昨晚看了武志红和张展晖的连麦，学习了三个心法，感觉内耗减少了很多。
　　2021年是很忙碌、压力很大的一年，2022年依旧给自己喊着口号向前冲，可是有时候也很迷茫，感觉日子过得有点拧巴。
　　学习了这三个心法之后，心结打开了很多，也有更多精力去关注工作和责任以外的美好，感觉心里更坦然了。
　　下面就看看这三个心法吧。
　　1、找到最小的成功体验
　　关键词： 最小
　　工作和生活中要时常给自己鼓励和认可，哪怕一件小事。
　　通过获得愉悦体验，增强内驱力。
　　这里武志红一个观点很独特，体验优先于思维。
　　就是一件事先体验，再思考。
　　比如一件事未开始前，先思考这件事对自己是否有益，是否可行等等因素，那么等真正体验事情的时候，就会被之前的思维所阻碍、所牵引，未能体验这件事本身所带来的愉悦感。
　　有好的体验感，才能带来对事情本身的热爱。
　　2、建立掌控感，减少失控感
　　如果一直被生活和工作牵着走，那么自己就像一个傀儡，无法释放自己真正的能量。建立掌控感，做自己的主人，才能真正享受这一切。
　　如何增强掌控感，参考此链接。
　　3、减少意志力的消耗
　　如果一件事做起来需要消耗很多的意志力，那么说明这件事会很辛苦，会更容易让人放弃。
　　可以采用一些方法，去减少意志力的消耗。
　　比如通常早上和上午，人们对自己的意志力控制的很好，到了晚上，忙碌了一天，回到家就只想躺平，这是精力消耗殆尽的表现，这时候对于意志力的掌控很弱。所以如果需要坚持做某件事的话，就把它放在早上或者上午去做。
　　微习惯也是一种很好的方法。比如运动，可以先从每天一个俯卧撑开始做起。一个俯卧撑基本不需要消耗意志力，很轻松就可以做到。那么坚持下去，滴水穿石，就会有意想不到的收获。

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