认知觉醒一个人真正的成长，源于认知，始于行动

　　初读《认知觉醒》这本书，的确感到有些内容颠覆了认知，让人醍醐灌顶。
　　搁置一天再去回想，曾经触动我的那些点，都淡了下去，最后只剩下一点不断激荡着我的心：那就是作者强调的＂改变＂。
　　改变，源于认知，始于行动。
　　作者本人曾经也是个睡不醒的人，每天醒来第一件事就是拿手机，被一个个热点不断牵引，玩游戏，刷微博，根本停不下来，就这样每日浑浑噩噩，在混沌中虚度时光。
　　直到有一天，身边的朋友，因为意外，命运轨迹发生了巨变。他开始惊醒，如果意外发生在自己身上，现有的一切被剥夺，还能为这个世界留下些什么？
　　在巨大的焦虑中，他开始了自我探索之旅：报了很多课，买了很多书，求多、求快，希望能立即改变自己。
　　然而，这并没有带来什么改变。读了很多书，感觉什么都没记住，情绪反而更加低落、烦躁而焦虑。
　　当直面自己的焦虑时，他意识到，做，总比不做强。自己不应该对标成功人士，而应和自己的过去比较。
　　他还发现，焦虑的原因只有两点，相同时做很多事，又想立即看到效果。这就需要人的专注和耐心，并且持续的行动。
　　于是，他开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学及其他学科中，渐渐明白了自己想要什么，并且知道了实现梦想的方法和路径。
　　这些思考和方法论分享到网上后，得到了众多读者的反馈和共鸣。
　　不到三年，《认知觉醒》这本书便写成了，并且一跃登上畅销书榜。
　　为什么作者可以从一个普通人实现人生的跃迁？
　　为什么你总是沉迷于刷手机停不下来，坚持跑步没几天便没了下文，读了一堆书却没有发生切实的改变？
　　除了自我认知的觉醒，也离不开好的方法。
　　书中有很多切实可行的方法，如果能认真做到其中一点，命运也许就能从此发生改变。
　　01
　　写每日反思
　　作者周岭说，如果让他推荐一个不可或缺的习惯，那就是＂每日反思＂。
　　写每日反思，也就是每天记日志的形式，但不是流水账，更不是情绪自嗨和碎碎念，而是把每天最触动自己的那件事记录下来，进行复盘。
　　这和《论语》中所说的＂吾日三省吾身＂原理相同，和曾国藩写日志的做法如出一辙。
　　晚清名臣曾国藩，从资质平庸的人脱胎换骨为半个圣人，根本原因就是他每天的反思日志。
　　作者每日反思的方法是什么样的呢？
　　第一步，描述经过。
　　第二步，分析原因。
　　第三步，改进措施。
　　经常反思，人才会不断优化自己，改变自己。
　　每日反思，可以几句话，也可以上千字。只要能让自己更好地看清问题并发生改变就好。
　　其实，每个人都有自我反思的能力，为什么人与人的差距仍然很大？
　　因为普通人只会在遇到问题时才去反思，平顺的时候还是顺应本性，该玩手机玩手机，该睡懒觉睡懒觉。
　　而有的人却可以在没有威胁的情况下，主动反思自己的思维和行为，让自己不断进化，这样就有了持续成长的可能性。
　　时常反思，人的理智脑便会加速变强。理智脑驱动本能脑和情绪脑，人的三重大脑和谐运转，事情也就更容易做成。
　　持续的反思，可以提升我们对生活细节的感知能力，对自我情绪的控制能力，对选择的判断决策能力。
　　对于写作的人来说，更可以积累写作素材和灵感。
　　02
　　有作品意识
　　有了作品意识这种认知，人才会迅速做出改变。
　　要想有作品，就必须要输出，要运用，要打磨。
　　阅读一本英文原版书，就要学英文知识；写一篇心理学的文章，就会补心理学知识；弹奏一首曲子，就要懂乐理知识。
　　产出任何一个新的有价值的作品，都需要输入新的知识。
　　正所谓，输出倒逼输入。
　　为什么有些人阅读了很多书，却没有什么收获？就是没有作品意识。
　　这里所说的作品，可以是写文章，可以是演讲，可以是教授给别人。
　　当你开始输出价值，开始运用知识，读书也便有了意义和收获。
　　要想产出有价值的作品，需要慢慢打磨，不能急功近利，需要有耐心，需要做长期主义者。
　　比如，在当下这个浮躁的社会中，有些人做自媒体，为了追求流量，吸引人眼球，每天胡编乱造，打擦边球，传播虚假内容，甚至三观不正，歪曲事实。
　　就算这样的低劣内容获得了短期的利益，那长期呢？这样的作品，以未来视觉去看，哪怕五年十年来看，对他人，对社会，能产生怎样的价值？会有多少人愿意为此买单？
　　如果是精心打磨的作品，能给人提供长期有用的价值，那何愁没有好的结果呢？
　　导演饺子正是以十年磨一剑的死磕精神，为我们带来《哪吒之魔童降世》这一经典力作，总票房突破50亿，位列中国影史票房第二名，成为国产动漫的巅峰之作。
　　超过1600人的制作人员，60多家协助的制作团队，5000多个分镜头，1318个特效镜头，需要多大的耐心和专注可想而知。
　　对于成功，导演饺子说＂没有捷径，只有死磕＂。
　　精心打磨作品，与之死磕到底，立足当下，着眼未来，你终将与众不同！
　　03
　　早冥读写跑
　　周岭说＂早冥读写跑＂是他的人生五件套。
　　这五个行动，其实适合大部分人。
　　1、早
　　早起的意义，古人早已在＂一日之计在于晨＂中告诉我们它的重要性。
　　早起的好处，谁都知道，但是做到很难。作者是怎样做到的呢？
　　书中提到一个重要的理论，睡眠的脑科学理论。根据理论得出：睡着后的3个小时属于深度睡眠，1.5小时是一个睡眠周期。
　　人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时，这几个节点醒来，会感觉神清气爽。
　　因此让自己在睡眠节点醒来，而不是睡眠周期醒来，这样就不至于睡不醒了。
　　比如，晚上11:00睡着，那么，睡眠节点分别为：2:00，3:30，5:30，7:00，这几个时间点。
　　倒推一下，如果要在早晨5:00起床，就要在晚上10:30睡着。这样看来俗话说的＂早睡早起＂便有了理论的支撑。
　　有了这些认知，我们要做的就是根据睡眠规律去调整自己的作息时间，给身体一个适应期，让早起更加轻松。
　　2、冥
　　冥想，对于很多人来说感觉很遥远，似乎那是世外高人或远离俗世之人的做法。
　　其实，冥想就像大脑在做健脑操一样。它可以锻炼大脑的专注力，还可以让人走出情绪的困境，保持平和的心态。
　　对于心浮气躁的人，尤其有益处。
　　曾国藩初到京城做官之时，整个人的状态就是傲慢、浮躁而又焦虑。后来他通过做日课，傲和躁的性格慢慢改变。
　　他的日课之一就是静坐。每天静坐一个小时。这主要就是为了让自己的心静下来，不要天天处于浮躁状态，被事务牵着走。
　　很多顶尖人物已经在这么做了，冥想让作者周岭也是获益匪浅。
　　3、读
　　读书的价值，不言而喻。
　　如何选书呢？
　　要选取舒适区边缘的书，就是读起来有一点点难，但又能刚好读懂的书，这样收获就会越来越多，自然也就能逐步提升了。
　　有的人读了很多书，依然感觉什么内容都没记住，也没带来什么改变。
　　那么，怎样读书是有价值的？
　　作者认为，读书只取一个触动自己的点，然后去实践，改变，可能是输出一篇文章，可能是养成一个习惯。
　　书中只要有一两个点促使自己发生了切实的改变，就是有价值的。
　　阅读只是开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。
　　4、写
　　写作，是一条深度学习的路径。
　　一个有名的学习方法，叫费曼技巧。
　　就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚。
　　写作中就需要用到这个技巧。
　　用自己的语言表达，就需要调动自己已有所学的知识。
　　用最简单的话，就需要简洁、形象、自然。
　　如果说阅读是获取新知识，写作就是建立知识之间的关联，创造新的知识。
　　把新的知识讲述给别人听，就可以掌握地更加牢固。正所谓＂教，是最好的学＂。
　　5、跑
　　跑，就是代表运动。
　　最好的运动是怎样的呢？
　　就是有氧运动结合复杂运动。
　　有氧运动，比如：步行、跑步、游泳、跳绳、骑自行车等。复杂运动，比如：瑜伽、舞蹈、体操、太极等。
　　有氧运动可以长出更多脑神经细胞，复杂运动可以让神经突触连接更紧密。
　　所以，好的运动，真的可以让人变得更＂聪明＂。
　　04
　　建立自己的认知体系
　　如何建立自己的认知体系？
　　建立自己的认知体系，就是打碎各家的认知体系，只取最触动自己的点，然后将这些零散的独立的点，拼接成自己的认知网络。
　　怎样找到那些触动点呢？
　　触动点可以来自于阅读，也可以来自于生活。
　　读完一本书，搁置几天，找到最触动自己的一点，可以是一个理论，一个案例，甚至是一句话。然后去输出，用自己的语言表达出来，用已有的知识去解释新的知识，讲述给别人，或说，或写，这也就意味着这个新知识点进入了自己的认识体系中。
　　生活中的触动点，则主要来自于每日反思。
　　建立自己的认知体系的过程，就是在舒适区边缘不断扩展的过程，也是成长的过程。
　　一个人最好的成长，从认知觉醒开始，比认知更重要的是方法，比方法更重要的是行动。
　　如何行动，就掌控在你自己的手中！