自我成长的力量

　　这本《自我成长的力量》是作者丛非从近年来最具有影响力，并且是历经考验与实践的45篇文章的精选合集。
　　自我成长的过程需要我们不断觉察自己、改变自己、活出自己，从而成长为最好的自己。
　　人的一切痛苦，本质上都是对自己无能为力的愤怒。
　　下面我将分为三部分为大家解读，分别是：
　　一、如何实现自我成长；
　　二、学会处理情绪化；
　　三、学会处理亲密关系。
　　我们先来看第一部分：如何实现自我成长？个人成长是每个人都要面对的事情，无论你处在什么年龄段。
　　自我成长的过程分为三个阶段，分别是觉察自己、改变自己和活出自己。
　　一、开始觉察自己。觉察自己就是要我们审视自己，比如我们身上的优缺点、性格问题，以及在人际关系中的问题等等。
　　对于我们自身的缺点我们是如何看待的，可以问问自己，缺点真的不好吗？或者有缺点的人就是不完美的人吗？比如，生活中有的人做事情比较慢，你把它认为是缺点，但是他虽然做事情慢但从不出错，这样还觉得是缺点吗？对于自身的性格我们又该如何理解。
　　性格的好坏是取决于什么呢？好的性格是什么样的？自己的性格到底是好还是坏呢？有什么判断标准吗？其实正是对这些问题的质疑，我们才能更加清楚地认识到答案未必是唯一的，我们不应该执着于其中的某一个答案，这就是在觉察。
　　二、开始改变自己。改变自己，我们首先考虑的应该是想法的改变，因为大脑指挥行动，只有人们思维的改变才能促使行为的改变，而这个改变的过程，就是自我成长。首先我们要先端正态度，摒弃负能量和自我否定的想法，比如我们想要改变晚睡晚起的坏习惯，养成早睡早起的习惯，但是很快就会打退堂鼓，并且越是做不到我们就越感到挫败。
　　但作者认为＂哪里有压迫，哪里就有反抗＂，我们强迫自己早睡早起，是在和潜意识做反抗，这时我们可以转变看待自己的态度，比如，早睡早起适合自己吗？自己在什么时候学习和工作效率比较高呢？选择适合的时间才是最重要的。
　　改变自己就需要改变我们对待自己的态度，同样，对待他人或其他问题时，我们也需要改变态度和思维方式，比如妈妈总是爱唠叨爱抱怨，那其实是因为她从小不被重视，所以需要通过唠叨来得到我们的关注。
　　当我们改变了看待自己和他人的态度时，我们对自己和他人也就多了理解，少了抱怨，而这就是在自我成长。三、开始活出真正的自己。
　　对于我们如何活出真正的自己，作者为我们提供了很多建议，下面我们介绍三个方法。1.接纳自己接纳自己，这不仅是接纳自己好的方面，还包括接纳自己的不完美和性格中的缺点。
　　我们也要允许自己有缺点和弱点，不需要通过假装坚强来掩盖它，我们甚至还要敢于向别人展示自己的软弱，因为有缺点的自己才是真实的自己。
　　2.理解他人当我们完全地接纳自己时，我们才会更有能力去理解他人，就像我们要爱一个人，一定要懂得先爱自己才可以。理解他人，也是为了更好地活出自己。
　　3.设立界限设立界限，对我们来说这是一种能力，这种能力能够帮助我们更好地认识自己，活出自己。比如，面对父母的催婚、催生时，我们就可以和父母设立界限，父母有自己的要求，但具体怎么做还是取决于自己，我们对于父母需要尊重，但还是要忠于自己的内心。
　　第二部分：学会处理情绪化。
　　情绪化，就是不能用理性克制自己的情绪冲动，在感情强烈冲动的情况下，做出缺乏理智的行为。情绪化之所以具有破坏力，不是因为情绪的变化快，而是因为缺乏理性控制，也就是说造成伤害的不是情绪，而是情绪下的行为。
　　作者指出人们的情绪可能来自两方面，一是日常生活中有了情绪不注意处理，总是不能发泄或者不敢发泄，这就好像你一个劲儿往气球里打气，随着气球越来越大，当它承受不了时，就会爆炸。
　　另一方面是如果小时候的某种情绪不被识别、不被允许，那么这种情绪就会在潜意识里储存。比如，小时候害怕的时候，如果妈妈不让你哭，你就会抑制想哭的情绪并把它储存起来。
　　对于这种缺失的情绪能力我们需要重新发展，方法有两个：
　　一是刻意训练延迟满足能力，学会憋屈自己，保护别人。延迟满足能力是指克制自己发泄情绪的欲望，小不忍则乱大谋就是这个道理。
　　第二个是情绪语言化，也就是学习识别并表达自己的情绪，而不是用行动的方式来表达。
　　比如，＂我现在觉得很生气，很委屈＂是情绪化语言，＂我现在很生气，想要掐死你＂是行动化语言，如果真去做了，那就是行动了。
　　第三部分：学会处理亲密关系。
　　在亲密关系的冲突中，很多时候我们是因为自己没有办法照顾好自己，希望从伴侣那里获得缺失的部分，但是对方没有给到相应的回馈，最终我们会失望或者生气。其实这是人在长大的过程中所需的心理营养没有被满足。
　　作者举了一个例子：有一个非常优秀的女生，但是一直找不到合适的男朋友，即使找到了也在一直换，或者偷偷发展两个，大家可能觉得这也太渣了吧，但女生说，她总会发现这些男生的缺点，比如勤奋的可能没钱，或者富二代万一花心怎么办？又或者做生意的万一有负债怎么办？最终结论就是这些男生没有一个可以满足她对于安稳生活的需求。
　　其实我们生活中也有很多这样的人，尽管这些担忧可能确实成立，但一段健康的关系应该是两个独立的人相遇，然后两个人借助彼此完成生命的延伸。
　　即我有100分，你有100分，两个人在一起之后成了200分，而不是我有50分，我期待你给我50分让我完整。在亲密关系中我们不能过度的从对方那里索取，两个人要＂旗鼓相当＂，老人们说的门当户对也不是没有道理，只有成为更优秀的自己才能遇到更优秀的伴侣。
　　下面我们一起来总结一下。
　　首先我们讲了如何实现自我成长，就是要觉察自己、改变自己、活出自己。
　　其次，我们讲了要学会处理情绪化，一是刻意训练延迟满足能力，二是情绪化语言。
　　最后我们讲了学会处理亲密关系，不能过度的向对方索取，两个人要＂旗鼓相当＂。
　　自我成长是一个不断修炼的过程，这其中包括自己在各种方面的成长，我们只是介绍了其中的几部分，更多的还需要大家去书中探索，相信大家通过对自我成长的理解，可以成为更加优秀的自己。