精品记录旅程

　　这三件事，会改变你的气质
　　气质，可以培养的，提升一个人气质的几点建议
　　有这样一句话：在你如今的气质里，藏着你走过的路，读过的书，爱过的人。
　　一个人是一个怎样的人，往往不需要刻意的去了解，透过他的气质，他身边的人，他的谈吐言论，就会知道。一个人身上的气质越好，往往给人的感觉就是这个人很有修养，看上去让人觉得很舒服。
　　可以说，气质不论在什么时候，都是一个人的加分项与亮点。
　　气质，是可以培养的，很多的行为以及很多的习惯长期坚持，就会帮助我们改善自身的气质，变得更加的从容。
　　01，保持自信
　　在生活里，大多数人很害怕的一件事情就是别人对我们的否认，会觉得别人的不认可就是一件很＂下面子＂的事情，正是因为这种心理的存在，导致了许多的人变得十分的不自信，甚至是自卑。
　　也正是因为这份不自信，让我们在生活中错失了许多的机会。你不敢做的事情，总有人想去做，并且在不断的尝试。
　　一个不自信的人，给人的感觉就是说话做事都有些畏缩，不敢在别人面前表达自己的观点与看法，在他的气质里，就透露这这种不自信。
　　相反，一个自信的人，不论在做什么说什么，都会有着十足的底气，这种底气就来自于他对自己能力的认可，对自己本身的接纳，在他们身上，可以很清晰的感觉到他们值得信赖。
　　罗曼罗兰说：＂先相信自己，然后别人才会相信你＂。
　　一个人自信，和气质一样都是由内而外的，是经不起伪装的，当一个人为了呈现出某种美好的感觉而刻意的去伪装时，就很难保持一个良好的气质了，因为这种＂虚假＂的气质，会在与人交谈时暴露。
　　同样的，真正好的气质，是源自我们内心对自我的认可与接纳，自己对自己有着明确而又清晰的认知，是可以落落大方的去做我们想做的事情，可以很自信的发表属于我们自己的看法。
　　保持自信，是我们拥有一个好气质的第一步，无论在什么场合，做什么事情，说什么话，都要对自我充分的认可，不要太过得担心或者害怕。
　　02，坚持读书
　　读书，对于一个人而言是提升气质最佳的一个方法，就好像三毛所说的一般，书读多了，容颜自然改变，在许多的时候我们可能以为自己读过的书都成了过眼云烟，但其实他们仍是潜在的，在气质里，在谈吐中，在一个人的胸襟里。＂
　　在我看来，一个人必须长期坚持的一个习惯就是读书，因为读书会让我们不断的汲取到一些生活里学不到的知识，会在无声之后改变着我们对于生活中的一些人一些事的看法。
　　读一本好书，就好像在于一位作者交谈，会知道到他对生活的一些看法，对人生的一些感悟，会让我们不自觉的就接受了一些我们以前从未涉及过的知识层面，从而让我们更加的明白当下的生活。
　　主持人董卿，就是一个典型的例子，她被许多人称之为＂才女＂，当她在主持一个节目时，往往最容易吸引观众眼球的也就是她身上流露出来的气质，而她的气质，则是从书中来的，甚至在主持《中国诗词大会》这档综艺时，诗词可以说＂信手拈来＂，让观众享受了一场文化盛宴。
　　董卿曾说自己每天都会腾出时间来看书，即便那一天再累也不会间断，有时候因为看一本书上了头，忘记了时间，待到反应过来的时候才发现已经是半夜了。
　　而当她被问及读书的意义时，她回答：
　　＂所谓读书的意义，大概就是让人眼界更加开阔，对自我有更加清醒的认知，而不至于狂妄。＂
　　在她身上，有着一种独特的气质，这种气质来自于长时间的文化熏陶。
　　在我们的生活里，很多人兴致来了的时候就总想着要看书来丰富自己的生活，但是一旦身边出现了诱惑，往往就抵不住诱惑马上就放下手中的书，去做那些自己更加感兴趣的事情，事后又来后悔，并不会有太大的帮助。
　　在这个浮躁的时代，你已经多久没有静下心认真的去看完一本书了？
　　＂腹中有书气自华＂。修炼自我最佳的方式，最有用的方式，也是成本最低的方式就是看书，坚持读书，会带给你的改变往往是出乎意料的。
　　03，坚持运动
　　在我的朋友圈中，经常会有许多人发布一些有趣的事情来记录生活，其中就认识一位女性朋友，她去年整个下半年都在坚持做一件事情，那就是跑步。
　　她每天都会给自己定下一个运动的目标，每天要跑多少公里，要运动多少个小时，都有着清晰的规划，每天也会用朋友圈来记录着自己的改变。
　　在朋友身上让我明白了，很多的时候，当我们下定决心真正要去做一件事情的时候，那么只要坚持下来，就会有所获得，气质的改变，也是一个长期的过程。
　　坚持运动，带给一个人的改变，真的太多了，身体上，会让我们更加的健康；生活里，会减轻我们在一定时期里的烦恼；精神上，则会让我们变得更加的淡定从容自信。
　　而对于我们而言，如果真正的想要通过运动改变自己，那么就必须要让自己至少做到＂低强度＂的自律，就是说至少要让自己能够坚持运动21天，慢慢地形成一个习惯，之后再缓慢的促使自己发生改变