影响幸福感的5个常见习惯

　　我们都渴望幸福。寻求快乐和美好的感觉是人类的天性。然而，我们中的许多人每天都在无意中毁掉我们的幸福。
　　我看到人们日常行为中的习惯使他们无法获得持久的幸福。我们在对当下欲望的追逐中往往失去了得到真正快乐的深层智慧。
　　只要我们意识到这些，我们都有能力改变自己的行为，做出有利于长期幸福的选择。下面是我看到的5种常见习惯，它们最终阻碍了人们获得真正幸福的能力。1.熬夜看最后一集
　　你很容易沉迷于你最喜欢的电视节目的下一集，然后在进入深夜时发现自己在无意识地看了一个又一个电视节目。然而，这段时间可以更好地用来获得急需的睡眠，而我们中太多人已经忘记了我们如此迫切需要睡眠。很多研究结果证实：每天需要8小时充足的睡眠,以保证大脑的休息,缓解白天的疲劳。给自己设定一个固定的睡眠时间，并开始把睡眠视为绝对优先的事项。
　　2.无意识地浏览社交媒体
　　社交媒体是现在最消磨时间的。你可能会跳上去看一眼，不知不觉中，你花了半个小时漫不经心地浏览人们的照片和视频。人们很容易养成使用社交媒体来分散注意力的习惯，但这是一种无意识的活动。与其用社交媒体来填补你的休息时间，更好的是休息是你获得长久幸福的保障。或者，在没有分心的情况下散步五分钟，或者拿起一本喜欢的书，阅读你真正感兴趣的文章。3.很多人晚上都喝一杯酒
　　现代生活是混乱、忙碌和紧张的，我们中有太多人生活在筋疲力尽的边缘。我们遵从身体的本能去寻找缓解不良情绪的方法，但当我们无意识地这样做时，我们往往依赖于短期解决方案，而事实上，这对我们的幸福感是有害的。最常见的一种不健康的短期应对方式是饮酒，以帮助我们放松。尽管酒精可能会让你立刻感觉更好，但它会影响我们的睡眠质量，阻止我们进入最具恢复性的深度睡眠阶段。酒精也是一种情绪抑制剂，在经历了短暂的高潮后，我们不可避免地会在第二天感受到更低落的情绪。你可以寻找更健康的方法来管理你的压力，比如参加自我护理、锻炼或冥想。
　　4.推迟与好朋友的会面
　　在我们忙碌的过程中，我们觉得为朋友腾出时间是一种奢侈品，而不是必需品。它很容易被推迟，或者我们根本就没有组织聚会。但友谊和真正的人际关系很重要。研究表明强大的社会关系是保持我们健康和快乐的重要力量。这里需要注意的是，我们需要＂真正的＂人际关系。你出于义务而参与的联谊会，或者你觉得耗费精力或辛苦工作的友谊，都不会增加你的幸福感。为你的好朋友腾出时间，不要感到内疚。这是对你人生幸福的投资。5.完全陷入日常生活中
　　很多人经常提醒我们，我们的生活只发生在＂现在＂。这是正确的，但也有一种误区，那就是陷入日常生活的泥潭，忘记了梦想或未来的计划。当我们走出舒适区，做新的事情时，我们感觉最有活力。为了确保你不会陷入墨守成规，像土拨鼠日一样日复一日地生活多年，你必须给自己一些时间去设定目标和追逐梦想。别忘了反思你的生活，确保你朝着你想要的方向前进。经常为那些让你激情澎湃的事情腾出时间，从长远来看，你会收获更幸福的人生。