早起的人生，赚翻了

　　文 | 范叔 · 主播 | 如初
　　来源：读书有范（ID：dushu259）
　　坚持早起是一种怎样的体验？
　　老朋友黄大弦说：爽，赚翻了。
　　黄大弦今年40岁，已经坚持每天5：30起床10年了。
　　第一年，他利用早起的时间，学会了英语，现在经常去欧美国家旅游，沟通完全无障碍。
　　第三年，他已经能画出一幅标准的水墨画，作为毫无艺术细胞的大老粗，这并不是件容易的事。
　　第五年，他练出了一身肌肉，曾经因为工作落下的颈椎病也不治而愈。
　　第九年，书房里堆满了他看过的纸质书，他说，1年80本书是不在话下的。
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　　像黄大弦一样坚持早起的人，不在少数。
　　有人早起给家人做早餐，一天一顿，餐餐不同，餐餐营养，生活就像这些纷繁的早餐一样，开满了花。
　　有人加入了读书打卡群，每天晨起，一起读书、思考、打卡，一天又一天，每天都能拥有新收获。
　　有人坚持早起跑步，改变了曾经＂土肥宅＂的身材，还开始年年报名参加马拉松，日子过得精彩纷呈、朝气蓬勃。
　　一日之际在于晨。当你还在睡梦中纠结赖床10分钟还是5分钟时，那些早起的人早就开启了精彩的一天。
　　有人算过一笔账，如果每天比别人早起1小时，一个月就能多出30小时的时间，一年就能拥有365小时！
　　当你把这些时间用来看书，一年可以至少看完70本书；当你把这些时间用来学习新技能，不愁不能精通。
　　真的，好好算一算，你才会发现，早起的人生，赚翻了。
　　有位同事，工作能力很优秀，但上班总是因为各种突发状况迟到，我劝他，早起20分钟就不会有这些麻烦了。
　　他回道：每天上班太累了，回家就想多睡会。而且，很多人都说要早起，可我觉得，除了多出了些时间，早起好像也并没有什么好处。
　　我一听就来气，每个做不到早起的人，总是会因为各种理由推脱。但那是因为，他们不知道早起的人，除了比别人多出的那份时间外，还能有多赚！
　　1、精神赚
　　早起和不早起的人，精神状态是不一样的。
　　多项研究发现，早起者通常醒得更快，不怎么会赖床。而且他们的头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
　　不信你试试，22：00睡觉6：00起床和24：00睡觉8：00起床，精神劲儿是不一样的。
　　2、身体赚
　　早起的人，身体会更棒。
　　俗话说＂早起的鸟儿有虫吃＂，在正常状态下，人体在经过8小时左右的睡眠后，各项身体机能就可以保证良好的恢复。
　　如果晚上熬夜，早晨就会不由自主地贪睡，但睡太久对身体并不好，很多人都会越睡越困，越睡身体越懒，最后往往需要2-3天身体才能完全缓过神来。
　　除此之外，经常早起的人患抑郁症的可能性也极低。
　　3、心态赚
　　经常早起的人，生活兴致总是特别高昂。
　　加拿大多伦多大学的一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪都更加积极，心态更加平稳。
　　他们会提前准备好一切，以防特殊情况发生。他们会在受挫或失败时，快速调整过来。还会在学完一项技能后，继续学习另一项技能。
　　早起的人，都有一种努力变得更加优秀的＂瘾＂，这是晚起的人在心态上沾不了的光。
　　4、习惯赚
　　早起的人，会在不知不觉间养成一堆健康的好习惯。
　　比如，早睡。要早起就必须早睡，每天早睡一点，皮肤还能白嫩一些。
　　比如，阅读。大多数早起的人，都有阅读的习惯，哪怕每天只有20分钟的阅读时间，也比中国每年人均4本书的阅读量好太多。
　　再比如，吃早餐。我从来没见过一个早起的人因为赶时间而不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，好好吃早餐，身体才能安。
　　南怀瑾先生曾说过：能够控制早晨的人，方可控制人生。
　　没有真正早起过的人，是不会明白，每天比别人先出发的感觉是有多爽的。
　　差距就是这样，在一部分人的＂偷偷乐＂，一部分人的＂无知觉＂中，慢慢被拉开的。
　　不过，很多人也不是不想早起，而是尝试过几次之后，却发现要坚持做到早起并不容易。
　　其实，是你没用对方法。
　　1、 充实自己的目标感
　　很多人无法做到早起是因为没有目标感，或者说，目标感不强烈。
　　什么是目标感，不是＂每天读书30分钟＂、＂每天健身1小时＂，这样的任务对很多人来说不亚于工作的压力。
　　目标感，是你心里极度渴望那个目标，愿意拼尽一切去达成。比如，你特别想升职加薪、特别想拥有好身材。
　　每天尝试给自己做心理暗示，主动靠近你想成为的榜样，一次次加深目标感，你的动力就来了。
　　有些人定的目标不少，却一个也没有完成，就是因为他还没有非达到不可的死磕心态。没有足够的动力，又怎能长期坚持。
　　如果你心里极度渴望马甲线、腹肌，那么早起健身就会是一件非常简单的事。
　　2、 循序渐进，别着急
　　如果突然一下子提前1个小时起床，对很多人来说是很难做到的，就算做到了，早上也会非常困倦。
　　最好的方式，是一步一步，循序渐进。比如，先提前15分钟起床，等过了一周，生物钟稳定了之后，再提前15分钟。
　　当然，早起必然伴随着早睡。提起15分钟起床，就要提前15分钟上床睡觉。保证7-9个小时的睡眠时间，第二天早起的时候才不会总打哈欠。
　　3、 别发呆，干正事
　　第一次尝试早起的人，总会一脸茫然，不知道自己该干什么。
　　其实做什么都好，就是别发呆，别闲着。好不容易比别人多出了一些独处时间，何必要白白浪费呢。
　　想学语言，可以每日晨读美文、背单词、听听力。
　　想有个好身材，可以加入晨跑团，和大家一起跑步。
　　想充实一下思想，可以一个人坐在阳台上，喝喝茶读读书。
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　　早晨可以做的事有太多，懂得珍惜时光，时光才会善待你。
　　曾在网上看过这么一段话：
　　生活就是这么浅薄残忍，冬天你怕冷，所以躺在被窝里的你就会输给那些坚持锻炼的人；上班你怕累，所以偷懒懈怠的你就会输给那些不断进取的人；早上你赖床，所以，每天多睡十分钟的你就会输给那些早起十分钟的人。
　　人生残酷，社会现实，别等到那些坚持早起的人，赚到了自己想要的人生时，你还依然只是一个＂默默无闻＂的旁观者，平庸无能，却还怨天尤人。
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　　-音乐&图片-
　　背景音乐 | 李柏凝《像蘑菇一样的生活》
　　图片来源 | 视觉中国
　　-作者-
　　范叔，本文首发读书有范（ID：dushu259），美好晨光，伴你读书。十点读书经授权发布本文，转载请联系作者。
　　-主播-
　　如初，十点读书签约主播，情感主播，喜文善琴，温暖明媚。公众号：一声遇见，陪你夜听经典，个人微信号（ID：youruchujian18）。
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