你是否每天都很忙？忙着工作赚钱为生活奔波，忙着上网娱乐手机不离手，忙着吃饭社交争分夺秒，停不下脚步？你累吗？你感到疲倦吗？你是否有时用脑用眼过度而头脑昏沉眼睛涨痛？你是否有时突然生病猝不及防，或莫名不适腰背酸痛？你是否有时心情不悦烦燥发怒，或怅惘若失抑郁痛哭？那么朋友，请停下你忙碌的脚步，缓一缓、静下来，静下来聆听身体的声音吧！
　　其实，你知道吗？不管你每天是快乐还是悲伤、生病还是健康，你都需要静下来、坐一坐，聆听身体的声音。你的身体需要你的关注、倾听和交流，就像对待一位老朋友一样，静静地旁观、感受分享它的喜怒哀乐及细微变化——
　　好！请坐好（双盘单盘散盘都可以），轻轻地闭上你的眼睛，均匀自然、轻轻缓缓细细柔柔地呼吸，然后你的心对身体说＂放松——＂，这时你的心开始从头到脚地扫描检测。首先脑神经放松了吗是否紧绷着？＂放松——＂立即放松了；眉毛、嘴唇等面部表情放松了吗是否没舒展开来？＂放松——＂好了放松了；然后到脖子肩膀，脖子挺一挺调整调整，肩膀是不是耸起来了？＂放松——＂好了放松下来了；最后到腰、手、腿脚都放松了吗？＂放松——＂好了都放松了！（初学者，这放松只能坚持一会，你会发现趁你不注意时，身体的某部位又紧绷起来了，没关系你反复地检查反复地放松即可）这时你一边感受、聆听整个身体因深度放松带来地舒麻痒等悸动，和气血淙淙流动骨格咔咔松动的声音（没有声音只是感受、想像），你的心还一边在体内游走寻找关注因劳累或生病带来的疼痛部位，请把心停留在那些需要关怀的部位片刻吧，像对待一位老朋友一样，深度感受它的累和痛，静静聆听它诉求的声音，累着它的累痛着它的痛！因为＂感同身受＂所以此时它的累和痛，显得犹为清晰和尖锐，你感受到了深深地感受到了，别怕别退缩，在能够承受的范围内坚持住！因为，它是你的老朋友，它需要你的关怀和关注啊！是的，就这样吧，静静反复地放松、感受、关注——假如你的身体没病，那么片刻后你的精神会更加充沛充满了能量！假如你的身体有病，那么请相信，也许是一会也许是几个钟也许是第二天也许是几天之后，你会发现病痛减轻了渐渐好转了或全愈了！
　　朋友，让我们时常静下来聆听身体的声音吧！愿健康快乐永相随！

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