夏末秋初，不知不觉间已经到了秋季了，都说这是＂贴秋膘＂的时候，夏天还没有瘦下来，马上秋天就要长胖了！
　　秋天易胖，也是有原因的，最重要的一个原因就是天气转凉，身体会出现「季节性暴食」，为了帮助大家避免秋季发胖，帮大家找到了几种对抗季节性暴食的小技巧，轻松控制食欲。
　　1
　　抛弃不健康的减肥方法
　　暴饮暴食，往往都是从节食开始的，如果你是通过节食来减肥，这个季节就更容易暴饮暴食。
　　想要避免暴饮暴食，首先就要从拒绝不健康的减肥方法开始。
　　2
　　养成规律进食的好习惯
　　饥一顿饱一顿的饮食习惯，因为拉长了两正餐之间的时间，也会因为过度饥饿导致暴饮暴食。
　　养成规律进食的习惯，定时、定量的安排饮食，更容易控制血糖和饥饿激素的稳定。
　　3
　　少食多餐
　　和规律进食的习惯类似，通过少食多餐，也能帮助减少空腹时长，肚子一直处于不饱、不饿的状态，更容易控制食欲和血糖。
　　4
　　多喝水
　　身体很难区分＂饿了＂和＂渴了＂两种感觉，很多时候你觉得饿了，其实仅仅是因为渴了。
　　觉得饿了的时候，先喝水，平时也养成定时饮水的习惯，能够帮助你远离暴饮暴食。
　　5
　　多吃一些膳食纤维
　　平时的饮食中，多安排一些膳食纤维高的食物，饱腹感更强，更容易控制食欲。
　　膳食纤维高的食物主要有：粗粮、菌菇、蔬菜和水果。
　　6
　　多吃一些蛋白质
　　蛋白质的分子比较大，难消化，相对来说饱腹感也更强。
　　而且，摄入蛋白质之后，还会分泌一些帮助身体抑制食欲的激素，平时的饮食中少吃一口主食，多吃一口肉，也能帮助抑制食欲。
　　7
　　身边不要放零食
　　如果身边有零食，经常就会忍不住想吃。
　　如果身边没有零食了，也就能减少吃零食的频率，减少热量的摄入。
　　8
　　每天睡足8小时
　　睡眠不足的时候，能够抑制食欲的＂瘦素＂分泌减少，人更容易暴饮暴食。
　　每天睡足8个小时，是对抗食欲最简单，也最有效的方法之一。
　　9
　　坚持每天运动30—40分钟，
　　最好是8点钟的夜跑。
　　消耗掉晚餐的热量。

上门女婿小四川街坊一角街坊邻居们之所以叫他小四川，是因为他是来自四川的上门女婿。招小四川上门的人家姓林，沙县城关北门麻公岭菜农。不知何因，林家生了女儿林大丫后，就摁下了停止键。林大丫十八岁那一年七彩玫瑰悄悄开在山谷上从福州西行100公里，即到三明市尤溪县洋中镇。至此地者主要目的是看桂峰古民居。古民居为传统木制建筑，始建于南宋，兴建于明清两代。算下来，最长寿者已700多岁了。在南方潮湿空气的日夜李洪强人生就像骑单车人生就像骑单车文李洪强您好，请问您是某某先生女士吗？我这边是北京自立自强网络科技有限公司的招聘专员，洪强。我们看到您通过中残联就创业平台像我们公司投递了简历。所以，想和您沟通一下工人生游戏游戏人生？对游戏，我是深恶痛绝的。小学时见过玩伴偷钱玩游戏饱餐蘸了盐水的竹条炒肉，初中时见过同学玩游戏成绩一落千丈，高中时见过同学翻墙玩游戏，被迫转学，大学时见过同学玩游戏勉强毕业。现时，我超级经济引擎诞生！香港划定300平方公里融合深圳深圳没能扩容东莞惠州，反而迎来了最具发展想象空间的都市圈深港都市圈。前天（10月6日），香港发布北部都会区发展策略，其中和深圳密切相关的有这几个部分1划定元朗及北区，包括古洞北粉岭南怀瑾先生乱吃动物的因果报应人最可恶，凡是可以吃的统统吃，难道上天是为人类而生这些东西的吗？有些宗教的哲学认为，上天是生这些给我们人吃的，这一点是错误的，这个哲学不通，这是人类文化自己吹牛，自己定的，是人类的七年之痒，夫妻激情已经消逝，夫妻出游寻找当初，最终学会珍惜婚后七年，最初的激情似乎早已消逝，我们两人如此接近，却又仿佛各自在天涯。一天工作一回家，我在晚上娶上了电视，电脑是丈夫的情人，我们的日子过得像一潭死水，我们就像两条深水鱼一样缺氧。爱好成师兴趣成才人这一辈子说长也长，说短也短，长到几十年，短到睁眼闭眼之间。在这几十年的人生长河中，一个人需要学习的东西太多太多，以至于目不暇接，如同刘姥姥走进大观园，在什么都新鲜，什么都有价值的贾平凹夏河的早晨这是一九九五年七月二十四日早上七点或者八点，从未有过的巨大的安静，使我醒来感到了一种恐慌，我想制造些声音，但还在睡着，不该惊扰，悄然地去淋室洗脸，水凉得淋不到脸上去，裹了毛毡便立在郑丽话说大白菜话说大白菜文郑丽记得在学习鲁迅的藤野先生一文时，当讲到大概是物以稀为贵吧。北京的白菜运往浙江，便用红头绳系住菜根，倒挂在水果店头，尊为胶菜孩子们和我发出会心的微笑。说起大白菜，我们赵国峰心存善念天地宽心存善念天地宽文赵国峰积德虽无人见，行善自有天知，这句话很有正能量。上网一搜，原来出自于道教经典太上感应篇的首句，大意是倡导人们积德行善。我是一位彻底的唯物主义者，从不信仰什么宗教