使一个人立刻充满力量起来这3个动作，值得练习500次

　　无限坏
　　在这个既喧嚣，又美妙的世界，我们本想：安逸和享乐。可是，却被编排成了＂打怪升级＂的路线。不断忙碌，不断＂升级＂。
　　全世界，都因人性攻取，而＂硝烟弥漫＂。只有，看电影和书籍的时候，能使我们畅想一番自由和荣耀。还有，音乐，也能常常激发我们灵魂深处的信念、情感和欲望。
　　离开校园后，一个人，必须开启赚钱的＂人生大道＂。此后，每一天早起后，必须要投入工作。
　　事件和问题，像流水一样，源源不断。
　　许多人，总认为，只要忙碌起来，生活就会充满希望。可是，结局，仍然，难逃命运的庸俗。
　　大部分时候，我们面对：家庭和工作的重复节奏。我们也知道：一切的自由和荣耀，得去争取。灵魂的沟壑，得去填平。
　　于是，每一日，我们都需要＂充满力量＂，即能开心，又能攻取。
　　此次，我为大家献上，使一个人立刻充满力量的＂一套动作＂方式。我相信，一旦你喜欢上它们以后，它们就会附着在你的身上，挥之不去，并乐此不疲。
　　首先，
　　眼、鼻、嘴、耳、头、以及胸、腹和后腰，这8个身体部件，共同组成一个，使我们可以＂鼓舞气息＂风箱＂。 高明的气息控制，能通过鼓舞气息，立刻就能，给身体带来气力，给心智带来活力。
　　具体为：
　　一 、凝神（专注细节）
　　最有效的一个策略是：立刻专注细节（重要的、有意义的细节）
　　一旦，你开始专注细节，你就能够充分投入，并释放心智的活力。
　　眼、鼻、嘴、耳，头，协同胸腹和后腰之力，使＂风箱＂收缩，大气就被你压入了肺部。这，就是我们呼吸的原理。（区别于，日常自动呼吸的情形）
　　当你学会，眼鼻嘴耳头、胸腹和后腰，一起（呼吸）时，你就开始了，凝聚你的气息，使身体获得核心力量（指 腰椎、骨盆和髋关节周围的群肌活动起来，带来的力量）。第二，气息的凝聚，也带来了感受力的凝聚。
　　重点来了。凝聚感受！
　　当头腔和胸腹，保持了气息的平稳和有力时，气息被凝聚起来了。举例示范：用＂风箱＂鼓舞你的气息，并，凝聚气息：眼、鼻、嘴，都要立刻＂闭住＂，腹部和后腰要凝一点力。
　　此时，把你要专注的细节，化为具体的场景，尝试＂意志逼迫＂，看见这个对你＂重要意义＂的场景。（用闭着的眼睛内视）（我相信，你可以做得到）
　　这就像，你站在一处，闭起眼睛来，也能看见自己＂最喜欢、最有意义＂的事情的场景，是一样的。
　　容易。
　　当你能习惯，协同你的眼鼻嘴耳、胸腹和后腰时，你就在凝聚身体核心力量，这同时，会激活你的心智活动。没错，你正真，首次做到了身心，在瞬间的高度统一。（注意，是立刻，1-2秒做到）
　　这，就是凝神的技巧。
　　当你通过练习500次，熟练通过身体部件，凝聚气息，并意志逼迫这两个关键要素时，你就能在任意场合，立刻凝聚，专注在，对你有重要意义的细节上。
　　此时，你会极大地增强感知力与察觉，迅速开始捕捉重要的＂机会、线索、和痕迹＂，似天赋开启，侦探入局一般。
　　这，，，，会神奇般的，使你立刻＂充满力量＂。注意，是立刻哦。这个动作，值得你练习500次。（您也可以从我过往的文章中，找一些细节描述，构建这个动作吧）
　　二、＂强志＂
　　一个志存高远的人，其胸怀能开，格局能大，身体和心智似乎就有无穷的力量。
　　而，志，不仅仅可以念在心里，更可以经常＂冲＂起来，使你立刻产生＂强志＂的＂动作＂。
　　怎么做到呢？
　　和瞬间凝神的原理类似。
　　区别在于，凝神的气息鼓舞，气息是在胸腹之间。而强志的气息，是过头、过脚的。并非真的穿越头脚。而是，使，气息直上、直下，仿佛通过全身一般。
　　眼鼻嘴耳不漏气，胸腹后腰要凝力，使气息，更拉直、更拉长。这就是我在过往文章中，写到的，直吸技巧。
　　怎么做到呢？
　　第一，眼睛要睁开，凝神某处即可。第二，协同胸腹与后腰之间的核心肌群，推动气息，尽力直上，缓缓直下。上和下的程度，要尽力过头顶，没（mo）腿脚。
　　此时，你感觉舒畅极了。（你要亲自做，才能实现，仅理解文字还不ok)
　　紧接着，立刻保持气息，＂不动1-2秒＂钟，＂意志逼迫＂，＂发动念头＂！
　　这个念头，就是你的胸中之志。可以是短语、也可以句子。发动时刻，内心的声音，就被抛射到你正在凝视的某处空间中去了。
　　＂直吸不动时，志气抛出去＂，你懂了吗？
　　三、＂释放信念、情感＂
　　每个人的灵魂深处，潜藏的信念、情感，是人的底层红线。
　　利用眼 鼻嘴耳、胸腹后腰，组成的风箱，不断练习（500次）后，一个人就可以基本熟练了，气息凝聚、控制的技能。身体核心力量（核心肌群）会逐渐增加，而不要你跑步去锻炼。只要练习凝神和强志的技巧，也是可以的。
　　有了这个基础后，你就获得了掌控心智活动的能力，当你的身体8部件，凝聚气息更娴熟，更到位之后，你就可以做到，把你的信念、情感，释放出来，抛射出去。
　　一旦熟练。仅仅1-2秒钟，你就可以做出：凝神、强志、放魂（释放信念和情感）。这是三个会使你立刻＂充满力量＂的＂动作＂。你在任何时候，任意场景，都可以做到到。
　　值得你练习500次。感谢阅读。
　　（完）
　　如果你喜欢，可看我过往的文章，参考更多详细文字细节。我知道，即使你看明白了，但是几乎还是很难做到。没关系，研读这篇文字，扩展更多细节的理解，当你确立了足够的感受和细节后，任何人都可以做到的。 当然，我也建议你，直接展开实践，不断完善一些要领。实践的力量是很大的。当然，你也可以在评语中，说说你的理解，也许，通过某一句话，你就通了呢。