选择舒适的冥想姿势，闭上眼睛，把注意力集中到你的呼吸上。
　　深深的吸气，缓缓的吐气，把所有的意识都放在呼吸上，让呼吸，自然的，在你的身体中流动。
　　当你呼吸的时候，去感受身体的感觉，把呼吸带到你身体的每一个部位之上，让呼吸，完完全全的，帮助你去释放身体的紧张。
　　每一次吸气的时候，感觉气息，能够带到你身体紧张的部位，每次呼气的时候，身体的紧张感，会随着呼气而释放。
　　去感受气息循环的流动，去感受紧张与放松之间的流动，在这种流动之中，我们能够真正的体会到放松的感觉。
　　此刻，你心无旁骛，所有的专注都在呼吸上，所有的专注都在呼吸上，你不需要，让自己刻意的去放松。
　　当你的呼吸，带动着你去流动的时候，你自然就放松了，这是一种自然而然的状态。
　　现在，回忆，你和你爱的人或者朋友在一起的情景，让内心洋溢着感激和钟爱的情绪。
　　然后，用你的怡情能力，去体验生活在水深火热之中的人的感受。
　　像这些人的痛苦，敞开自己的心扉，让同情和美好的祝愿，自然而然的涌现在你的心头。
　　为这些人许愿，可以在心中默默表达你，充满同情心的感觉和祝福，也可以清晰的说出你的祝福。
　　比如，愿你不再痛苦，愿你早日安康，愿你拥有自己想要的生活，愿你一切顺随。
　　随着冥想的不断深入，逐渐让同情的感觉，超越这些祝福的字句，沁润你的身心。
　　让它充满你的心灵，充满你的胸膛，充满你的全身，越来越强烈。
　　你感觉到内心的同情，开始向外满溢而出，像光芒一样，以你为中心，向外放射，慢慢的，将注意力重新返回到呼吸上，睁开眼睛。

不要为了任何人任何事折磨自己不一样的正能量给你不一样的阅读1不要为了任何人任何事折磨自己。比如不吃饭哭泣自闭抑郁，这些都是傻瓜才做的事。当然，偶尔傻一下有必要，人生不必时时聪明。学会承受痛苦。有些话，适合烂在天堂里的稻花多么希望这是个假的消息，或许哪怕是一句善意的谎言，可什么都不是。人固有一死，有人轻如鸿毛，有人却重于泰山！有些人，伟大到我们以为，他们没有生老病死，他们只是轻轻的挥了挥手！可却寄托梦幻传奇，过往云烟翻开十年前的日记，时隔境迁，一晃十几年以过，很多事情和情景依然历历在目。但是现在的我已不在是以前，虽然我们坚持走过幸福，走过艰辛，我的家庭因女儿手术不成功，带来一系列的后遗症，现如为啥西方世界不喜欢中国，甚至恨中国我们说说西方世界的繁荣强大，不是靠他们辛苦得来的。而是靠抢，靠殖民地。掠夺世界弱国资源，一步步走到今天。然而中国正在朝超级大国迈进，这要全凭我们14亿人口，勤勤奋奋打拼出来的，西方气场强大是什么样子？怎么样修炼自己才可以提升个人气场？什么是气场？气场是指一个人的气质对周围的人与环境产生影响。也指人拥有潜在的一种影响能力。走在街上，迎面而来一个人，顿时感觉眼前一亮，玉树临风，衣着考究，昂首阔步，气宇轩昂，目光自然禅诗100首，让心迅速静下来读书人的精神家园美文散文随笔诗歌经典短篇哲理故事语录常读，涵养心性，变化气质。1。身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使有尘埃。（神秀示法诗）2。菩提本无树，明镜亦非台，本来无一一辈子舍不得吃喝的人会幸福吗？为什么？如果一辈子不舍得吃喝，我觉得不会幸福。恰巧身边有舍不得吃喝的案例，他们是朋友的家人，从事房子装修的工作，属于家庭事业，因为全家五口人均是搞装修的。一次跟朋友喝酒聊天提到的，他向我抱如何克服自己不擅长和别人交流的缺点？在我们的日常生活中，我们会遇到很多的事情，都是需要经过自己的话语行动来完成自己想要做的，从而达到自己最初预期的目的。可是，有的时候大多数人就是因为没有正确的清楚的表明自己的意思，而你最喜欢的一句话是什么？行到水穷处，坐看云起时。这是唐代诗人王维的一首诗终南别业里边的一句。王维（唐代）中岁颇好道，晚家南山陲。兴来每独往，胜事空自知。行到水穷处，坐看云起时。偶然值林叟，谈笑无还期。山穷人性图贪心的人吃不饱，看完值得深思修养自己！肮脏的人性图贪心的人吃不饱，塑造自己看完值得深思贪心的人吃不饱，很多时候我们都太过于贪心，因为人毕竟是自私的动物，会为了争取最大利益而不顾一切，不择手段。我们要知道知足常乐才是人生是你成就了公司？还是公司成就了你？人生最大的不幸，就是这一辈子都不能认清自己。有时，离开所出的平台，却发现自己什么都不是！在某杂志上看到这样一则小故事山上的寺院里有一头驴，每天都在磨房里辛苦拉磨，天长日久，驴渐渐厌