人生低谷，抑郁边缘，我用这四点完成了自救

　　文/烨子
　　佛说：世间实苦，唯有自渡。
　　佛还说：佛只渡想要自渡的人。
　　说实话，这阵子我过得异常辛苦，我被内心里的情绪折磨着。我的心里压着三座大山，一座是不能摆脱的现实，一座是无法去追求想要的爱，还有一座是无法让自己尽快提升一个高度，实现想要的自由职业。
　　我一直是个很随性的人，前半生浪荡惯了，人到中年才发现，自己其实一无所有，没有什么是自己的，钱财不是，自由不是，爱不是，就连孩子，我也不确定，是她需要我，还是我需要她。
　　我在前半生浪费了太多时间，以至于现在要一点点把时间补回来，一点点找回曾经的自己，尽快让自己成长起来。可是，越是这样想，压力就越大。焦虑，抑郁占据了我所有的时间。我严重失眠，毫无胃口，原本就瘦的身材，短短一个月就只剩皮包骨了，衣服松松垮垮地挂在身上。
　　偶尔一次照镜子，被自己吓了一跳！眼窝深陷，皮肤暗黄，原本就没有多少胶原蛋白的脸，更是颧骨分明，枯黄散乱的头发随意搭在肩头。整个人形容枯槁，毫无生机。我瞬间崩溃了，这是我吗？这怎么可能是我？我怎么会变成这个样子？
　　大哭一场之后， 我觉得我不能再这样下去了。生活还得继续，我把自己搞垮了，没有人会心疼我，最终受苦的也只有孩子。所以，我决定改变，决定自救，决定，开始好好爱自己。
　　经过两个多月的调整，现在，我不焦虑，不抑郁，虽然心里还是有压力和紧迫感，虽然早起晚睡，但是作息规律，按时进餐，心态平和，对未来也有了希望和切实的规划。
　　走过人生低谷，抑郁边缘，有四点经验想要与朋友们分享。
　　1 好好照顾自己的身体
　　在这世界上，没有谁是你的，只有你自己是你自己的，不管到什么时候都要好好爱自己。
　　搞垮了身体，受罪的是你自己，就算有人想替你也替不了，何况，也未必有人想替你。到时候，你自己受罪，孩子跟着遭罪。为了自己，也为了孩子，一定要照顾好自己的身体。
　　要按时吃饭，可以少吃，但是不能不吃。吃饱了，才有力气做别的。如果不想做饭，也没有关系，外卖很方便。
　　要适度运动，如果实在不想动，就慢慢地散散步。开始时，十分钟，二十分钟都行。运动可以加速血液循环和新陈代谢，让我们的身体功能维持正常的水平。
　　你可以自己走走，也可以和朋友一起走走。我现在每天送了孩子上学，就跟丫头小同学的妈妈一起散步半小时，聊聊天，我发现，其实，人各有各的不幸，每个家庭也都有自己难念的经。
　　好好爱自己，从照顾好自己的身体开始。
　　2 继续工作
　　千万不要长时间憋在家里，那样你只会越来越钻牛角尖。歇几天就去工作吧。工作，会让你体验到活着的感觉。就是这种活着的感觉，让你知道生活的真实。
　　人应该活在现实里，然后再从现实里，努力去碰触理想。否则，理想就只是理想，是空中楼阁，永远也实现不了。
　　持续工作，让工作填满你的时间，占满你的精力，你就没时间想别的了，没时间伤心，也没时间纠结，那些负性情绪都会慢慢离开你。这样，不仅能够有收入，心情也会慢慢地好起来，工作能力也会慢慢提高，你就会离你想要的理想生活更近。
　　有人说：中年人，所有的安全感都是钱给的，我深表赞同。钱是好东西，这世上只有钱不会背叛你，所以不管你在经历什么，都要把挣钱放在第一位。
　　3 静下心来读书
　　读书，是提升自己最快的一种方式，也是通往内心世界的一个通道。通过读书，你会更了解自己，更清楚自己要的是什么。
　　很多时候，我们焦虑，抑郁，是因为很迷茫。不知道自己想要的是什么？路又在哪里？所以，读书吧，书里有你想要的答案。当然，也要看你读的是什么书。
　　我当时看的是中村恒子的《人间值得》，翻来覆去看了好几遍。她没有什么特别打动人的话，就像一位长者，把那些大道理变成浅显易懂的话，悠悠然说出来，让人感觉很舒服惬意，却又感悟良多。
　　然后我看了《杨绛传》《自我成长的力量》，还看了很多本小说。
　　通过读书，我疗愈了自己，心态越来越平和，虽然依然有执念，但是那执念不会再引起我特别大的情绪波动。
　　我可以和它和平共处，就让它在心里，我学会了尊重世间所有的存在，不纠结，不强求，过好自己的每一天。
　　4 如果没办法决定一件事，就再给自己一点时间
　　常常有人会问：我要不要跟他离婚？我要不要跟他分手？我要不要现在马上辞职？·······
　　当你这样问的时候，一定是不确定的，既然不确定，心里一定是有很多纠结，甚至焦虑，抑郁，脾气差，易怒。如果你左右权衡，还是决定不了，那不妨先放一放，很多事情，时间会帮我们做出决定。
　　我在焦虑抑郁的时候，完全是懵的，没有方向，更没有力量，整个人都是颓废的。过了一段时间，我慢慢地走出来，未来的路也越来越清晰。我找到了方向，力量也一点点地回来了。
　　这就是成长，虽然它让我付出了半条命的代价，却让我在40岁，真正地长大，真正看清自己，真正明白自己想要的是什么。
　　如果你有决定不了的事，就再多给自己一点时间，顺其自然，结果就自己出来了。
　　总结：
　　人生是过程，而不是结果，人生的路，也从来就没有平过，挫折和打击也从未少过。坦然接受它就好。任何事情都有解决的办法，任何苦难也都会过去。
　　心里淡然，才会岁月静好。
　　愿你，遇见更好的自己。
　　我是烨子，在红尘里摆渡，渡人也渡己。