厉害的人都懂得向自己借势,明白这一点普通人也能做到
明知道读书重要,却总是不能坐下来看书;
明知道学习时一项长期的积累,看不到及时反馈总会又陷入焦虑;
明明要减少看手机的时间,却总是忍不住拿起手机;
明明没有完成计划,却总是给自己找个开脱的理由······
这些问题你也有吗?面对人生成长的各种问题和困扰,我们该如何突围?《认知觉醒》告诉读者,要想改变首先要从认知上觉醒,更重要的是付出实践。如果读完书你没有任何行为上的改变,那么就意味着依然是一个"醒着的睡着的人"。
在《认知觉醒》里,作者周岭给我们传达了觉醒的方式就是了解我们会遇到的阻碍,学习如何提高行动力,以及运用策略去强化行为。
01、认识我们的"三重大脑"
想要真正地认清自己,应该从大脑开始。我们人类进化为星球上最高等的生物,在于我们拥有智慧的大脑。那么简单来说,我们的大脑包含进化而来的三个部分:
首先是本能脑,也称为基础脑、蜥蜴脑、鳄鱼脑,或者爬行脑。它是负责让爬行动物对环境做出快速的本能反应,如遇到危险逃跑,遇到食物捕食等。当遇到紧急情况时我们下意识的行为就是由本能脑做出的反应。
还有一个情感区域被科学家称之为"情绪脑",也称为"猴子脑",比如,产生恐惧、愉悦、兴奋、伤心等情感。我们的行为经常会受到不同情绪的影响和左右。比如,因为领到一笔奖金,兴奋得对谁都向亲人一般和善;因为身体不舒服或感到痛苦会控制不住训斥吵闹的孩子。
除了本能脑和情绪脑,人类还进化出独特与其他哺乳动物的新脑区,被成为"理智脑",也可以称为理性脑和思考脑。这一部分主管认知,也就是决定了人的思考能力、判断能力以及做出选择的能力。我们做出复杂的分析,判断,做出思考,选择都需要理智脑的参与。
可以看出,我们的大脑是一个复杂的管理体系,既有低版本的指挥系统,也有高版本的管理系统,想要做出最终的决策,需要协调三重大脑之间的力量,让它们之间达成一致意见,为我们的行动服务。下意识和情绪能力巨大,它们通常会影响到理智的正常工作,而厉害的人都是能够调用自己的潜意识和情绪为自己服务,将它们的力量用在正向的角度,从而发挥出积极的作用。
02为什么我们总是缺乏理智呢?
现实情况中,我们总是不经意间就被潜意识和情绪左右是很自然的现象。之所以会这样,是因为以下几个原因:
第一,三重大脑发育时间不同。本能脑大概在2岁左右就发育成熟,情绪脑在12岁左右趋于完善,而理智脑要等到成年早期才能发育成熟,大概是在22岁左右。
由此可以看出,本能脑在婴儿期就已经发育成熟,情绪脑在青春期成熟,而理智脑要在成年以后才逐渐完善。理智思考的能力是在成年后才慢慢习得的,它更像一个新手,掌控着不太熟悉的本职工作。
第二、我们大脑里的神经元有80%都是受本能脑和情绪闹掌控的。比如,我们的身体遇到紧急情况时大脑会让它们优先得到供血,以作出本能性的反应。因此,我们遇到事情时很容易做出下意识的行为,比如逃离危险,有时遇到吵架冲突时会情绪化失控。理性脑只负责很少一部分神经元,就像一个年轻的公司领导,他的资历浅,负责的范围也比较小。
第三,本能脑和情绪脑掌管着生理系统和潜意识。它们的运行速度非常快,可达11000000次每秒,而理智脑的最快运算速度仅为40次每秒。
由此不难理解,我们这位新晋领导处理事情经常缺席,或者是姗姗来迟。就像是我们明白想要掌握新知识需要努力学习,但是没过多长时间就开始不耐烦,看见背诵不过的英语单词就会发愁,开始退缩不前。或者我们明明知道要想取得成绩需要一定时间的付出,但是,总是因为看不到明显的变化就焦虑暴躁。
由此可见,知道道理是一回事,做不到耐心和坚持有时另一回事。因为,理智的认知总是在知道的层面上,而行动上总是容易被潜意识和情绪所干扰。要想做出更加理智的行为,就要对抗人的天性,让潜能和情绪为理智服务,从而更加自律,更加有行动力。
03成长就是克服天性
由于人的天性习惯与即时满足,在行动中总是缺失耐心;由于想要结果而得不到,于是陷入焦虑。然而,我们想要成长就要克服天性的限制,真正地认清自己,明白事物的规律,才能说服自己,改变行为。
首先,通过学习,认识到事物的本质。比如学习就是一项个人投资,任何事物的变化成长都有一个定律。如果目光短浅,只顾眼前,那就无法专注投入地去实现积累。
复利效应表明了价值积累的规律:前期增长非常缓慢,但到达一个拐点后会飞速增长。因此,明白了这个规律,我们就应该耐下心来踏实做事,等待拐点的到来。
不要总是看着别人进步怎么快,别人怎么一下子就取得那么大的成就,其实只不过是别人把积蓄期默默地做到了头。我们看到的只是别人的拐点后的飞速上升,并不能代表他没有付出足够长时间的努力。认知的觉醒需要我们找对方向,坚定地做一件事,那么就总会有获得成就的一天。
其次,还要认识到学习、思考、行动和改变之间的权重对比。学习只是一个开始,而发生改变才是实质的收获。包括,读书,学习技能,以及成就其他任何事件都是一样的。只有明白了这一点,我们才懂得最需要做到的是学习之后的思考、行动和改变。
如果总是在表层的学习方面付出,不去思考,付出行动,最后是没有任何改变的。比如读书,只是读了很多书,没有想过要怎么做,没有做出不同与之前的行动,那么读的书都没有任何意义。因为自己没有发生实质的提升。一些人总是报课程,听完课记完笔记就算是完成了任务,可是他越来越怀疑自己,因为他没有行动,当然没有改变了。因此,最该怀疑的是我们是否思考了,行动了,再去判断自己是否有了成长。
通过学习,我们明白了成长的规律,就会少一些焦虑,多一些耐心。我们就不会陷入即时满足的怪圈里止步不前。
总结:
我们的天性是喜欢简单容易的事情并对其乐此不疲,那么就要用理智的策略去影响自己,让自己的情绪和本能对困难的事物越来越喜欢,越来越沉醉其中。我们还要学会释放大脑的潜能能,而不是对抗,学会唤醒大脑的潜能而不是放任。
我们可以养成习惯,通过在成长中给自己制造快乐和满足,让自己喜欢上学习和成长。不仅在认知上提升,更重要的是在行动上改变,才是真正的觉醒。只有把学习的知识和行为策略结合起来,让自己在行动中慢慢改变,你会发现自己越来越优秀。
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