早起做好这6件小事，余生越活越幸福

　　一日之计在于晨，一个人早晨的状态，也反映了他一生的样子。
　　正如，国学泰斗南怀瑾先生所说：
　　＂你能控制清晨，方可控制人生。＂
　　早起后，做好这6件事，让你一天拥有幸福感。
　　沐浴阳光，唤醒沉睡的身体
　　清晨，从清脆的闹铃声睁开眼，缓缓起身。
　　第一件事便是走到窗前，拉开窗帘，让晨光照进屋内。
　　深吸几口新鲜的空气，排出身体的浊气，顿时感觉心旷神怡。
　　尤其是周围都是花草树木的环境，这种感觉更清晰。
　　极目眺望，看看远处的绿植，或是抬头看看天空，视野开阔，人也逐渐清醒过来。
　　早起晒会儿太阳对我们的睡眠也是益处多多。
　　日本生理人类学会会长安河内朗表示，光照对生物钟有重要影响。
　　阳光中的蓝光可以刺激人的交感神经，让我们处于清醒活动状态。
　　生活中，我们长时间在室内工作，使用手机、电脑等电子设备。
　　这些人工的光源打破了自然光照赋予人体的节奏感，生物钟容易紊乱，影响睡眠质量。
　　晒会儿阳光，夜晚睡得更安稳，白天活力满满，告别＂黑白颠倒＂的生活。
　　在天气好的时候，沐浴晨光也是让人心情舒畅的一大原因。
　　很多人周末都有这样的体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
　　在柔和的晨光里，伸伸懒腰，一天的生活就在这不慌不忙中拉开了序幕。
　　吃一顿丰盛的早餐，给自己＂充好电＂
　　用心生活从好好吃饭开始，补充身体能量，从一顿早餐开始。
　　《舌尖上的中国》总顾问美食家蔡澜说过：
　　＂热爱生命的人，一定早起，像小鸟一样，他们得到的报酬，是一顿又好吃又丰富的早餐。＂
　　早上人吃饱了，心踏实了，便活得朝气蓬勃，生命充满活力。
　　民国才女宋美龄可谓是女神级别的人物，她的身材、气色一直都保持得很好。
　　活到106岁的宋美龄，当得起一声＂人生赢家＂了。
　　而她的秘诀之一，就是搭配合理的营养早餐。
　　在台湾圆山饭店的档案室里就记载了宋美龄的早餐食谱：高纤维吐司、美式煎蛋、蔬菜条配酸奶、新鲜水果、杏仁茶。
　　在这份看似简单的食谱里，其实蕴含着养生智慧。
　　宋美龄的早餐包含了健康早餐三要素：优质蛋白质、碳水化合物和维生素等多种对身体有益的微量元素。
　　我们也可以不用花费太多的钱，为自己准备一顿营养均衡的早餐，便是对身体最好的投资。
　　科学研究表明，长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，还会引起肥胖，影响寿命等。
　　所以，如果你想要减肥，早起一定是要吃早餐的。
　　清晨，用一顿美味的早餐，唤醒自己的味蕾，补充一天的所需能量。
　　给自己＂充好电＂，做起事来更高效，工作起来更得心应手，一顺百顺。
　　整理好心情，拥抱崭新的一天
　　《奇葩说》辩手傅首尔说：
　　＂人这一生有很多不公平，只有快乐是人人只要努力就能拥有的，幸福的起点，就是开心。＂
　　幸福的日子是靠自己争取的，好心情也是自己给的。
　　美国沃顿商学院和俄亥俄州立大学的研究员发现，早晨的心情，几乎代表了一整天的心情 （当然，发生重大意外事件除外） 。
　　所以，早晨的时间再忙碌，也要记得花几分钟来调整一下自己的心情。
　　每天晨起，给自己加个油，积极的心里暗示也可以给你带来巨大的能量。
　　《早起的奇迹》作者哈尔，曾经出过一次车祸，大脑受到损害，常常记不住东西。
　　为此他苦恼不已，为了改变这糟糕的状态，他为自己制定了一份＂自我肯定＂宣言。
　　每天早起，告诉自己：
　　＂我可以提高记忆力，而且一天比一天强。＂
　　两个月后，他惊奇地发现，别人交代他的事情，从＂不行，记不住＂，变成了＂好，没问题。＂
　　由此可知，肯定自己，不断给自己＂洗脑＂，整个人的精神状态也会变得积极向上。
　　早起整理心情，剔除昨日的烦忧，展望今日的美好，带着一颗火热的心去拥抱生活，生活也会回馈你一份美好。
　　合理分配一天时间，让生活井然有序
　　生活琐事，总是理不清，剪不断，大事小事，桩桩件件都需要我们去处理。
　　如果利用好早起时间，简单做个规划是个不错的选择。
　　首先我们先把昨天需要做还没完成的事情以及今天需要处理的事情，一一梳理一遍。
　　然后给事情划分等级，不重要的事情往后放，不需要的事情可以删除，先处理紧急必要的事情。
　　合理安排时间，争取今日事今日毕，完美掌握生活节奏。
　　作家佐藤传在自己的《晨间日记之奇迹》这本书中记载了如何去做＂晨间日记＂的详细步骤。
　　每天都会问自己以下几个问题：  1.我今天的目标是什么？
　　2.我的终极人生目标是什么？
　　3.今天最重要的一件事是什么？
　　4.我今天如何与周围的人相处？
　　5.我今天要学哪些新知识？
　　6.我今天要有怎样的心情？
　　7.我今天怎样比昨天做的更好？
　　正所谓有记录才有发生，当你坚持写＂晨间日记＂，记录了前一天事情之后，顺便做好今天的规划，然后精神饱满地去实施。
　　一段时间以后，你会发现生活越来越有节奏感。
　　你不再被生活赶着走，而是能合理安排时间，活得从容淡定，随心自在。
　　当然，如果你早上时间有限，可以从以上几个问题中有选择地去规划记录自己的一天。
　　坚持下去，让生活井然有序，既定的目标不会因为生活的琐碎而被埋没。
　　简单晨练，活动身体
　　若问晨练有什么好处，那可太多了。
　　晨练可以唤醒你的身体，激活你的大脑，帮助你在白天保持精力充沛。
　　关于晨练的好处，古人早有体会。
　　大诗人苏东坡在写给朋友程正辅的信中谈到自己的运动习惯时说：
　　＂晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适，久久行之，当自知其妙矣。＂
　　每天早上起来，一定要跑十华里左右，气喘得受不了的时候就慢下来。
　　缓过来以后再继续加速，跑得头上出汗，脚心发热，血脉流通，四肢舒畅。
　　如此这般长期坚持，就能体会到其中的妙处。
　　当然，任何运动都需要适度。
　　在晨跑之前，可以先喝一杯温水，不空腹运动，跑步之前热一下身。
　　在一个空气清新，天气晴朗的早上，出去跑上两圈，你会感到身心舒畅。
　　若抽不出时间运动，可以早起做一些轻家务，顺便活动一下身体。
　　去阳台上浇浇花、在屋里扫扫地，擦擦桌子，整理一下屋子，都是不错的选择。
　　运动真的有神奇的魔力，早上哪怕只运动十几分钟，也能帮你打开身体的开关。
　　让你的身心的到放松，开启元气满满的一天。
　　早起阅读十分钟，充实大脑
　　常常有读者在后台留言说，每天清晨，打开有书公众号，看一篇美文，听一篇文章，都会有满满的收获。
　　久而久之，看到的知识存入脑中，用到生活里，也开解了心中的困惑。
　　早上，当大脑被唤醒后，是记忆力最好的时候，最适合阅读学习。
　　现当代作家梁实秋先生，常年坚持早起读书写作。
　　＂到人生嘈杂、阳光撒满半个院子时＂方合书收笔。
　　他在早起的时间里，翻译出了许多极为出色的作品。
　　正是这个习惯的坚持，梁实秋成为一个优秀的翻译家。
　　早上是一天中最清醒的时刻，屏蔽嘈杂，安心晨读，会让你一整天都有成就感。
　　阅读公众号或者喜欢的书籍，或是单纯打开音频听几句均可。
　　有人统计：如果每天早上拿出10分钟读书，每天读10页，一年下来就是3650页，相当于18本书！
　　积累知识，就像在银行里存钱，放在那里，总会在你需要的时候用到。
　　三更灯火五更鸡，正是晨起读书时。
　　早晨时光是一天中的缩影，你怎么过早晨，就会怎么过一天，怎么过一天，就怎么过一生。
　　早晨的时间蕴含着巨大的能量，如果每天早起一个小时，一年下来就多了一个月的时间。
　　如果你能利用好这多出的一个月，必然能过上自己向往的生活，越活越顺心。
　　关于早起后，还能做什么事情呢？
　　欢迎大家留言评论，交流分享你的早起的好习惯，让更多人受益！