情绪很容易被影响到怎么办？

　　一个人在工作、学习和日常生活中产生不良情绪，这是很正常的事情。但是到了受情绪控制的程度，那就要引起重视了。解决这个问题的方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。
　　一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活方式健康，有充足的睡眠，积极参加体育运动，有一个健康的身体，就能始终保持一份活泼开朗的心情。心情好了，不良情绪就没有了。
　　二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的人生观、世界观、价值观，即使做不到全心全意为人民服务，把家庭、单位、社会、国家、民族的利益放在第一位，把个人的利益放在第二位，但也要做到君子爱财取之有道，正确对待金钱名利和地位。计较少了，不良情绪自然就没有了。
　　三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是＂伤筋动骨＂的，就一笑了之;对＂伤筋动骨＂的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容之心多了，不良情绪就会没有了。
　　四、之所以容易受不良情绪控制，那是因为我们在工作、学习和日常生活中，往往以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等观念和处事方式造成的。因此，要解决这个问题，就要从转变自己的思想观念，改变处事方式做起，舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化，实现双蠃或多赢。
　　五、如果通过以上各种方法仍然难以解决受情绪控制的问题，建议去看一下心理医生，在心理医生的指导帮助下解决受情绪控制的问题，拥抱阳光明媚的那份好心情。
　　出去溜达一会，去朋友那座座，话会话，回来就好了
　　首先要明白情绪是一个警示信号。
　　1情绪提醒我们自身观念的问题。
　　昨晚与朋友的相聚，因为在教育孩子观念上的意见不一致，我的胸口感觉有点闷，这就是情绪的信号。
　　2情绪提醒我们心理的问题。
　　不良情绪反映了我们自身的心理可能出现了偏差，比如郁闷的情绪容易和抑郁挂上钩，如果只是短时间的郁闷，那只是一个正常的情绪反应。如果长期处于郁闷中，或许就是抑郁心理作怪。
　　3情绪提醒我们行为习惯的问题。
　　比如，你出去与人一起吃饭，人还没全，你就饿了，饥饿是你本能反应，肚子饿只是一个讯号，你应该在动筷子之前。考虑一下是否等人全了一起吃，否则很不礼貌。这就是情绪警示，它使人在处事时三思而后行，有助于个人在为人处世中得以方圆。
　　心理画分析讲情绪疗法。
　　太容易情绪化的表现是行为模式的问题，行为模式主要由我们的大脑思维模式和思维水平决定。所以这个问题根本点在于大脑 的问题。
　　先了解下我们的大脑吧。它纵向分左右脑；横向分上层脑和下层脑。左脑是逻辑的，右脑是情绪的、直觉的；下层脑多负责原始的冲动、强烈的情感；上层脑属于高级思维区，负责高级思考。
　　大脑的整合优化从出生开始到25岁成熟。但是并非25岁我们的大脑就一成不变了，它的可塑性直到我们终老。 只是在0-25岁可塑性更强而已。
　　我们的大脑发育过程就是左右脑和上下脑整合优化的过程。这个整合优化程度决定了我们的思维方式和思维水平，从而决定我们的行为模式。那么是什么让每个人的大脑优化整合程度不同呢？是体验，体验塑造大脑。
　　太容易情绪化，是因为遇事时过多地使用下层脑和右脑模式。
　　该如何解决呢？
　　1、想办法平复情绪，这一步是在接纳右脑，安抚下层脑。
　　情绪是流动的，当强烈的情绪来临时，就算你什么都不做，只是静静地坐在那里，它也会自然流走的。
　　但是你还是可以有所作为，每次当情绪来临时，可以找个角落抖手、撕废纸等，也可以跑两圈。
　　2、训练把思维转向左脑和上层脑。
　　可以问自己：我该做些什么，我该怎么做能让事情变得更好呢？当你考虑这些问题时，说明你的大脑已经在进行左脑式的逻辑思考和上层脑高级思考了。
　　别忘了体验塑造大脑，当你经常主动这样处理问题时，实际上是带给大脑新的体验。如果一直困在情绪里，你的大脑就会一直体验到原有的模式。
　　那些太偏重左脑的人，很容易陷入情感荒漠中，这也困扰他们的问题。所以请不要担心，因为要想完善自己，就得走这样一条完善自己大脑的道路。
　　情绪是具有传染性的，有些人的情绪很容易被他人或周边环境所影响，老人说的＂近朱者赤近墨者黑＂不是没有道理的。感性的人喜怒哀乐都被他人所＂操控＂，这也是让人非常烦恼的事情，如果自己的情绪很容易被影响该怎么办呢？
　　1、调整自己的心态，不要太在乎他人的情绪或看法，若太在乎他人情绪会很容易被他人的情绪所影响，高兴还好，如果平白的＂沾染＂了低落情绪，可不是给自己添堵吗；
　　2、集中自己的注意力，做好自己的事情。减少对他人的关注，专注做自己的事情。情绪容易被影响的人大多都是常说的＂老好人＂，不管别人跟你倾诉什么都照单全收，很容易沦为他人的＂情绪垃圾桶＂；
　　3、多跟积极开朗的朋友交往，人的本性都是＂寻欢＂的，跟开朗的交往，自己也容易变得开朗，再者说被开朗快乐的人影响了也是乐于接受的呀
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　　首先要明白为什么，才能知道该怎么做！
　　那么，我们是如何就让他人或者他物牵着鼻子走了呢？
　　理性情绪行为疗法创始人埃利斯总结这个识别的模式为情绪ABC疗法：
　　A代表我们遇到的具体的人或事（即诱发性事件）；
　　B代表我们对A的思考和判断；
　　C代表我们的感受和行为。
　　A：下班发现孩子在玩手机游戏，网课作业还没有完成；
　　B：他又趁着我们不在家时偷偷玩游戏，之前对他的苦口婆心都没有用；
　　C：他太让我失望了，冲过去夺了手机，父子大战一场，没收手机，父子冷战。
　　A：下班发现孩子在玩手机游戏，网课作业还没有完成；
　　B：他一向都把他的时间安排的很好，这会怎们会出现这种情况呢？我得跟他好好聊聊；
　　C：＂儿子，我看到你在玩手机游戏，网课作业还没有写完。是什么原因呢？＂
　　＂爸爸，这个游戏今天这个点有任务，一共十分钟就做完了。我做完任务会继续完成作业的。＂
　　＂我知道你一向都是一个有自控力的孩子，我相信你能安排好你的作业和游戏的时间的。＂
　　十分钟后，孩子放下手机，继续完成网课作业。
　　同一事件，不同的认知导致不同的情绪，影响到不同的行为。每个人看到的世界是不同的，过去无法改变，但是未来是可以重塑的，当下正是修炼时。
　　当你遇到某件事情要发飙时，静下来，想一想，ABC分别是什么，记录下来吧。然后试图找到方法去改变B，从而改变C。
　　情绪容易被影响，首先要自我克制，再者平时要思想多开阔，笑看人生，要经常保持一个超脱的思想状态。
　　也许，有时的我就属于情绪很容易被影响的那种人吧！哈哈！其实，我自认为我已经做得尽善尽美了，但是 还是达不到，我预期的效果！就自然而然地容易影响到了情绪！
　　这显然真是！情商+智商等于低下之人了！所以，我现在的要求并不高，就不能被情绪所困，别被情绪影响带沟里！就让纠结和不开心的，全都放下！高兴一点就好！
　　幸福的！美好的！开心的！快乐的！都给好心情和情绪饱满的，还具有正能量的人留着呢！也就是说，好的情绪不能被不好的情绪影响和打倒！
　　要学会合理的释放自己
　　你好，这里跟你分享一个来自专业心理医生的建议：每天保持大量运动。运动可以帮助大脑有效地调节和控制情绪。
　　医学研究表明，运动可以通过释放一种叫β-内啡肽的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。
　　我和你同病相怜，有时也存在情绪不稳定、做事容易受情绪影响的问题。当我去医院咨询专业的心理医生，医生告诉我，想要情绪稳定，不想吃药，就得多运动，这是最有效最好的解决办法。从此我开始每天坚持大量运动，运动过后神清气爽，坚持下来发现自己的情绪波动也确实少了。
　　运动起来吧！让我们都做情绪的主人！