怀孕后，遭遇孕期焦虑该怎么办？

　　同事小吴的老婆怀孕了，大家都为他感到高兴。
　　今早一到办公室，就见小吴心急如焚往外走，我问他什么事急成这样。
　　小吴说，刚才接到电话，老婆被＂120＂送到了医院急诊室。
　　中午小吴回来，看表情，知道他老婆转危为安，大家悬着的心放了下来。
　　小吴说，医生告诉他，由于他老婆怀孕后过度焦虑，精神压力过大，导致了先兆流产的问题。所幸病情不严重，且送医及时。经治疗已好转，回家静养几天即可。
　　现代女性的中，象小吴老婆这样，有孕期焦虑问题是很常见很普遍的。
　　据最新数据表明：我国97%的女性存在孕期焦虑。
　　我们经常看到，有的孕妈前一分钟还开心大笑，后一分钟就眉头皱紧，沉默不语，有的甚至委屈大哭，发脾气、乱扔东西。
　　情绪波动大，心情烦躁，成了孕妈的标签。
　　孕妈们很困惑，为什么自己变得如此莫名其妙，不可理喻。
　　1
　　长辈的过度关心与呵护，是加重孕妈心理负担的因素。
　　现代社会物质极大丰富，作为八零后九零后的女性长大了。独生子女的地位决定了她们是父母的掌上明珠，在她们遇到困难和问题时，父母都是冲在前面，帮助她们跨过了一道又一道坎。
　　当她们怀孕时，父母再一次冲出来，给予无微不至的关心照顾。
　　据医院产科医生介绍，在日常产前检查中，他们经常遇到，两三个长辈背着大包小包，围着一名孕妇嘘寒问暖。有帮拿热水杯的，有帮拿备用衣服的，有拎水果的，有带点心等食物的。处处体现了父母对孕妈无微不至的关怀。
　　闺蜜小敏是个有主见、生活独立的女孩，工作上业绩突出受到上司赏识，性格阳光温暖，在同事中混得不错的好人缘。直到最近小敏怀孕了，她的生活也跟着发生了变化。
　　小敏的父母为了照顾她，搬来她家住下，每天买菜做饭，整天提醒她孕期注意事项，百般呵护。婆婆也是每天必煲一锅汤，换乘两趟公交车送到她家，看着她喝完，再喜滋滋地换乘公交车回去。
　　随着小敏的肚子日渐隆起，那个开朗洒脱的阳光女孩，也变得满脸绣色，满眼忧虑，脾气暴躁。
　　女人本身就敏感，怀孕时的女人空闲的时间多了起来，就更加敏感了。一件小小的事情往往被她们放到无限大，以致不能承受，变得焦虑。
　　孕育知识缺乏，给孕妈带来新的困惑。
　　享受着丰富物质待遇长大的年轻女性，在跨过了工作坎和结婚坎后，在孕育问题上遭遇了新的困惑。
　　她们对怀孕不了解，恐惧剖腹产，他们不知道该吃什么食物，不知道怎样才能让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等等。
　　孕妈对胎儿寄予过高期望。
　　孕妈们总是希望自己的孩子是最漂亮、最健康、最聪明的那个孩子，由此而担忧焦虑。
　　当看到同事的孩子长得漂亮，就担心自己的孩子会不会丑；当听说亲戚的孩子聪明，就担心自己的孩子会不会傻；甚至担心自己的孩子会不会缺胳膊少腿有残疾。
　　突发事件引起孕妈焦虑。
　　当天灾人祸降临，或有什么大的变动的时候，也会引起孕妈的焦虑和紧张。
　　在医院做护士的同学阿美，尽管在医院工作，仍不能避免孕期焦虑。阿美的整个孕期小心谨慎，严格按产科医生嘱咐调整饮食，规律作息，适当运动。焦急等待一对双胞胎孩子的降生。
　　然而，由于双胞胎过大。医生说，阿美必须行剖腹产手术。当躺在手术台上的阿美被告知：双胞胎孩子是一对连体婴儿，且共用一个肝脏。分离手术需待两个孩子出生后，生命体征平稳了才能施行分体手术。
　　阿美懵了。怎么会这样？
　　不难想象，阿美的情况会给其他孕妈造成多么大的心理压力。
　　2
　　孕期焦虑正在成为威胁下一代的头号杀手。一个将要出生的小天使，极有可能因为妈妈的原因而出现生理缺陷。
　　国外心理学家在对300多名孕妇和婴儿进行跟踪研究后发现，患有怀孕焦虑症的现象在孕妇中非常普遍。在怀孕期间高度焦虑的孕妇，发生恶心、早产、流产、产程过长的现象较多，且容易生出兔唇、颚裂的孩子。
　　这项研究还显示，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。
　　根据医院妇产科临床研究发现，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响。孕妇在怀孕4~10周，如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。
　　孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。
　　3
　　据专家介绍，孕妈大可不必为这些问题担心。专业上，根据医生的指导，做好定期孕情检查，合理饮食，适当运动。
　　孕期注意培养良好的心理素质，克服过于敏感的情绪，不去想太多乱七八糟的事，以积极的心态去面对生活。
　　孕妈平常注意多喝水，多吃新鲜水果，均衡营养。老公要多陪伴、多体贴和关心老婆。
　　平时多与别人交流，多读书，培养自己的兴趣爱好，发挥自己的特长，用心去体会生活，用眼睛去发现生活的美好。
　　适当运动也是缓解孕期焦虑的有效办法。瑜伽运动，适合大多数人练习的一项活动。
　　总之，在怀孕的过程中，不要把自己逼得太苦，绝对完美的事情是不存在的。知足常乐，平心静气，不要被烦恼套住。
　　用乐观的心态面对一切。