40件小事，消减抑郁情绪（建议收藏）（附文）

　　曾经经历过一些不好的事情，导致自己一直在低谷期，那时候，有朋友介绍了一本不错的畅销书《次第花开》。
　　打开这本书后，发现是本讲佛学的，作为一个在信仰方面虽不那么积极但绝对虔诚的基督徒，依然认为，人和人之间虽然信仰不同，但还是不应该带有偏见的。
　　对于一些有用的东西我们就可以拿来采用，不适合自己的就舍弃，正所谓取其精华，去其糟粕。
　　你可以不相信来世，但是里面的话，确实看了让人有放下一些东西的力量，能让人静下心来就足够了。
　　世界之大，更映衬了人类的渺小，很多时候我们需要借助外力来排解烦闷的心情，每个人都会有负面情绪。
　　那么我们遇到不好的事情的时候，有哪些方法可以消减这些情绪呢？
　　V01. 听音乐。 不单单是听音乐，也可以抄写一下歌词，学会唱这首歌。
　　V02. 养一只猫或一条狗。养 宠物同样也是一种精神寄托的方式。
　　V03. 做些别的事情转移注意力。（比如抄写诗词，可以让自己内心得到安宁平和）。
　　V04. 和最了解你的人聊会儿天。(通过和熟悉的人聊天，在内容的交换中，获取新的养分。聊一些自己的一些困惑，会得到一些新的启发和见解。很多时候，在聊天中会得到一些新的感悟，去开辟新径。
　　V05. 做一些运动。瑜伽或者跑步，可以缓解一些小情绪。
　　V06. 找到一种更加适合你的解压方式。(跑步，游泳，看无聊的爽剧，看悬疑小说，做饮料，收拾屋子，甚至洗鞋子)。
　　V07. 时常保持好奇心，多去尝试不同的新鲜事物。
　　V08. 去欣赏日出和日落，看看深夜时天上的繁星。
　　V09. 和自己聊理来的，志同道合的朋友来一次短途旅行。
　　V10. 状态不好的时候，去暂时脱离让你感到不舒服的地方。
　　V11. 早点睡觉和规律作息。(亲测有用，好的睡眠会让皮肤好起来，身体也更轻松，心情会有缓解)。
　　V12. 尽量少玩手机，少刷社交软件。反复地刷无聊的视频，只会让自己陷入无尽的无聊当中。
　　V13. 出门享受美味。(也不一定是大餐，偶尔高热量的小吃会超有幸福感)。
　　V14. 和朋友去K歌，或者学习跳爵士舞。
　　V15. 多与父母沟通。与懂自己的妈妈，聊聊心事，能起到一定排解情绪的作用。
　　V16. 挑战一件令你害怕的事情。 （虽然对于可怕的事情，我的第一反应该是退缩，这对我有点难）。
　　V17. 买一束鲜花。（时常给家里放鲜花，鲜花的成本并不高，能让人心情舒适，工作效率更高，都是值得的）。
　　V18. 卧室用暖光灯。柔和温暖的光线，会让屋子显得更加温馨，心情也会更加放松。
　　V19. 整理房间。明亮整洁的房间，让人身处环境也会内心舒适。
　　V20. 找到真正令你沮丧的原因，并尝试着解决它。
　　V21. 不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。(我们的很多负面情绪都是因为对自己或者他人期望太高)。
　　V22. 原谅自己。(我愿称之为和自己和解)。
　　V23. 赞美自己。（常常对自己说，已经很棒了，今天比较昨天更加进步了）。
　　V24. 保持感恩与满足。（可以通过写日记，写一些小小的值得感恩的小事）。
　　V25. 买几件喜欢的新衣服。(但是要买质量好的，穿着得体的，否则后期又是新的负能量)。
　　V26. 不要抵触悲伤情绪，接受它。（当处在悲伤情绪的时候，人的内心是向内的，这时候可以更好地认识自己）。
　　V27. 定期咨询专业的心理医生。
　　V28. 逛超市。对我个人来说是有效又最快的。
　　V29. 和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。(知道自己哪里进步了)。
　　V30. 定期去存些钱。(存款是女生安全感的直接来源)。
　　V31. 不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
　　V32. 停止拖延，尽量迅速地完成你应该做的事情。
　　V33. 去选择一些让自己坚强和轻松的书去看。
　　V34. 洗个热水澡。让身心得到放松。
　　V35. 不要逃避，勇敢地去面对生活。
　　V36. 多喝热水，吃些巧克力和香蕉等水果。
　　V37. 迎着阳光和家人或者朋友相约去户外野餐。
　　V38. 找一部收藏已久的好电影。
　　V39. 散步，看看身边的风景，心里会平静下来。
　　V40. 无论怎样，一直活着，活到很老很老。
　　《次第花开》精彩内容：
　　我们生活的世界里，本意是能忍受缺憾的世界。
　　痴心不改硬要在这个缺憾的世界里追求完美，会有结果吗？
　　永无止境地追逐，目的到底是什么呢？
　　为了追求生活的富足安逸而苦恼或者忙得忘记去生活的，大有人在。
　　辛苦操劳一辈子，到头来还是不快乐，而一生却已经过去了。
　　快乐的人生是从接受缺憾开始的，接受一个不那么完美的自己，学会说：＂我不再需要什么，我很满意。＂
　　不要以为我们来到这个世上是为了掌握更多的才艺技能，从而成为一个更美丽、更圆滑、更富有、更令众人羡慕的人。不是这样的。
　　很多时候，我们恰恰需要做减法。心思单纯生活简单就很好。
　　仔细观察，我们深深执著的人、事物、状态等一切，没有一样对我们的生活来说是不可或缺的。
　　把快乐寄托在向外驰求上，就像喝盐水解渴一样，得到的越多越不满足。
　　世间追求的富贵同时也是负累。
　　1.人之所以认为自己必须要这样那样才会快乐，完全是惯性在作怪。
　　2.当一些突发事件，如疾病、灾难，打断我们惯常的思维方式，我们就会发现其实自己并不像原先以为的那样需要很多条件才能感到快乐。
　　3.除了对自己的误解外，我们对周围的世界也存在误解。
　　4.生活中一些基本事实显而易见，人们却总也认不清，比如说无常。
　　5.世间万物时刻处于变化中，而我们本能地想追求安全感、确定性，这就意味着生活往往会不顺我们的心。
　　6.人们常叹人生失意，事实上那种挫败感很多时候只是一种对无常的体验。如果你承认无常是生命的规律并热受它，你就会放松下来。
　　7.你知道这个世界上不是只有你一个人不称心如意、没有安全感。
　　8.你会懂得很多事情都不可强求，自己尽了心就好。斤斤计较于得失亦是无谓的。
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　　—END—作者：霹雳小仙子，一个又酷又温柔的码字女青年
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