导致你难以做出决定的7个思维错误
·有时候,你的想法会不会过于复杂和费脑?
我们经常会碰到选择困难的情况。实际上,容易焦虑、缺乏自信和/或完美主义的人可能有过度思考和过度复杂化他们的决定的倾向。
这可能会导致持续的精神负荷。下面的例子将帮助您学习如何发现自己的这种思维问题,并调节它。
1. 你的待办事项中,可能有一项任务其实你并不需要去做
当你有一件可以穿的衣服时,你会想"我需要为我下个月去上班的时候买一件新衣服"。这是一个伪装的鬼鬼祟祟的"必须"想法。 当你的自言自语是"我需要……"时,其实是在暗示你必须去做。
解决方法:
把你"必须"的想法转换为"更喜欢"或"可以"。认识到你可以买一件新衣服,也许你会更喜欢它,但你不必这样做。也许对于你的时间、认知精力和/或金钱,你还有其他优先考虑的事情。如果这些优先事项现在超过了买衣服,你可以选择从你的待办事项中删除这个决定。
2. 您已经想到了一个好的解决方案,只是还没有实现它
在我做心理咨询的过程中,我会发现有些得了抑郁症的人,他们知道自己的基本选择要么是尝试认知行为疗法,要么是药物治疗,但他们并没有去采取实际的行动,总是喜欢犹犹豫豫,不去继续考虑他们的选择。
我们通常都明白我们自身的情况,我们的想法都是可以的,但现在是做出行动的时候了。
解决方法 :
认识到通常有不止一个好的选择,同时,没有完美的选择。 3.你认为你需要研究一个决定,但你没有
这一点与第2点有关,但涉及到一种略微不同的思考方式。比如说你的微波炉坏了,你需要买一个新的。你的待办事项中就包括"研究哪种微波炉物美价廉"这一项。你没有时间和精力,所以事情无法完成。与此同时,家里中暂时没有微波炉用了,每个人都觉得不方便。
因为所有的微波炉都可以烹饪食物,所以你可能不用研究就可以选择一种。任何选择都可能是好的。
在现代生活中,我们有很多渠道可以获得评论和商品。这两个因素结合在一起,让我们被卷入那些我们并不真正需要的额外产品中。 完美主义者对不完美的选择感到焦虑,他们很可能特别容易落入这个陷阱。
解决方法:
区分需要详尽研究的决定和不需要详尽研究的决定。你买的微波炉类型不会对你的终身幸福产生重大影响。 4. 考虑事情解决的过程中可能出现的后续步骤干扰了你
比如说,你想要去修理家里显示不了的电脑,你可能会想是不是显示器坏了,要不要去买一个新的。但你又可能会想,要是换了显示器也好不了怎么办,你就可能陷入纠结当中。
解决方法:
实际上,如果有些问题已经超出你深度思考的范围,那就专注于你能做的事情吧。如果第5步不会影响第1步,试着不要去想第5步,只执行第1步。
5. 你的下一步是问别人,但你不想问
我上周在工作的时候,需要去调用另外一个部门的一个档案,这就使得我必须去求助对方。我可以去借,但我觉得又不好意思问。其实我们遇到过很多这种情况,通常你的下一步会在你的脑海中断断续续地盘旋数周。前进的道路虽然是清晰的,但出于某种原因,它令人生畏。
解决方法:
有时候,仅仅是清楚地表达你的问题就足以让你摆脱困境。试着直接去和别人沟通一下吧! 6. 你认为选择是不可逆转的
你可能觉得应该对问题进行不断地优化,或者想着"一开始就做对",这涉及一个平衡行为。
虽然做对似乎是显而易见的正确选择,但有时这太麻烦了,在特定情况下,有总比没有好。比如,公司的某项决策需要大家提出建议,很明显,先提出一个想法是更重要的事情,患得患失,不是个好选择。
解决方法:
如果你觉得非常纠结的话,问问自己一个临时的解决方案是否能帮助你摆脱困境。在做一些决定时,想一想"我要试一段时间,看看效果如何。"
7. 你太重视别人的看法
比方说你想对某人说"不"。你在想,"我需要找到一种既不会让他们难过也不会冒犯他们的方式说不。"
实际上,有时那是不可能的。
解决方法:
试着以"善待他人"这条法则为目标,但不要认为——你需要(或可以)确保别人按照你希望的方式做出反应。
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