真正拖垮你的，是内耗思维

　　松浦弥太郎有句通透的人生箴言：＂所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。＂
　　有时候，困住我们的不是困境，而是自己的思维。
　　患得患失，则会举步难行；过分在意，则注定心力交瘁。
　　这种内耗的感觉就如同总有两个小人在内心打架，每天什么也没做，却身心疲惫。
　　人一旦陷入自我损耗的状态，迟早会把自己拖进生活的泥淖。
　　鲁迅在杂文中写道：
　　＂人生苦痛的事太多了，记性好的，大概都被厚重的苦痛压死了；只有记性坏的，适者生存，还能欣然活着。＂
　　所谓的记性坏，并非是对过去的人与事全然忘记，而是不再执着于过去的得与失。
　　倘若一个人始终沉湎于过去，就会无法自拔。
　　我小姨，就是这样的一个人。
　　小姨三十多岁就离婚了，二十多年过去，至今还是孑然一人。
　　我们时常催她找个伴，享受余生，她却总是推脱。
　　对于曾经出轨的前夫，她似乎有着某种执念。
　　小姨总是喜欢给我们讲起前夫过去对她的种种伤害，说一次就要哭一次。
　　可奇怪的是，她似乎又对这个曾经伤她至深的人，念念不忘。
　　她记得前夫曾经给她写过的信，恋爱时吵过的架，喜欢吃什么不喜欢吃什么……
　　她女儿如今已结婚成家，但到了女儿家里，她还是对前夫的事一提再提。
　　女儿曾安慰她说：＂就算当初我爸没出轨，以他的个性，你俩退休了，你还是得伺候他那脾气，还不如现在自由自在。＂
　　小姨却说：＂那也不一定，至少有个伴，很多男人也许老了就好了＂。
　　表妹把这件事告诉我，我才明白，小姨这么多年说到底，还是放不下。
　　她似乎一直想不明白为什么相爱的两人，可以转身就变成陌生人。
　　这种想不通，道不明的情绪一直裹挟着她，二十多年来，从未消淡。
　　二十多年的时间，可以做很多事情，可她却都拿来回忆了。
　　一个放不开的过往，如藤条扎根于脑海中，日复一日，越是年久，缠绕的力量就越大。
　　感情中，分手不可怕，离婚也不是一场失败。
　　可怕的是，这段错误的感情最终酿成一场巨大而持久的自我消耗。
　　有时候，让你痛苦的并不是那些失去，而是你一直为内心的那份＂意难平＂所付出的时间和精力。
　　感情中，放下对方，也是放过自己，学会告别，告别曾经的爱人，更是要告别过去的自己。
　　刷豆瓣时，看到这样的一个故事，感触颇深。
　　有个人想要申请晋升公司更高的职位，于是去问朋友怎么做比较好？
　　朋友一一详细说明，还找了很多资料给他参考。
　　过了一个月，朋友问他晋升情况，他说还没开始写申请表，朋友问为什么，他说还没准备好。
　　所谓的准备的好，是他一直在思考一些没发生的事情，比如：
　　＂如果申请不过怎么办，领导会不会觉得我急功近利＂；
　　＂如果最后没申请成功，同事们会不会笑话我＂；
　　＂每年申请成功的就几个人，我会不会最后被刷下来＂；
　　……
　　这些问题一直盘桓在他的脑海中，还没开始下笔，他就累得不行了。
　　阻碍你行动的，往往不是未知的困难，而是你多余的想法。
　　一个人，把精力都放在了瞎想上，自然就没有力量走出第一步。
　　反而那些说干就干的人，都能做出好结果。
　　时间管理导师叶武滨的儿子曾问过他：＂爸爸，你的梦想是什么？＂
　　叶武滨回答：＂爸爸想环游世界。＂
　　儿子：＂爸爸，那你现在为什么不去呢？＂
　　叶武滨听到儿子这么问，思索了一整天，第二天便发了一条＂我要去环游世界＂的朋友圈。
　　叶武滨的朋友圈不是发着玩的，发完之后，行动也跟上了。
　　环游世界是个大梦想，显然是没有办法一步到位的，于是他开始拆分目标，计划用5年的时间跑完5个大洲。
　　而这5个大洲中，他选择了非洲作为始发站，原因是出行成本比较低，而且＂新鲜、好玩、暑假能带孩子去＂容易找到更多的同伴成团。
　　就这样，9个月后，他和儿子成功地踏上了非洲的旅程。
　　此后的7年时间里，他们一起领略了南北极的神秘，一起欣赏了沙漠与冰川的壮丽，感受了海洋的辽阔，足迹遍布了50+个国家和地区。
　　后来，他把这些游历写成一本书，影响了千万读者。
　　没有什么事情是光想不做就能完成的，只有行动起来，问题的答案才会迎刃而解。
　　光想不做，非但没意义，还内耗严重。
　　是啊，再远的路也在脚下，再好的想法也要行动才能够达成。
　　千万不要因为想太多，耽误了实现梦想的步伐。
　　在心理学的认知治疗中，有一个技术叫去中心化。
　　中心化的意思是：习惯性认为别人感受的发生，都跟自己有关，认为自己的行为会牵动着所有人的感受。
　　把自己想象成了聚光灯下的人，感觉自己的一举一动被别人盯着。
　　朋友娜娜，就是这样的一个人，她性格敏感多疑，容易过度解读他人的话语。
　　有一次，她给我发信息：＂在吗。＂
　　我回复：＂嗯。＂
　　她说：＂你生气了？＂
　　我说：＂当然没有，怎么了。＂
　　她回答到：＂你的‘嗯’看起来很愤怒。＂
　　仅仅一个＂嗯＂字，她都能解读成别人对她的愤怒。
　　有时候过于敏感，是给自己生活添堵。
　　生活中，她就像一台行走的＂敏感仪＂，不管遇到啥事，都能往自己身上扯，比如：
　　今天同事忘记叫她一起吃饭，她就会觉得对方是不是不喜欢她了；
　　伙伴们一起出去玩，大家开了一个玩笑，她却觉得故意嘲笑自己；
　　发朋友圈如果常点赞的朋友没有点赞，她就觉得自己不被重视了；
　　别人在一起聊天如果没叫上她，她就觉得大家是在说自己的坏话。
　　一个人，一旦陷入这种状态，就如同陷入泥潭，无休止地内缠、内耗、内旋，消耗能量，浪费生命。
　　时刻觉得自己不够好，是成长中最大的内耗。
　　豆瓣上有个话题：＂当你挣脱‘他人目光’时，是什么体验。＂
　　有个答案很戳心：＂当我目光不在他人，而在自己时，生活逐渐明朗起来了。＂
　　当我们太在意他人的想法时，会习惯性的将别人的一举一动与自己联系起来，很容易束缚自己的精神。
　　人的思想一旦被牵着走，自然就无快乐可言。
　　人生在世，大多数的烦恼和沮丧，都是杯弓蛇影的自虐，所有的担心和忧虑，都是想太多。
　　实际上，在他人心中，自己轻如鸿毛，你所在意的事在他人看来根本就无足轻重。
　　当你试着不过分在意他人的言语，内耗自然就减少，人生也就更开阔了。
　　有位作家说过：＂我见过一个人最恐怖的状态，就是持续性的内耗。＂
　　毕竟，我们想要活成什么样，多半得靠自己。
　　倘若你总是处于内耗状态，人生自然也会越过得越来越暗淡。
　　只要摆脱内耗思维，我们才能创造更好的未来。
　　共勉。
　　作者  | 安禾，喜欢慢生活。
　　图片  | 视觉中国