人还没老，膝盖就不好使了，只因3件事没做对，害了膝盖

　　膝盖健康对人体的重要性不言而喻。膝盖功能一旦受损，将会对人体行走活动造成极大的不良影响。
　　因此对于膝盖养护，大家一定要给予充分的关注度。尤其是在年龄增长以后，随着钙流失逐步增大，膝盖是很容易出现磨损或疾病的，严重时甚至会引发 ＂人未老，腿先衰＂ 的烦恼。
　　膝盖保养过程中，三件事容易做错，看看你有没有？
　　1、运动不当
　　积极运动对于促进血液循环、增强肌肉力量、提高关节灵活性是非常有好处的，但一定要注意选择合适的运动项目。
　　如果运动项目选择不当的话，是很容易对膝盖养护产生负面影响的，如近年来非常受大众欢迎的 爬楼梯锻炼 。
　　事实上，在人体上下楼梯的过程中，膝盖所承受的力量其实是非常巨大的，如果长期过量上下楼梯的话，很可能会导致膝盖过度磨损，从而引发严重的膝关节病变。
　　所以千万不要再把爬楼梯选作主要的锻炼方式了，这种做法不利于膝盖养护。
　　其实想要通过加强身体锻炼取得较为理想的膝盖保养效果，游泳才是最为适宜的锻炼项目。
　　因为在游泳过程中，人体与地面基本会保持平行状态，膝盖所承受的力量是非常微小的，而且膝关节处的 韧带、关节囊 也不会受到过度牵拉。
　　因此即使是存在膝关节炎烦恼的患者朋友，也是可以适当进行游泳锻炼的。
　　2、经常使用蹲姿
　　很多人都认为蹲着比站着省力，所以久蹲一定比久站更有利于帮助膝盖减负，这种观点是非常不可取的。
　　因为在人体蹲着的过程中，膝盖承受的力量其实会比站着时大很多。因此经常使用蹲姿其实是更加不利于膝盖保养的，对于这一点，大家一定要有正确的认知。
　　在平时生活中，如果需长时间使用蹲姿完成工作的话，最好能提前准备一个小板凳，尽量以坐姿代替蹲姿，否则是很容易因蹲的太久而导致膝盖受损的。
　　3、忽视膝盖保暖
　　膝盖是喜暖厌寒的，如果让膝盖长时间处于裸露或吹风状态，是很容易因受凉而引发膝关节疼痛的.
　　所以在平时生活中，大家一定要注意加强膝盖保暖。尤其是在天气较为寒冷时，千万不要因追求美丽而选择长时间穿着露出膝盖的破洞裤。
　　此外，对于年龄较大、已经频繁出现膝关节疼痛问题的老年朋友来说，应注意及时佩戴护膝，这对于加强膝盖保暖、预防膝盖受伤是非常有帮助的。
　　如果膝盖频繁出现肿胀、疼痛问题的话，要重视，不要长时间放任不管。认为只有在年老体衰之后才有可能出现 膝关节疾病 ，这种错误想法是不利于膝盖养护的。