成年人最顶级的自律，就是做好这4件小事

　　什么是自律？
　　《少有人走的路》中说：＂所谓自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦。＂
　　我们大脑的节能模式，会抗拒一切想要让它劳心劳力的事，它只想舒舒服服地躺着。
　　但是，一个人如果想要有所成就，就一定要克服懒惰的本能，成为一个自律的人，敢于走出舒适区。
　　而成年人最顶级的自律，就是做好这4件事：睡觉，吃饭，运动，读书。
　　01 好好睡觉，睡饱做事才有劲头
　　你有多久没好好睡过一觉了？
　　在人手一部手机的时代，好好睡觉好像已经成为了一件很奢侈的事。
　　许多人被手机里的花花世界迷住，无心安睡，＂报复性熬夜＂。
　　牛顿说：＂力的作用是相互的＂，其实睡眠也是，你怎么对待它，它就怎样给予你，你报复性熬夜，身体也会＂报复＂你。
　　长此以往，熬夜的人身心俱疲，无力迎接新的挑战，只能＂躺平＂，再也不敢谈梦想。
　　睡眠是我们生命的头等大事，占据了我们生命的三分之一时间。重视睡眠，我们才能有充裕的精力做好其他的事。
　　日本当代作家村上春树，40多年间创作了14本长篇小说、11部短片小说，而且每一部都畅销全球。
　　这高效的创作背后，是他十几年如一日地按时作息，每晚上九点准时睡觉，次日早上四点准时起床工作，而且，每天雷打不动地午休半小时。
　　对于睡觉这件事，他是这样说的：＂拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没一点好处。天一黑就赶紧钻进被窝，早上跟着太阳一起醒来，这样再好不过。＂
　　良好的睡眠习惯给了他充沛的精力去读书、写作，持续产出高质量的作品。
　　所以，一定要好好睡觉，它是我们精力续航的高能充电宝！
　　02 好好吃饭，你是你吃出来的
　　美国有一个纪录片，叫《大号的我》，有这样一个实验：
　　导演摩根·史柏路克打算做个挑战：连续30天，三餐只吃麦当劳的食物，连饮用水，也用麦当劳的饮料来替代。
　　这个实验的目的是想证明麦当劳的食品并不健康，它对人体是有害的。
　　在实验开始前，他的身体素质非常好，身高187cm，体重不到84公斤，体脂含量11%，没有遗传病史。
　　实验开始了：
　　第1天：早餐是巨无霸套餐，他很享受地吃完了；
　　第2天：早餐又是一份超大号套餐，他半个小时只吃掉了大半包薯条和一半的肉饼，最后忍不住吐了出来；
　　第5天：体重升到87公斤，感到轻度恶心；
　　第9天：麦当劳菜单上的食物都被他吃遍了，他发现自己的心情变得容易抑郁；
　　第18天：他的身体发出报警信号，肝功能失常、血压和胆固醇指标飙升，浑身乏力，无精打采；
　　第21天：他的体检结果显示尿素过多，肝功能严重超标，早起时呼吸变得困难；
　　第29天：他身心疲倦，连爬老梯都的力气都快没了；
　　第30天：体重飙升到95公斤，胆固醇上升到233，医生说如果他还继续这样吃的话，很快就会引发冠心病、肝硬化。
　　才短短30天，人的身体在快餐食品的影响下，就发生了那么大变化。
　　这正如那句话说的：你是你吃出来的。
　　你吃进去的是健康的食物，你的身体也会变得健康，你吃进去的是垃圾食品，你的身体状况也会变差。
　　然而，现在很多人因为各种原因，经常点外卖、吃快餐，还边吃边看手机，象征性嚼两下，就吞进了肚子里.....已经忽略了好好吃饭的重要性。
　　其实，吃饭拥有超乎想象的治愈力量。
　　如果你重视每一餐，认真地吃饭，细嚼慢咽，你可以感受每一样食物所蕴含的能量，米饭的香甜，蔬菜的清新，烧肉的劲道......
　　正如夏目漱石所言：＂粥也美味，饼干也美味，燕麦粥也美味，人生能品尝美味的餐点就是福气。＂
　　美食不仅能填饱肚子，满足味蕾，更能舒缓抑郁，治愈心灵。
　　你吃好了，身心才能舒畅。
　　03 好好运动，身体健康才是一个人的底气
　　俗话说，身体是革命的本钱。
　　身体不好，一切梦想都是没有根基的妄想。
　　想要一个健康的身体，就一定要保持良好的运动习惯。
　　运动不仅能让我们的身体保持健康，还能使我们的心灵变强壮。那些身心强健的人，从来不怕困难和挑战，更不怕岁月催老。
　　钟南山院士就是其中的典型代表。
　　他出现在公众视野时，身体挺拔、精神矍铄，根本看不出已经85岁了。
　　这得益于他有良好的运动习惯，几十年如一日的运动，让他看上去像个五六十岁的人。
　　钟老说：＂锻炼就像吃饭一样，已成为我生活的一部分＂。
　　即使再忙，他也会坚持每周3次运动的节奏，每次不少于一小时，保持着良好的身体状态。
　　也正因如此，钟老在80多岁时，仍旧冲锋在一线，保持高强度的工作。
　　所以，要好好运动，健康的体魄是我们最大的底气。
　　04 好好读书，是投资自己最好的方式
　　眼睛到不了的地方，文字可以到达。
　　读书能够让我们挣脱现实的藩篱，去到一个更广袤的天空，尽情飞翔，勇敢做梦。
　　还记得武汉理工学院的郭益朋吗？
　　他少年时期被周恩来、邓小平、钱学森等名人事迹影响，产生外国留学的想法，希望学成归来利用所学知识报效祖国。
　　大学四年，他每天都会去图书馆读书，一年借阅图书169本，成为了名副其实的＂读书王＂，学习成绩也名列前茅。
　　在大三那年，他选择英国作为留学目的地，并积极准备留学申请。皇天不负苦心人，通过5个月的申请周期，他收到9所英国名校的录取通知书！
　　所以，当你梦想时，别辜负它，耐下心来，好好读书，提升自己。
　　你若心中有花，用心浇灌，一定会有花开的一天！