自我效能感为什么成功的人会越来越成功？

　　现在很多人对于生活很迷茫，尤其是看到抖音上人均法拉利的年代，对生活感到无力，因为生活中有很多事情是自己所无法掌控的，比如你计划戒烟，但是抽完了一支又一支，到现在还是无法戒掉；你打算买辆车，但是很不幸，你失业了，日子过得紧巴巴的！面对改变，你无能为力。
　　但是，在这个世界上，却有很多人，他们越来越成功，好像很多事情都是在他们的掌控之中，他们可以决定很多事情，比如他们可以决定自己想买什么，他们可以保持好的身材，他们每天都坚持看书，而这一切让他们越来越成功。
　　为什么失败的人总是觉得对生活的打击越来越无力，而成功的人却不断地取得成功呢？
　　心理学里面有这么一个概念，叫自我效能感，也就是相信自己有效率，有能力做好一件事情的人，就具备自我效能感。他们相信自己能把事情做好，一切都在自我的掌控之中。
　　比如，如果他想戒烟，那么他就会果断地把烟戒掉，他能相信自己能做这件事情，在他心中有这样深深的信念。他每天坚持看书，是因为他相信，他能做到每天坚持看书，而且真的日复一日的这样做了。
　　而这样成功的体验，不断地在加强他的自我效能感，相信自己，并且取得成功的结果，而生活中成功的的大门也被他这样用力一扇一扇的推开，形成庞大的效应。所以越人成功的就越会成功，本身成功就是一连串的连环效应。
　　那么失败的人，为什么会越来越失败呢？这里得讲一下心理学中的一个概念，叫习得性无助，也就是当你感到自己无力去改变的时候，就会获得习得性无助。
　　心理学家做过一个试验，如果把狗关在一个笼子中，同时给笼子施加一定的电压，当狗无法逃脱的时候，就算让狗恢复到正常的环境下，也会龟缩在一个角落。而在试验设计中，那些成功逃脱了狗，却能自我掌控，重新适应新环境。
　　在这个试验中，无助的狗和抑郁的人，本质上是一样的。在感到自己无法掌控的时候，只能龟缩在一个角落，死气沉沉，任人摆布。
　　所以很多人会觉得，为什么越倒霉的时候，事情越多，也是这个原因，屋漏偏逢连夜雨！当你被生活无情打击，感觉很多事情都不在你的掌控之中的时候，你就会有这样的感觉，无论你多么的努力，都无法改变现在的处境。
　　当你有这样看法的时候，本来你能掌控的事情也会脱离你的掌控，比如你制定的健身计划，也无法成为，所以你计划的事情都因为你的习得性无助，一切都落空了。
　　我曾经也深陷生活的低谷，老是想为什么倒霉的事情总是会落的我的身上，总是觉得自己无法改变什么。当我对自己的这种思想进行反思的时候，我觉得这种思想不对，因为有些事情，咬咬牙，我还是能掌控的，只是我被这种习得性无助左右了。
　　起码，我可以决定我每天可以看两小时的书来改变我的思想；每天可以坚持跑5公里，来保持我良好的身材；每天可以坚持写作输出我的感受；这么一想，我觉得自己有很多事是可以改变的，慢慢地去执行，慢慢感受那种自我效能感，摆脱习得性无助。
　　我一直认为，习得性无助和自我效能感就是一对孪生兄弟。当有一个困难摆在你面前，你能克服这个困难，取得成功之后，就会获得自我效能感，把成功再往前推；当面对困难你选择逃避的时候，那么你会感觉自己越来越无力，习得性无助随之而来，把你推向生活的深渊。
　　当你越是处于生活的低谷，就越不能放弃对自己的掌控，虽然在这个世界上，有很多事情是我们无法觉得的，但是只要你能掌控自己能决定的那部分，那么生活只会逐渐变好，慢慢收获对生活的掌控权。
　　写到这里，也希望深陷生活泥潭的诸君能看到现实，反观自己的内心，收获对生活的控制权，面对困难能通过自己的努力，把难题解决掉。
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