如何做负面情绪的主人

　　在欲望的作祟下，长大后的我们放大了＂得不到的永远在骚动＂这句话的含义。
　　曾经工作中找不到价值感，加上对未来的迷茫又让自己心生恐惧，有很长一段时间我一直被严重的负面情绪折磨，经常是伴着凌晨窗外的月光浅浅入睡，很快就又会在四五点钟从梦中惊醒。
　　但又是这段经历逼迫我开始大胆探索自己，尝试着去结识不同领域的人，了解自己感兴趣的行业。
　　慢慢我发现，其实产生的每一种负面情绪都是在告诉你，生活里有些事情出现了，需要你去处理。
　　如何与负面情绪相处是我们每一个成年人都要去学习的人生课题，固有思维就像人体点穴，把我们固定在安全舒适且萎靡的环境里动弹不得，而理想与现实的差距却在用力撕扯我们。
　　今天聊一聊迄今为止在这方面对我帮助比较大的几个方法，其中包括了思维上的转变和一些具体有效的行动。
　　思维上：
　　1、及时识别你的负面情绪，不断锻炼感知自我情绪的能力，你只有对自己产生的情绪敏感，才会有意识主动剥离负面情绪，可以尝试着把自己的情绪写下来，多问自己几个为什么。
　　2、跳出来看当下，什么意思呢？就是千万别沉浸在个人情绪当中，不然就跟走迷宫似的，找不清方向。试着把自己剥离出来，以电影的视角去看待当前的事情，想一想如果别人处在这种情境中，你怎么看，要怎么安慰。
　　3、世界很大，我们很小，在时间的长河中寻找宽慰，没有必要拿放大镜去看眼下。我喜欢从这个角度去想自己在经历的很多事情，这样精神上会得到一丝安慰，就像是喝了酒之后的微醺，你会忘记很多烦恼。
　　行动上：
　　1、多做一些能让大脑感到快乐的身体动作，比如多笑。人体很神奇，在心理学上有一个说法叫具身认知，就是你做出什么样的身体动作，大脑就会随着它做出相对的反应。
　　2、主动把注意力放在如何去解决问题上，而不是总纠结结果，为什么有时候我们总喜欢看星座这种内容，就是太在乎能有一个让自己满意的答案了。
　　这里提个切实可行的方法，通过给自己施加外在压力，让你有紧迫感。小朋友作业再多，如果爸妈在旁边，作业也会按时完成。
　　3、多听轻快的音乐，不要总听那些伤感的，尤其在你已经有了一些负面情绪时。人不只在兴奋的时候容易自嗨，难过的时候也愿意自我陶醉，所以越听悲伤的歌，心情就会越低落。
　　我一直认为音乐是个很神奇的创造，像一个魔法门，一下子就可以把你拽到另一个世界，不知道你是不是也会有这种感觉。
　　穷则思变，这是我最近很深的感受。
　　以前我会希望自己某一天能够成为没有情绪的人，这样就不会有那么多烦恼。
　　后来大了，尝试了很多方法，现在发现其实它是我的一部分，我更是它的主人。