健康六大基石

　　俗话说。身体是革命的本钱。健康是人生第一财富。健康是福。健康第一。第一健康。健康是壹，其他都是零。没有健康，就没有一切。可见，健康非常重要。既然健康如此重要。那么如何保持健康呢？概括起来说就是心情愉快、饮食清淡、适量运动、睡眠良好、定期体检、戒烟限酒六大基石。
　　心情愉快。俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头。一天24个小时，愁也一天，乐也一天，何不开开心心过好每一天。一年365天，好也得过，坏也得过，何不舒舒服服过好每一年。一辈子不过三万天，穷也得过，富也得过，怎么活都是活，活就好好地活。人生有三乐。知足常乐，物质上要知足，现在人们过上了小康生活，应该说衣食无忧，不必过分追求物质享受。生活上要知足，知足才能常乐。助人为乐，帮助别人，快乐自己。赠人玫瑰，手留余香。存好心、说好话、办好事、做好人。诸恶莫作，众善奉行。自娱自乐。高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。自找乐趣，天天高兴，天天快乐。遇事不急躁，按部就班，循序渐进。遇事不生气，拿得起放得下，往事如烟如梦。活在当下，过好日子。
　　饮食清淡。民以食为天。现在人们生活好了，不但要吃好，更要吃得健康，吃得科学。饮食以清淡为主。多吃蔬菜水果少吃肉。荤素搭配，粗细搭配。饭菜少盐、少油、少糖。吃饭七分饱，少量多餐。老年人要吃热的、软的、易消化的食物。吃菜品种多数量少，保持营养均衡
　　适量运动。生命在于运动。活动活动，要活就要动。每个人根据自己爱好选择适宜的运动。如广场舞、散步、游泳、爬山等。运动量不宜够大，如果运动量过大，也会伤害身体。每天运动时间30分钟。如果走路的话，每天走路6000步就好。日行一万步，夜读十页书。
　　睡眠良好。人生三分之一时间是是在睡觉。夜里吃过猪不如打个呼。可见，睡眠多么重要。每天晚上九点半休息，早上六点钟起床。每天保持七至八个小时睡眠。午睡半小时为宜。不熬夜，熬夜对身体伤害可大了。
　　定期体检。每年进行一次体检。及时发现身体毛病，有病及时治疗。不能拖，否则，小毛病就可能拖成大毛病。慢性病要及时治疗，要到大医院治疗，尤其要进行中医治疗，中医调理可能效果会更好。
　　戒烟限酒。烟对身体危害很大，所以尽量不抽烟。即使抽烟，也要少抽。饮酒对身体有一定好处，但不宜过量，过犹不及。要喝好不要喝倒。喝一次醉酒，无疑得一次肝炎。因此，酒要少喝或者不喝。
　　总之，要保持身体健康，就要做到健康六大基石：心情愉快、饮食清淡、适量运动、睡眠良好、定期体检、戒烟限酒，健康、平安、开心过好日子。