怎样创造属于自己的时间花园？

　　作者的孩子最近小学刚开学，感觉有一大堆事情需要处理。而自从有了孩子以后我就觉得时间根本不够用，好不容易有了自己独处的时间和空间，时间却飞逝而过，感觉也就看了几眼手机，一个小时的时间就消失不见了。需要我做的事情，和我真正想做的事情，却并没有怎么去做。和周围的朋友同事讨论到这个话题的时候，他们也有同感，感觉一天忙忙碌碌，却没觉得有多快乐，只是觉得自己很累，也没挣到多少钱。还有另一些人不一样，他们一天要更加忙碌，把精力都投入到工作和事业当中，尽管挣了不少钱，却也并不快乐。那么怎么样去安排我们的时间，才会让我们感觉既很充实，又不觉得累，能有所收获，又很快乐呢？
　　听起来这样的时间安排好像很难，可能不会有这样的时间安排，因为我们一天就24小时，我们需要工作，需要生活，还需要娱乐，需要健康，时间太少，我们需要的太多。但是当我读完了潇洒姐王潇的五种时间这本书以后，我好像找到了答案。
　　我们可以把时间按着不同类型分成五种，而根据自己的不同需求投入不同的时间，从而建立我们的时间花园。
　　一 生存时间。  生存时间是我们投入最多的时间。从字面意义来看，生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。 ＂五种时间＂体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。比如我们为了生活而不得不去工作，比如我们遇到了困难不得不去解决，比如我们作为孩子的家长不得不去负责。
　　怀疑自己处于生存时间时，可以参考是否符以下的情况：
　　你感到选择受限，充满挣扎或煎熬；所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变？
　　整个过程被他人选择和推动，有傀儡感；经历漫长的等待；方向模糊，常有时间被充斥的感觉而非充实感？
　　如果对比完以上状态，你判断自己的心情差确实是由于处在生存时间中，接下来的一步就很重要，你需要再追问自己一个问题：是在主动生存时间里，还是在被动生存时间里？
　　主动生存时间里，就是这是自己主动选择的，因为你的能力不断增强，已经不满足于原来的位置和状态。做出主动选择而带来的适应期，属于主动生存时间。而处在别人要求，因为能力不足只能任人安排这种时间里，属于被动生存时间。
　　生存时间就是逆境本身，没人可以绕行。识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。这大概就是应对生存时间的二十四字方针。
　　而想要逾越困难和生存空间我们需要拥有运动员密码：
　　1 了解自己的现状，比如运动员都对自己的特点还有技术水平和所处位置有很深的了解，也知道自己哪里不足。
　　2 有一个好的榜样和教练。
　　3 有艰苦卓绝的训练。
　　4对标对手，寻求超越。
　　5 永远筹备下一场比赛，争取下一场赛点。我们生活中也可以吧每一次工作任务，每一次要做的事情当做一场场比赛。
　　二 赚钱时间。  当你在主动生存时间中捕捉到某种奇特的力量时，你就会到达这里。
　　赚钱时间有两个基本点：
　　1 保持循环增强。
　　2. 时间不愿意回报涣散和没恒心的人。
　　赚钱 创造价值的过程
　　当你处于赚钱时间时，会有以下感受：
　　你会感到心情激动，跌宕起伏，有强烈的自驱和目标感；
　　你会感到过程中的确定性与不确定性交织，焦虑、压力和期待交织；
　　你会得到核心竞争力和财富的积累，阶段性达成的快乐和未达成的痛苦，对价值的原理与规律的理解，对金钱意义的寻求。
　　但是我们也有可能因为赚不到钱，而退回到生存时间。
　　主动生存时间与赚钱时间的区别是：
　　1.是否瞄准了核心竞争力？
　　2.核心竞争力是否进入了循环增强模式？
　　也就是我们需要做两件事瞄准核心竞争力，并且增强它。
　　潇洒姐参考了一些成功人士的故事得到了一个成功人士复刻公式将它命名为＂硬核人生终极等式＂。
　　D=P (1+R) N
　　（D：梦想或目的地，P：核心竞争力起点，R：进步的速度，N：时间）
　　于是根据公式会有三种人生：
　　第一种，不进则退的人生：想象中的直线人生。进步的速度是负数。
　　第二种，投机和速成主义的人生：有多少D可以重来。
　　第三种，长期主义者的人生：微小积累，循环增强。
　　所以为了让我们的人生达到质变点，我们需要坚持长期主义的知和行。
　　三 好看时间。  这是基于身体主义的时间，好看可以分为外在的推动和内在的修炼。而一切好看的基础是 生命力的美 。外在比如化妆，内容之类的，内在的内丹才是持之以恒最重要的提升生命力之美的方式，这才是长期主义的好看。
　　为了获得长期主义的好看我们需要注意以下几个方面：
　　作息  值得以深夜不睡作为代价的事物是极少的，所以如非必要不要熬夜。
　　饮食   无条件吃早餐，多喝温水，吃到不饿就停止。如果觉得 整个人昏昏沉沉，可以短期调整饮食、调整状态。最简易的方法就是少吃碳水类主食和糖；如果感到饿，可以用同体积的肉类和蔬菜替代碳水类主食，保持7天以上，然后观察身体和外貌的变化。
　　姿态  要注意挺胸抬头，如果不开心就去锻炼。注意观察下颚线，它在提醒我们管理皮下脂肪还有颈椎的健康姿态。
　　物品   看看自己的衣服和用品，是否让自己更加好看，不用多么贵重，自己才是最好看的商品，别的都是装饰。
　　正向生活  让自己多跟正能量的人在一起积极向上，努力生活。
　　四 好玩时间   什么是好玩时间呢？ 当突然面对一段可支配的空闲时间时，绝大多数人会选择做让自己舒适又不无聊的事情。但需要意识到好玩时间首先是由无聊时间变成的，由于无聊是一种让人难以忍受的低兴奋状态，人们会希望自己能有做点儿什么的欲望，能从什么地方为自己找到乐趣，而不是呆坐在那里。
　　好玩时间分成两种：
　　体验清单  比如去没去过的景点旅游打卡，比如吃没吃过的美食。去尝试不同的体验来收集世界，比如听一段音乐，看一本书，这种让自己愉悦的体验。
　　创造清单  创造清单是基于体验清单的基础，却更有意义的体验。比如我尝试参加孩子的家长委员会，但是收获的体验不仅仅是家长委员会本身，更多在于我为老师和其他学生家长做事情的体验过程中特别的收获。
　　五 心流时间   心流时间，就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。按前面四种时间的逻辑，这已经很好理解，这里面的难点是，心流到底是一种什么样的体验。
　　米哈里·契克森米哈赖是第一个用心流[插图]为这种人类心理现象命名，并用科学方法对这个概念展开深入研究的人。
　　米哈里教授最初的研究出发点是：为什么很多人明明过上了富足的生活但还是不快乐？同时他试图从另一端进入展开这个研究，那就是，人们都是在什么情况下会感到无比快乐甚至幸福，人们又是如何获得和评价这样的快乐和幸福的？
　　米哈里本人这样描述心流的体验和定义：
　　你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝。你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。
　　心流是一个人对某项有挑战性、有难度的活动完全投入的状态。这项活动可能是音乐、哲学、网球……但它一定是你所擅长的，并且你想持续挑战更高的难度来证明自己的能力。那么从这个意义上来讲，心流是个体成长的动力；它也是一个家庭、一个社会发展的动力，家庭或国家向它的成员或人民提供参与建设性活动的机会，从而让他们拥有心流。
　　在《心流》这本著作中，米哈里提出的主要观点非常具有积极心理学的代表性，他的研究给了很多社会问题一个共同的解决方案，而这些方案最简易的应用也正可以从个人开始。
　　那么怎么样拥有心流时间呢？ 最好的办法就是专注并享受当下。而最容易专注并且享受当下的情况就是让自己的技能跟想要做事情带来的挑战有一定的比例。
　　当挑战低技巧也低的时候，我们专注于当下的事情可能会带来短暂的心流时刻，但是并不会太长时间。因为我们会进入技巧提升了但是挑战太低带来的无聊厌烦时间，或者因为挑战升级了，但是自己的技巧不行，从而带来的焦虑时刻。所以努力提升自己的技巧，让我们迎接跟技巧相匹配难度的挑战，就是让我们最容易得到心流时间的办法。