认知觉醒多角度看问题，让你做情绪的主人

　　秋叶大叔曾经分享过这样一个故事：
　　某天他下班回家晚了一个小时，感觉非常累，可晚上还有一堆工作等着做。结果吃饭的时候，他家二宝闹脾气不好好吃饭，还把碗推倒了，粥撒了一地。他问道，这个时候如果你是我，你会怎么做？
　　A.没忍住，吼孩子一顿。
　　B.用最快的速度把饭桌擦干净，重新盛饭让孩子吃。
　　毫无疑问，他选择了B。原因有三：一是A选项耽误有效工作时间；二是发完脾气还得多花时间安抚二宝；三是对孩子发脾气，自己会有内疚感，影响后续工作状态。
　　由此可见，秋叶大叔是理性而自觉的情绪管理达人。他具备多角度看问题的能力，才不会陷入负面情绪的泥淖。正如周岭在《认知觉醒》里所说：情绪力是多角度看问题的智慧。
　　你的坏情绪，源于你的单一视角
　　根据大脑神经模型理论，我们的情感和理性判断都来自大脑的不同部位。相对而言，基于单一视角的情感判断更加原始，更加直接，而基于多角度视角的理性判断则需要经过更加复杂的计算。
　　我们的大脑生来是趋易避难的。这就不难解释为什么孩子做错事时，我们的第一反应通常是生气吼骂。为什么下属工作失误时，我们的第一反应，往往是批评指责。我们常常用原始视角看待问题，习惯于意气用事，缺少自我审视，以致于自己都不知道为什么这么容易生气？
　　心理学家费斯汀格的一个案例中：主人公卡斯丁一天早上因为一块摔坏的高级手表，揍了儿子，骂了妻子，然后牵出极其闹心的一天，生活似乎全乱套了。结果迟到的卡斯丁挨了上司严厉批评，早退的妻子被扣除当月全勤奖，有望夺冠的儿子参加棒球赛第一局就被淘汰了。
　　由此他得出著名的费斯汀格法则：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
　　如果我们总是用单一视角看问题，就会让情绪走入死胡同，让事情往不可控的方向发展。
　　转换视角，世界也会变得更友好
　　在现实生活中，常听人抱怨，我怎么就这么倒霉呢，为什么总有一些糟糕的事缠着我？其实，答案往往掌握在你自己手里。
　　我们每个人都拥有一台与自己认知水平匹配的相机。而世界上任何一件事情，任何一个人，任何一件物，都是多维立体的。当你从不同角度观察，都能得到不同的信息。
　　比如旅游旺季出游，如果随手一拍，必定有不速之客闯入你的镜头，照片的背景也必定是人头攒动。这时不要沮丧，不妨蹲下身子，放低机位来个仰拍，蓝天白云便成了最美的底色。
　　在生活中我们也要保持清醒的觉知，意识到自己的视觉偏差，尝试向上升级，向下兼容，把自己的认知相机变得更好。
　　同时我们要相信总有最好的视角。正如罗丹所说，生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。无论你当前处于何种情绪旋涡，只要你愿意，总能找到更好的角度。当你不再被原始视角束缚，主动转换视角，可能会看到一个新的天地。
　　获得多角度看问题的方法
　　心理学家说，如果长期进行一种行为，大脑会慢慢形成处理这个行为的绿色通道，所以下次面临相似的场景时，大脑会对这种行为进行优先选择，并形成自动化反应。这就是传说中的路径依赖。
　　那么我们如何从轻车熟路的原始视角解脱出来，形成新的多角度视角的路径依赖呢？
　　周岭在《认知觉醒》中提到了6个方法：
　　一是勤移动。不要囿于一处，要经常移动你的相机机位，尝试用不同的视角看待问题，设身处地的站在他人的角度看问题。
　　二是善学习。自己的学识不够，往往不知道有另外视角的存在，所以要多学习，借助高人的视角来观察世界。
　　三是要开放。不要先入为主坚持自己的单一观点，要保持开放的心态去接受客观真相。
　　四是寻帮助。当我们对情绪问题百思不得其解的时候，要学会主动寻求外部的帮助，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限。
　　五是多运动。科学证明，有氧运动可以提升我们体内多巴胺的水平，进而提高创造力和多角度思考的能力。越是心情不好的时候，越要多运动，越是想不通的时候越多运动。
　　六是常反思。养成复盘的习惯，当你的心情郁闷，无法排解的时候，你的笔或者键盘都能帮你跳出单一视角，看到更多的维度。
　　拿破仑说：能够控制自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。当我们掌握多角度看待问题的方法，我们便能有效地掌控情绪，世界也会变得豁然开朗。