学会控制情绪，才是人生最重要的事！

　　今天，来说一说情绪。
　　俗话说＂人有七情六欲＂，有研究说，人类有快乐、悲伤、愤怒、惊讶、恐惧和厌恶6种基本情绪。发表于美国国家科学院院刊的一项最新研究发现，人类的情绪其实共有27种。
　　但实际上，远远不止，人们的情绪表达是科学研究无法用数据统计出来的，它比想象中更丰富，也更细微。
　　而这些情绪，往往分为正面的，和负面的，正面的情绪有助于让人始终保持积极向上的态度，而负面情绪则相反，甚至能危及健康。
　　情绪对我们的影响，应该不必多说。
　　在我们平常生活中，有一个经典的现象，很多人明明没有做什么，为什么还是感觉很疲累，特别是上班族，明明工作不算忙，也一直是坐着，却还是感觉累了一天。
　　当然，我们都知道劳动分为体力劳动和脑力劳动，其实在这之外，美国社会学家Hochschild指出了另外一种劳动，他称之为情绪劳动。
　　很容易理解，服务业需要始终保持热情和友好、医生需保持专注和冷静、喜剧演员要保持着开心逗趣，这其实是存在于自我情绪管理和职业素养之间的一种冲突......
　　在这些职业之外，我们依然需要付出情绪劳动，一般是出于对自我下意识的保护，有个词叫＂若无其事＂，其实就是这个道理。
　　这些出于＂职业素养＂又或者＂自我保护＂而对自己强制性进行的＂情绪管控＂称为情绪劳动。
　　劳动就应该有报酬，当我们的＂情绪劳动＂没有得到相应的报酬时，就会滋生大量的负面情绪，也可以解释为＂忍无可忍的爆发＂，我们把这种现象称之为＂情绪失控＂。
　　这种＂情绪爆发＂不一定是歇斯底里，更多的时候是悄然无息的，就像我们经常说，成年人的崩溃是无声无息的。
　　更糟糕的是，坏情绪或者说是负面情绪是能够相互影响的。
　　自己是受害者，也容易成为施加者。
　　比如，白天刚被领导数落，心里憋了一肚子火。晚上一回家，正逢孩子无休止的顽皮打闹，在平常你可能有足够的耐心，而此时你没有，这时候你的负面情绪全面爆发，接着你的伴侣会因为你的＂坏脾气＂而与你大吵一架，然后一家人，都郁郁寡欢一整晚。
　　第二天，你因为吵架，精神疲惫无法高效工作；因为工作没及时完成，于是领导又开始数落你……
　　没有找到出口，就像是个恶性循环。
　　而最好的解决方式，就是随时管理好自己的情绪，这是有方式可循，并且很有益的一个习惯。
　　《荀子》中说：怒不过夺，喜不过予。
　　一个能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
　　而我们解决＂负面情绪＂最有效的方式之一，就是合理的进行＂情绪释放＂！
　　看到过一个关于林肯的故事：
　　一天，美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封写一封信也骂一骂那家伙。
　　斯坦顿立刻写了一封，然后拿给林肯，林肯看了之后很是满意，高声叫好。
　　当斯坦顿把信叠好装进信封准备寄出去时，却被林肯制止了。
　　斯坦顿不解，林肯解释说：这封信不能发，你写这封信的时候其实已经解了气，何必再寄出去徒增矛盾呢。
　　既不恶化关系，又轻松了自己，何乐而不为。
　　还有一种有效的缓解方式，就是自我安慰。
　　美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。
　　在心理学中，这其实是一种重要的原理：当你装作有某种心情，往往能帮助你真的获得这种感受。
　　我们经常侃人侃己所说的＂自我安慰＂其实也是有效的，因为当我们在进行自我安慰的同时，其实就已经从感性慢慢向理性的方向偏移，而感性占上风所引起的＂情绪失控＂自然而然的就得到缓解。
　　另外一种行之有效的方式，就是学会转移情绪。
　　人的注意力其实是有限的，所以很多儿科医生在为小孩子打针的时候，最常用的方法就是指着墙上的卡通画对小孩说：看，蜘蛛侠...，然后一针下去，干净利索。
　　对待负面情绪其实也一样，干嘛要专注那些让人不愉快的事情，你完全可以做别的，比如阅读、看电影、学乐器、DIY手工、烘焙、运动都可以。
　　当你在做别的事情，其实也是对自己的一种＂软化＂。
　　情绪改变能导致行为改变，反过来，其实也一样。
　　刚者易折，柔者长存，学会控制情绪，何尝不是让你的人生多一些＂韧性＂。
　　有一个浅显的道理，很多人应该深有体会：
　　当你满身怨气，你会觉得全世界都与你为敌，而当你心情愉悦，整个世界就突然变得美好起来。
　　最后，其实不必害怕负面情绪，就像是那句歌词：
　　There is a crack in everything，that＂s how the light gets in.（万物皆有裂痕，那是光招进来的地方）