少20分钟
　　79. 拉伸身体
　　80. 每天多吃蔬菜水果
　　81. 不吃剩饭剩菜
　　如果你正处于迷茫低谷阶段，不妨给自己100天放松充电的时间，坚持以上81个小习惯，或许就会拨开云雾见月明！
　　下面是我往期写过的文章，欢迎阅读:
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