当阿渝在她丈夫的手机上看到一条可疑的短信时，她怀疑他有了外遇。 当天晚上她与丈夫对峙。 丈夫不情愿地承认他在工作中遇到了一个女人，但他告诉她，他将立即断绝关系。阿渝变得怒不可遏，要求丈夫离开房子。 但当他开始哭泣、道歉时，阿渝又毫无办法，变得心软。 然而接下来的几天，愤怒在她体内堆积。她没有表达出来，只是把它藏在心里，继续故作积极地去给工作生活。然而接下来的几天，她内心的怒意持续升温，不断积累。 两周后，她生病了。出现急性咽炎(喉咙痛)的症状，并出现沮丧的情绪，感到极度疲劳。 每个人都经历过愤怒。 问题是：我们如何处理这种感觉？我们有行动吗？我们把它藏在心里了吗？如果我们对自己的愤怒采取行动，我们可能会伤害其他人。 但如果我们把愤怒藏在心里——研究表明，如果我们压抑自己的愤怒，我们因压力而生的荷尔蒙肾上腺素和皮质醇会被分泌出来，使我们更容易患上心血管疾病。因而此时，我们将伤害自己，而不是伤害别人。 处理愤怒的最好方法是以健康的方式表达它，并将这种消极的、破坏性的感觉转化为积极的、建设性的行动。 创造性表达愤怒的7种方式：01 把你的愤怒＂唱＂出来 你可以听听伴随着愤怒情绪的音乐。你也可以随意去唱，创造完全符合你的感觉的乐谱和歌词。即便你不懂音乐，你创造出来的东西也可以产生非凡的作用，因为你使用的是属于你的声音，以及方式，进而去表达属于你的内在声音。 试着去创造一首属于你自己的＂愤怒＂之歌吧！ 02 学习一门球类运动 你可以去学打网球，高尔夫，乒乓球，排球等。或者戴拳击手套，打沙袋，想象你正在打那个激怒你的人。你也可以去健身房练举重，或者只是去跑步或游泳。 03 写下你的愤怒吧 拿一张纸和一支笔，详细写下你的感受。 04 舞动你的愤怒 以一种非连续的节奏，在你的家中，用舞蹈宣泄你的愤怒吧。 05 绘出你的愤怒 拿出纸和笔，画出任何你想到的东西。 06 格式塔心理疗法—空椅技术 想象一下，你生气的人正坐在一把椅子上。你可以和那把椅子说话，告诉那把椅子你隐藏在里面的一切，对着它尖叫。 另一种安全地表达愤怒的方式是在沙发上放几个圆鼓鼓的枕头，等到你一个人在家，然后拍打这些枕头，对着它们大喊大叫，假装他们就是你生气的人。几分钟之内，你压抑的愤怒就会发泄出来，你会变得更放松、更客观。 07 然后，你就可以与人自然交谈了 在使用这些技巧中的一种或多种后，当你感觉不那么情绪化时，直接与你生气的人交谈吧，平静地解释你为什么生气，温和地探索解决问题的不同方法，并提出防止类似事件再次发生的对策。 要是实在不想理这人，那就别理他了，远离令你愤怒的对象。 —END— 表达真实的自我 我们的公众号，【心知岛】【壹念说】
水城文学前川小说草草的一个夜晚草草的一个夜晚前川吃过了晚饭。草草突然想到玉兰那儿去一下。她们两个是同一个村的。又都是第一次出远门。日子多了不见一下，心里就急得发慌。草草到了玉兰的住处，和玉兰一块住的两个女孩正在水城文学蒋丹散文有一方天地，任我逍遥有一方天地，任我逍遥（散文）聊城大学文学院蒋丹北冥有鱼，其名为鲲。鲲之大，不知其几千里也化而为鸟，其名为鹏。鹏之背，不知其几千里也再读逍遥游，我依然会在第一时刻被开篇的这两句话所吸水城文学你成了一个骨做的根诗四首（冯喆茌平）你成了一个骨做的根写给民间根雕艺术家杨庆礼你从一个重见天日的根上发现了美开始摸索着雕刻你炼就了火眼金睛得冷淡多少关切的星星热情的阳光和伤人的月亮啊你填补缺失剔除多余我不知需要多少胆水城文学王明辉八百里洞庭美如画八百里洞庭美如画词王明辉都说洞庭美，瓦蓝蓝的天碧波荡漾的水风吹荷叶百花开哟渔家唱和鱼虾肥都说洞庭美美景让人醉柳姿婀娜暖风吹鸬鹚衔鱼展翅飞八百里洞庭景色美芦苇荡里彩霞醉浪花滚滚流不停水城文学程白弟扬州小屋婚姻修炼宝典扬州小屋文程白弟一条古老的京杭大运河，流淌了一千多年，还是那么的繁华似锦。却在扬州城古老的里运河，留下一些文化古迹和遗址的价值，现成为当地风情旅游的胜地。经过了千年的风水城文学周家俊散文我的母亲中国妈妈Young我的母亲亲情散文作者周家俊北京工作多年，每年的春节才回家一趟。今年的春节在家过的。每次回来母亲脸上总带微笑，我身体很好，别挂念着我，在外好好工作，一人在外也不容易水城文学金银哲小说韩国男子的痕迹朝鲜族作家点燃我梦想的路人征集活动韩国男子的痕迹金银哲（朝鲜族）1hr那天早晨，成韩植到工地就听说惊讶的消息。人们互通消息说，张成春昨晚下班回家的路上，被一群人殴打得住院。有的人还得意地大声水城文学乔俊岭散文村有老物件三农高热选题创作村有老物件乔峻岭每个人到了一定年纪，除了心底积淀着一些挥之不去的情愫外，记忆中还一定藏着一些东西，这些东西随着时间的推移，伴流光渐去渐远，直到消逝。但它们绝不会在记水城文学周家俊散文慈母的严教暖我心中国妈妈Young慈母的严教暖我心散文作者周家俊那年，从辽宁省抚顺市迀回山东老家。我在刘马小学上学，班主任是熊家俊老师，他是济南的下乡知识青年。每当语文课写作文时，他总会鼓励我们写聊城武林百杰入选展吴小杰周立荣杨文武段叶红21天图文打卡挑战聊城武术百杰向建党100周年献礼暨武术非遗展2021年，在十四五开局之年，中国共产党迎来百年华诞。由聊城市文化和旅游局主办，聊城市武术协会水城文学杂志社聊城新闻网水城文学周家俊散文父爱在春天的风筝里闪亮的坐标父爱在春天的风筝里散文周家俊我出生在辽宁省抚顺市露天区，小的时候，每年春天父亲就带我和妹妹放风筝。父亲是位47年大参军的老退伍军人，在部队除训练，打仗外，啥也学，会打铁，