五种时间拆书稿

　　开头:
　　＂时间都去哪了？还没好好感受年轻就老了。＂这是风靡大江南北《时间都去哪了》的一句歌词。从歌词中我们感受到作者对时间的无奈和惋惜。
　　我们生活在一个飞速发达的智能社会，智能手机的普及耗去我们大部分时间，上班看，下班看，地铁看，坐车看，手机成为老少皆宜的大众情人。每个人都成了葛优似的躺平一族。刷抖音，追韩剧，打游戏，购物车逛一逛，不到半夜都不睡，再多的眼霜都搽不掉疲惫……时间从我们的指缝匆匆溜走，虚度的光阴再也无法找回。
　　＂一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴＂。时间对于每个人都是平等的，为什么只有少数成功人活成自己想要的样子，大部分普通人却活成自己讨厌的样子。原因在于少数人成功的掌控了时间管理的真谛。如何掌控时间，成为人生赢家，王潇的《五种时间 》这本书会帮你找到满意的答案。
　　一.作者介绍：
　　《五种时间》的作者王潇，出生于1978年，毕业于中国传媒大学播音系，2001年在中央电视台一套节目直播整点新闻。后就职于美国安可顾问公司战略传播部，2004年考入中国人民大学新媒体专业研究生，2006年创业，成立Motionpost设H顾问公司并担任CEO。
　　她出版过《趁早》，《按自己的意愿过一生》，《时间看的见》，《女人明白要趁早》，及三周年纪念版《三观易碎》，《和潇洒姐塑身100天》以及《五种时间》等多种著作，深受读者的喜欢。同时她也是国内女性励志品类＂趁早＂创始人，五种时间理论创建人。
　　王潇曾多次获奖，获得过第十届作家榜金奖，第七届当当影响力作家奖。同时还获得＂年度企业家作家＂，＂安永亚太区成功女企业家＂＂中国传播年度人物＂等称号，2016-2019年连续4年登上了中国作家富家榜企业家榜。
　　二.书籍介绍：
　　《五种时间》是一本人生时间管理指南方面的畅销书。此书2020年出版发行，常年稳居京东励志好书热卖榜前十名，当当网激励图书畅销排名榜53名。好评度100％，读者反映良好：读者表示它是一本实用性比较强的书籍；它给人带来耳目一新的感觉；读者希望用书里的方法管理时间，希望自己的人生有所突破。
　　作者写此书的目的就是告诉我们，你的人生由自己掌控，在时间面前我们永远都有选择。
　　王潇在新书发布会上说：＂希望每个深深被外界被网络影响了生活节奏的人，都有敢于重建人生秩序的决心。希望阅读此书，你又听到自己心中海涛翻暗和烟花绽放的声音。＂
　　此书从创作到诞生历经了整整12年的耐心打磨和3年的精心制作。王潇从独特的视角，观察上百人的行动和思维模式，从书中五种时间的分类概念出发，讲述在智能时代的多种场景下人们如何重新觉知和应用时间来帮助人们获得独特的＂五种时间＂的方法论。
　　《五种时间》论述的是一种全新的时间分类法。她将日常所从事的事务分成五种时间，它们分别是生存时间，赚钱时间，好看时间，好玩时间，心流时间。它们有各自清晣的分类和定义，也有规律性的进阶关系。在书中作者全面分析讲述它们的操作方式，引导你建立新的结构与秩序，掌握时间管理的真谛。
　　这本书给你崭新的角度去思考时间的分配和选择，与此同时还会帮助你获得信念与方法去选择未来人生。你选择何种花园模型，你就会获得何种人生。同样，你想获得什么样的人生，你就需要搭建什么样的花园模型。
　　接下来我会用六天的时间为你分享解读这来书。
　　第一天为大家分享＂神灯和他的主人＂。要解决今天的问题，我们需要用未来的视角，在拥挤的许愿池许下愿望，不停地像剥洋葱一样追问，用追悼会的方式得到想要的一切。
　　第二天分享什么是生存时间，为什么要逾越生存时间，怎样从被动生存时间到主动生存时间；如何像运动员一样逾越生存时间运及运动员密码等。
　　第三天讲解什么是赚钱时间，赚钱的时间如何做到知行合一的长期主义者。
　　第四天我们来讲讲什么是好看时间和好玩时间。好看时间是在五种时间体系中，最应该加强和关注的目标。好玩时间，它会激发好奇心和永远玩下去的战斗力。
　　第五天我们分享心流时间。就是为获得心流体验付出的时间。作者把它排在这五种时间最重要的位置。它会也是我们毕生追求的，帮你收获物质与精神的双重满足。
　　第六天也是最后一天，我们分享五种时间之后的折叠时间和花园模型，以及绘制命运地图，折叠时间让我们高效做事，集中精力，重建良好的人生秩序。
　　时间如海绵里的水，挤一挤总是有的。想要在有限的时间里做高效的事吗？想要在人生的各种时间都能得心应手，成功转换吗？看完此书你将受益匪浅。
　　正文：
　　哲学家赫胥黎说过：时间最不偏私，给每个人都是二十四小时；时间也最偏私，给每个人都不是二十四小时。时间对于每个人都是公平的，而如何支配时间，却各有各的不同。在岁月的长河中，每个人都希望掌控自己的人生，继而获得成功。要想掌控人生，就需要进行有效的时间管理，才能创造有序的人生，这是我们要不断探索和完善的课题。今天让我们跟随作者王潇成功的脚步，学习《五种时间 》里的第一章——生存时间，看看她是如何跨越生存困顿期，获得突破，重建生存时间的。
　　一.什么是生存时间？
　　从字面意义讲，生存时间是一个人为了生存所用去的时间。
　　＂五种时间＂体系里对生存时间的定义是：多数人在人生的大部分时间里，因为自身的能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间的分布。
　　生存时间可能出现在以下几种人生阶段中：
　　第一类，被安排时： 你还没有能力为自己做选择时，你生活中那些比你有能力的人，比如，你的父母、亲戚、老师、关心你的人，便会替你安排你接下来的职业和人生选择。 他们有可能会替你选择你不喜欢的行业、工作，或者要求你去和不喜欢的人见面、结婚、组建家庭。 这类生存时间，通常来说，会发生在我们生命的早期。一段时间后，我们就会发现，自己既无法从现在的生活中得到快乐，又没有能力去跳出泥潭，过自己想过的生活。
　　第二类，是自身能力不足时。 你的确开始主动寻找新的行业和工作了，但是就你目前能力来看，你根本就没得选择，你想去的公司因为你的能力、技能、经验的不足去不了，为了生活，你还不得不去选择一家你不那么喜欢的。 于是，你只得妥协，熬过这段日子。
　　第三类处于行业起点时，即使找到喜欢的工作，但只能从学徒开始，接触不到核心工作，晋升遥遥无期。
　　第四类，是迈入新的阶段时。 你经过一段时间的努力，开始得到了领导的赏识，接受更有挑战性的任务。你发现，你要思考的事情越要多，难度越来越大，于是就又陷入了刚入职的不确定。转型期、瓶颈期、倦怠期再次袭来，又陷入焦虑。
　　这时，很多人便会感到绝望，认为自己的生活，还是在原地踏步，并没有因为能力的提升，而变得更好。 事实上，舒适永远都是相对的，困难永远都是绝对的。逃出，就意味着去往更高的地方接受考验，承担更大的压力。
　　二.生存时间包括什么？
　　生存时间分为被动生存时间和主动生存时间。
　　当你处于被安排和能力不足的阶段时就是被动生存时间。而处于行业起点时（你主动选择的行业）和晋级之后（你自己争取的晋级）则在主观上发生了本质的变化，就是主动生存时间。
　　三.如何判断自己是否处于生存时间？
　　五种时间的一个好处，就是可以对当下所在的时间快速辨认和分类，从而弄清楚随之出现的情绪是怎么回事。比如生存时间当中总是充满负面情绪，当下一次你的负面情绪袭来时，如果你用最短的时间识别了它，就可以做出一些应对。
　　你感到选择受限，充满挣扎或煎熬；所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变？整个过程被他人选择和推动，有傀儡感；经历漫长的等待；方向模糊，常有时间被充斥的感觉而非充实感？
　　对比上述的状态，你需要确定你是处于主动生存时间里还是被动生存时间里。
　　是因为你的能力不断增强，已经不满足于原来的位置和状态。做出主动选择而带来的适应期，属于主动生存时间。可以说，被动生存是＂能力不足，任人安排＂，主动生存则是＂主动争取，直面挑战＂，二者同属生存时间，但有本质上的不同。当知道自己处于生存时间时首要任务就是从被动生存走向主动生存。
　　四.逾越生存时间的重要意义：
　　生存时间贯穿人生命的全部，意义非常重要。它占据了人生最大的比重，只会被阶段性地跨越，不会永久消失，然后再以其他面貌重新出现。这样，我们对生存时间更完整的认知应该是：暂时的忍受是为了终将打破现状；现实的摔倒，是为了更好的逾越。
　　你大学毕业，父母为你指定的工作。你不喜欢，但是你工作了2年，能力得到认可，升了职位，你面临着团队的引领、业绩考核等新的压力，此时的你仍处于生存时间，但不同的是你已经从被动生存时间跨越到主动生存时间 从被动生存时间到主动生存时间，一个是无奈的接受，一个是主动的选择，两者之间有着本质的变化。
　　我大专学的是商业会计。那时，会计市场己经出现饱和，刚毕业又没有经验，经熟人介绍带我找到第一份工作是商场的售货员。每天我站在三尺柜台前，机械地向顾客介绍商品，每天八小时以上的工作时间，节假日经常是很晚才能下班，我对这份工作非常抵触，没有工作热情，没有销售技巧，只是赚个基本的底薪。面对着只能糊口的工作，我丧失了对未来的期望，人生方向迷茫不清。这就是一个典型的被动生存时间。
　　我经常问自己，难道我这一辈子就站柜台了吗？不，我要改变。我开始业余时间捡起书本进行自考学习，用了短短两年获得了东北财经学院人力资源本科的文凭，并成功应聘到一企业商场服务经理一职。这是一个典型的主动生存时间的例子。 从被动生存时间到主动生存时间我用了三年的时间，通过外力获得了更优的秩序。
　　我们的目标是要拥有逾越一个又一个生存时间的能力。
　　逾越生存时间的好处是：
　　摆脱被动的枷索，成功的完成自己的目标；让自己积极寻找解决问题的方法，从而度过自己的低谷期。让自己知道新的生存时间是必经之路。当你逾越了生存时间，就到了一个＂相对自由＂的境地，迈向了一个更高的台阶。
　　不能够逾越生存时间的坏处是：
　　被动生存时间占据时间较长，沮丧，抱怨、迷茫等负面情绪就会充斥你的生活。你悲观，工作效率低，这个时候你人生低谷的时间就会不断的被延长，你没有其它时间展开其它的行动。
　　五.我们如何才能够应对被动生存时间？
　　你需要追问自己一个问题：是在主动生存时间里，还是在被动生存时间里？或者说，这段让你感觉很难、很痛苦的生存时间，是被迫来到这里的，还是自己主动选择的？
　　1，识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。 这是应对生存时间的二十四字方针。
　　2，高效完成他律任务，变被动为主动，为
　　主动生存争取时间。
　　如何缩短被动生存空间？可以采用清单法，它是最简单、最容易上手的工具。面对反复出现的被动生存时间，使用清单法是首先要掌握的重要的技能之一。使用清单法的好处：
　　1.是摆脱焦虑，一个清单在手，会让你把要做的每一件事，闪现的每一个想法，可以用清晰的条目一一陈列，你的思维就会变得无比明朗，就会量化了所有的他律。
　　2.是专注当下。只要你开始使用清单，你会获得更为专注的能力。而每一个列于清单的事项，会让你做事更有效率。
　　3.是摆脱他律。清单法开启一种＂主动选择＂的行为方式，是自律的初级表现形式。当你自己不能做强者，不能有力地，有规划的把握人生时，就会依附于他人，被他人管制。 列清单、做计划和打钩，就是为了逃离他律的可能性，获得自由。
　　4.是总揽全局，拆解目标，设定里程碑。当你为项目中的所有待办事项列出清单，就已经把一个大目标拆解成若干小目标，小目标就是清晰的里程碑，无论大目标也好，小目标也好都被有序拆分完毕。纵然身处他律中又怎样呢？
　　5.是打钩的快感。打钩会是生存时间中为数不多的一大乐趣。当你完成了清单上的一件事，无论大小，你会获得很确定的完成感，你会形成对时间和任务的＂掌控感＂，消除了生存时间中的压抑和无力感。
　　清单法带给我们这么大的好处，那么我们如何使用清单法呢？
　　首先要确定清单介质，可以使用线上云笔记或效率手册。
　　然后是开列清单条目，每天工作五分钟前开到工作待办清单。
　　第三是确定优先级，写下＂每天优先的三件事＂，这三件事是你今日必须完成的，且优先级最高的事情。如果在完成这三件事的过程中，遇到其他的琐碎事务、突发事件，统统记录在清单的最后，在这三件事完成之后才处理，减少任务间的切换次数，让你的注意力得以集中，因为效率最高是我们的目的。
　　最后是执行：我们必须从被动生存时间走向主动生存时间，达到下一个赛点。最有效的方法就是按照＂五种时间＂体系，马上行动起来。
　　六.了解运动员密码，向他们学习如何逾越生存时间。
　　有这样一群人，他们经常性地处在主动生存时间里，无论遇到什么样的困难，都能够意志坚定地突破。 他们不断地超越自己，便是他们职业生涯最真实的写照。他们就是那些化被动为主动，积极进取的运动员们。我们必须全面了解运动员的生命密码，向运动员学习如何逾越生存时间 。
　　1. 了解自己 ，分析自己。
　　运动员对个人天赋、技术和身体能力的了解，是极为细致的。 他们明白，自己的优势在哪里，自己在整个项目中的水平如何，自己与世界中最强者之间的差距在哪？
　　又比如私立中学初三年级每个月都会安排月考然后有期中考试，期末考试，有班级排名，学校排名和全区排名。通过排名，一个是了解自己一个阶段知识的掌握情况，另一个清楚知道你自己的位置排名。了解自己哪科是长处，哪科是短处，分析自己在学习中存在的问题，＂知己知彼，百战不殆＂，以便自己在在业余时间能查缺补漏，找对方法，迅速提高成绩。
　　2，针对自身情况寻找教练
　　所有的运动员都有优秀的教练，他们了解运动的本质与规律，深谙在这个领域里取得成功的关键，知道该如何去激励运动员将潜力发挥出来。 所有的优秀运动员都有优秀的教练，好的教练会让你少走弯路，更快的走向成功。
　　选择教练可以参考三个标准：
　　在你想做的领域中的行业前辈；竞技水平上高于你的人；了解行业和你，能够给你合适建议的人。
　　例如学生补课经常找名校老师进行一对一的学习。这个名校老师就是优质的教练，有经验有能力，把握考题的方向，让你少走弯路，有了名校老师的带领，提高成绩势在必行。
　　3，坚苦卓绝的训练计划。
　　有了教练，就会有一套训练计划，包括几点起床、几点练习、练习什么、怎么练习、练习几次。然后，就是日复一日的艰苦训练。 运动员们有坚苦卓绝的训练计划，而衡水中学的学子们针对自己的特点也了制定详尽的学习计划，每天几点起床几点睡觉，这个时间段学什么，做什么课外题，刷多少页题，背多少单词，每周背几个语文作文和英语作文模版。为了保证学习时间，严格规定洗澡及餐饮和睡眠时间。实践证明，衡水中学这样魔鬼式学习计划的成果显而易见。
　　4. 观察对手，寻找超越。
　　运动员在清晨睁开眼时的第一刻就知道，有一个或多个和他处在同等水平的选手也在此刻睁开了眼睛，甚至几小时前就在开始训练了。 他会清楚地知道，自己会在何时与对手相遇，以何种方式展开对决。
　　5. 为下一次比赛做准备 。
　　对运动员来说，比赛永远停息不了，他们 永远在筹备下一次比赛，争取下一个赛点，每个人就是把每一个里程碑定义为赛点。 就好像衡水中学的学子们期中考试考完了，马上筹备下一次月考的考试。这次考试考的不好，下次考试争取提高多少分，提高多少名次，这是学子们给自己设定的赛点。
　　五.生存时间的重建。
　　每个人都可能会遇到生存困顿期，而打破原来的秩序，重建新的秩序，就需要投入适当的时间，当你专注的做某事时，你的专注力会带给你成功。另外，提高自己的速度和能力建立新的秩序，推动自己不断向前，才能完成对生存时间的重建。
　　今天我们讲解了五种时间的第一种，生存时间，了解了被动生存时间是能力不足，任人安排的，而主动生存时间，则是主动争取，直面挑战。学习了如何应对被动时间，怎样变被动为主动，用清单法解决生活中碰到的问题；学习了运动员密码，向运动员学习如何逾越生存时间。
　　你是否了解自己的优势劣势？ 你是否已经走出了被动生存时间，来到了主动生存时间。 当你感到迷茫无助的时候，不妨去看看运动员的比赛实况，了解他们在通往成功路上所付出的汗水和努力，那冉冉升起的五星红旗，那金烂烂的一块又一块奖牌，会激励着你像运动员一样熬过漫长的生存时间，完成你的晋级；会激励你象运动员一样在人生的每个阶段积极进取，书写人生美丽的篇章。
　　结尾：
　　时光如梭，《五种时间》的学习己经接近尾声了，接下来咱们再来一起回顾一下这本书的内容：
　　第一天，我们分享了神灯和它的主人，了解想要拥有想要的一切，首先要许愿，然后经过不停地洋葱式追问，用追悼会的形式，用未来长远的目光解决问题。
　　第二天，我们分享了困惑的生存时间
　　生存时间主要指的是大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足扣除外部条件的限制，无法做到主动选择而处于被动的时间分布。
　　作者接着对生存时间进行简单的分类，并提出了被动生存时间和主动生存时间的两个概念，被动生存是＂能力不足，任人安排＂，主动生存则是＂主动争取，直面挑战＂。
　　作者还分享了如何应对被动生存和主动生存，对于被动生存要启动两个动作：
　　1.应对情绪，并觉知自己当下的位置
　　2.完成他律任务，变被动为主动
　　接着就是通过清单法缩短被动生存的时间，
　　对于主动生存主要是采用五种运动员密码来逾越主动生存时间。
　　作者用自己多年的实践经历告诉我们，通过自身的训练和借助外力来完成秩序更优化，达到重建生存时间的目的。
　　第三天，我们分享了激发斗志的赚钱时间
　　通过作者的描述，我们得知赚钱时间是指找到自己的长板，通过刻意练习不断精进，把它变成价值，并把这个价值无限提升所投入的时间。
　　赚钱时间的基本观点是：
　　1. 保持循环增长。
　　2. 时间不愿回报涣散和无恒心的人。
　　赚钱时间一是找到核心竞争力，二是花时间持续对其做功。
　　赚钱时间的基本方法是巴比特的滚雪球比喻。选择一个有核的雪球，然后做一个长期主义者，展开行动，用你的手将雪球轻轻推出，让它在未来持续滚动。沿着核心竞争力做能够产生复利效应的事，是赚钱时间的核心。如何安排、腾挪生存时间和赚钱时间，是一个长期主义者的必修课。
　　书中，作者还列举了赚钱时间的榜样：电影徒手攀岩中的亚历克斯，看他是如何全面按照自己的意志去生活的。《徒手攀岩》所讲述的故事告诉我们，是一个人要专注于他热爱的事情，战胜恐惧，有计划地一步步接近目标，才能攀上人生的顶峰。
　　第四天，我们分享了令人愉悦的好看时间和永远玩下去的好玩时间
　　好看时间指的是安排出特定时间，只用于做让自己变好看的事，指一个人保持美丽、保持健康投入的时间，包括现在好看和未来好看。在好看时间里，健康作为好看的必要条件，是必须存在的基础。
　　作者提出需要在赚钱时间的基础上追求好看时间这一观点。因为没有循环增强的内核支撑的人，终究只有不堪一击的好看。
　　需要不断贯彻长期主义的好看，赚钱时间之中，最大的瓶颈是你的健康和你的生命。把好看时间贯彻到底，才能健康地持续行走在不断上升的等式曲线上。
　　适用于身体主义的好看。作者提倡花时间关心和打造自己的肉身。调整作息和进行规律性锻炼，做一个真正的身体主义者。失去健康，赚钱毫无意义。
　　作者特别强调好看时间中最核心的是，把能让自己容光焕发的事用最短的时间找到、掌握并执行起来，让它们综合发挥作用，好看时间随时随地都体现在日常的秩序中，才能实现长期主义的好看。
　　作者提出好玩时间是指放松、休闲的时间，是享受生活的时间，比如看电影、旅行、探店等。 在作者目前的＂五种时间＂优先级中，好玩时间是继好看时间之后的第二顺位。 越到中年，在＂五种时间＂的优先级上，好玩时间越会前置排列。越把好玩时间前置，体验越丰富，也越觉得之前的生存时间和赚钱时间有了价值，越到中年，也才越会理解好玩时间的能力根本上也不在于到达目的地和购买机票的能力，而是一种精神能力：永远玩下去的永恒好奇心和永远玩下去的生命力。 生命不好玩，还有什么意思呢？
　　第五天，我们分享了让人幸福的心流时间
　　心流时间是作者认为最重要的时间，是为了获得心流体验，全情投入地做一件事而付出的时间，在做这件事的时候会感觉特别愉悦、沉浸、安宁，甚至会完全忘了时间的流逝，仿佛时间消失了一样。
　　作者强调，心流是一个人对某项有挑战性、这项活动可能是音乐、哲学、网球……它一定是你所擅长的，并且你想持续挑战更高的难度来证明自己的能力。那么从这个意义上来讲，心流是个体成长的动力；它也是一个家庭、一个社会发展的动力。
　　心流时间应该是排序在五种时间的第一位，因为它让我们获得幸福感、踏实感、平静、放松、忘我的时间，它可以让我们全情投入在当下的时间，让我们可以获得自我成长。
　　好看时间、好玩时间、心流时间、生存时间、赚钱时间，这五种时间的分配和排序决定了一个人一生的命运和生活方式。这五种时间并不是独立存在的，重合度越高，人就越幸福。
　　第六天，我们分享了建立花园模型，运用折叠时间，重建时间秩序。把生存时间，赚钱时间，好看时间，好玩时间，心流时间折叠起来。和时间合作，才能让未来自然而然发生。
　　我们面对未来，需要种满千千万万的时间花园，我们想要什么样的人生就要有什么样的愿景，并把它绘制成你命运的地图。
　　呼吁：
　　德国诗人歌德说过：只要善待时间，就永远不怕时间不够用。艺术大师卓别林也说过，时间是伟大的作家，它会给每个人写出完美的结局来。当你回忆往事的时候，你一定会因蹉跎岁月、碌碌无为而感到悔恨。一个有价值的、成功的人生应该是无怨无悔的昨天，丰硕盈实的今天，充满希望的明天。只有把握好今天，进行有效的时间管理才是收获明天，通往成功的必经之路。有价值的人生必须由我们自己书写。让我们从今天开始，马上行动起来，做执行时间管理的主人，从被迫生存时间逾越到主动生存时间，挑战自我，砥砺前行，不断迎接生命中的每一个赛点。在赚钱时间、好玩、好看时间、心流时间中玩转你不一样的人生。