成长的路上，唯有懂得自我增值，持续学习，才能在时代浪潮中坚定前行。
　　01 制定具体目标
　　制定目标不能含糊，不要只说一年要读好多本书、一定要去旅游，而是要有明确的数字，比如一年要读30本书、学会2个技能……
　　一定要把目标量化，变成一个可以具体实施的落地计划。
　　制定具体目标的好处，是让我们有前进的方向，时刻提醒自己，不要浑浑噩噩度日。
　　成长是一场马拉松长跑，而不是百米冲刺，我们要稳步前行，才能顺利走到终点。
　　02 改变惰性思维
　　不想锻炼的时候，什么都可以变成借口，天气不好、今晚加班、身体不舒服......
　　这是人惯有的惰性使然。
　　我们要学会用精神控制身体，比如想锻炼的时候，强制自己去运动场，抬抬腿跳跳绳，然后你会发现，动起来也并没有那么困难。
　　身体有欺骗能力，也有很强的适应能力。
　　身体会在精神还没行动之前，就启动所有感官欺骗你，设置无数个障碍，让你不想行动，找借口懈怠。
　　一旦你识破了身体的谎言，立即行动，身体就会自然而然接受变化，并顺势继续下去。
　　这也是，自律的人为什么会越来越自律的原因。
　　03 过滤过剩信息
　　网上信息过量，我们经常被动地接收信息推送，感觉到被信息围攻，产生信息过载的焦躁感。
　　如何整理碎片化信息？
　　首先要学会筛选信息。我们需要提高思考能力，逐渐建立分辨信息好坏的标准。
　　其次，学会整理信息。我们要把现有的资料消化巩固，然后再去收集新的知识。
　　最后，对吸收的信息进行管理，不断复盘改进。
　　......
　　这三件事，只是自我增值的冰山一角，你要找到属于自己的方法，并强有力地坚持下去。
　　摄影 | 西山守望
　　来源丨新华社，文章有删改
　　监 制：欧 灿 张晓辉
　　编 审：严 珊 谢 菲
　　责 编：闫 培

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