让我长期保持自律的6个好习惯

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　　图片来自《侧耳倾听》
　　所谓自律，是以积极主动的态度去改变，而不是靠着自己的意志去强撑。
　　想吃炸鸡汉堡就吃，想玩游戏就玩，想睡觉就睡，这些也是自律。
　　而不是说要用自己的意志力告诉自己，炸鸡汉堡不许吃，不许玩游戏，不许睡觉。
　　自律的过程应该是轻松而又愉快的，不应该充满悔恨和痛苦。
　　痛苦的自律估计没多少人能坚持下去，你不能用他人自律的方式来约束自己，因为你们的爱好不同，人生轨迹不同，何必把他人的方式用在你身上。
　　你要问问自己的心，需要的是什么，朝着自己想要的去做，选择自己的生活，然后把自律当成是一种习惯，就可以坚持了。
　　其他的话不多说，看今天的分享让我长期保持自律的6个好习惯，希望能帮到你。
　　1、建立一个实际又可实现的目标
　　每个人都喜欢给设立目标，可是好像大部分的目标都没有完成。追其原因，是设立的目标太过笼统，没有足够的明确。
　　比如说学日语，我要学到看得懂日语小说就可以了。这就比较笼统啊，日语小说究竟是什么级别的日语小说呢？是入门级还是高级呢？时间是一年还是半年呢？
　　这个目标可以适当的改一改，改成学日语，一年内看得懂岩井俊二的《情书》就好了。目标明确了，时间也很明确呀，这个时候就可以开始学习。
　　一天学习两小时，一周学习六天，休息一天，这样劳逸结合，效率就会有。
　　设立目标的时候，不要好高骛远，而是要一个一个小目标来，小目标+小目标最后就达到大目标了。
　　如果一开始就设立一个笼统的大目标，依靠自己的意志力来完成，往往是不太可能的，中途放弃不说，意志力强一点也要等到猴年马月哦。
　　2、提前一天准备好第二天的任务清单
　　你们会不会出现在早上醒来，在床上发呆，并不知道接下来要做什么事的情况？
　　我会出现这样的情况，发呆不说，情况严重的时候还会睡个回笼觉，而且还不止一次，导致于浪费了不少的清晨。
　　后来我就在前一天列好第二天要做的任务清单，这样第二天起床的时候，便不会躺在床上发呆，想自己今天的任务了。
　　这样做还有个好处就是，提高了自己的睡眠质量。为什么这样说呢？
　　这是因为当晚上自己睡在床上，大脑里思考着第二天要做的事情，自己会越想越精神，甚至会出现失眠的情况，失眠就意味着睡得晚，睡得晚就让自己不能早起。
　　而提前一天列好第二天的任务清单，就避免了睡前想事情，睡觉的时候就能安心睡觉了。
　　第二天起床后，看一看前一晚列好的任务清单，自己也对今天的事情有了个大概，自己做起事情来也会井然有序，而不是慌里慌张的。
　　3、看励志书籍或者电影
　　自己坚持一段时间之后，也许会因为没有什么进展而怀疑自己，甚至可能会开始想着放弃了，或者是只想在床上躺尸，刷着手机。
　　这个时候就可以给自己放两天假，转换一下心情，如果还是老样子，可以去看看励志的书籍、电影了，看看他们在面对逆境的时候是怎么做的，看看他们在想放弃的时候他们是怎么选择的。
　　用他们的事迹来激励你，让自己坚持下去，去实现当初自己设立的目标。
　　书籍：
　　①爱默生《依靠自我》
　　②塞缪尔·斯迈尔斯《自己拯救自己》
　　③奥里森·斯韦特·马登《伟大的励志书》
　　④齐格·金克拉《与你在巅峰相会》
　　⑤本杰明·富兰克林《富兰克林自传》
　　电影：
　　①《肖申克的救赎》（这是我的老师曾推荐我去看的，现在我推荐给你们）
　　②《心灵捕手》
　　③《黑暗中的舞者》
　　④《天使艾米丽》
　　⑤《阿甘正传》
　　当自己想放弃自己的时候，可以看看上面的书或者电影，希望它们能让你重拾力量。
　　4、学会奖励你自己
　　幼儿园的时候，表现好的孩子老师会多给一颗糖，而表现不好的孩子会少给一颗糖。
　　那么长大了，老师不会再给你糖果了，你要学会给自己糖果。
　　比如我自己，很喜欢吃楼下的牛肉面，让我天天吃我都愿意，可是天天吃的话就意味着自己不能做饭了，对于要做饭的我来说可不行！！
　　后来就想了办法，把牛肉面当成糖果来奖励给自己。如果坚持七天早上六点起床，一碗牛肉面；坚持早起半个月，一场心仪的电影。
　　有期待才能有动力啊，而你期待的东西还能帮助你实现目标，养成好习惯，虽然过程有些痛苦，但是拿到奖励的时候是幸福的啊。
　　当自己习惯奖励自己之后，你就不会觉得这是在折磨自己了，反而会发现就像是游戏中的升级打怪，达到目标就有一个宝箱，不知不觉中自己就变自律啦。
　　5、先做了再说，用21天的行动去养成习惯
　　凡事先做了再说，因为你开始做，就意味着你已经成功了一半，而另一半就是自己的坚持啦。
　　再完美的画作如果你不开始画，那就不能面世；再动听的音乐如果你不开始练习，那么你永远也弹奏不出。
　　想要做一个自律的人，现在就去做你想做的事情。
　　比如你想每天晚上七点开始跳一个小时的舞蹈，那就从今天开始，不要犹豫。
　　当你把每天晚上七点跳舞的事情坚持21天，那么到了第二十二天的时候你也会去做的，因为这个时候跳舞的这个习惯几乎养成了。
　　如果做不到就硬着头皮去做，做着做着，你就发现，原来这件事没有想象中的那么难。
　　最难的那一步是开始，而你已经走过去了，接下来只剩下一直重复。
　　简单的事情重复做，重复做简单的事情，久而久之你就发现，根本不需要你用意志力去坚持，因为你养成了习惯，感受到了习惯的力量。
　　6、从养成最基本的习惯开始
　　如果自己以前是一个吃饭睡觉打豆豆的人，想要变得自律可又无从下手的时候，可以先从习惯开始培养，不知道培养什么习惯的话，可以先试试培养以下的习惯：
　　①早睡早起
　　早睡比早起要重要，因为你睡得早第二天才能早起，睡得晚如果要早起的话就有点难度了。刚开始的时候可以比平时早睡半小时，一周后再做改变，直到保持10-30睡觉就好了。
　　②每天吃早餐
　　不吃早餐，上午的效率低不说，长期不吃早餐，对自己的胃还不好。有句话是不吃早餐得胃病，不要不相信。为了自己的健康，养成吃早餐的习惯吧。
　　③每天半小时练字
　　练字有助于自己找到内心的宁静，当心情不顺畅的时候，在米字格或者田字格里一笔一划的练字，很容易就入迷了，那些坏心情就会走得远远地。
　　④每天读半小时书
　　读书的好处就不多说了，大家都懂得。刚开始可能看不太进去，那就分成六次读，一次读个五分钟。坚持下去，说不定有一天会觉得半个小时根本不够用。
　　⑤每天锻炼半小时
　　锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。
　　相信朋友们都知道上面这句话是谁说的吧，这句话是我从小学就知道的，这句话同时也被贴在教室上，甚至于有的时候家里也会说这句话，我可以说这句话烂熟于心。
　　但是关于锻炼身体的好处要自己体验才能知道哦，加油。
　　今天的分享就结束了，用自己最喜欢的一句话来和大家说再见吧。
　　那些能让你真正成长的事，都不会太舒服。坚持下去，就会带来蜕变。
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　　你好，我是小月亮，谢谢你不弃，谢谢你来看我的文字，这里的每个字都是自己用心敲出来的。想写柔软的文字，想慢慢发光，也想让你留下来和我一起成长。