如何教会孩子疏导自己的负面情绪？

　　谢邀！很多儿童都有情绪不稳定，爱哭，暴躁，情绪不好时爱摔东西，做一些破坏性的事情，甚至自残。这些都是负面情绪。
　　如果在儿童时期得不到解决，就会在以后的人生道路上遇到困难。良好的习惯将成为孩子成功的必要条件。有些家长对孩子百般呵护，捧在手里怕摔着，含在嘴里怕化了，久而久之孩子养成，胆小怕事，爱哭，孤僻等坏习惯，进而影响到孩子情绪，人格的健全发展。
　　平时不要担心孩子的小磕下碰，担心孩子流泪。如孩子遇到不顺心的事或不小心弄坏了心爱的玩具，就会伤心。这时家长不要责备孩子，应该尽量做到倾听和同情，表示对他的理解，让孩子感觉到爱。如孩子情绪不好时可以带他到户外散步，或放一些儿童喜欢听的音乐。
　　愿我们引导孩子以正确，合理方法疏导宣泄不良情绪。
　　负面情绪是由外因和内因碰撞产生的，对于大孩子还有身体成长的不适造成的影响。当负面信息传递到视野，再由视野到大脑进行整理判断时，孩子们的反应是不一样的。有的孩子对负面信息不会有大的情绪反应，有的孩子则可能不能忍受。分水岭在于对负面信息的认知，孩子能否产生负面情绪，关键是是非观念是否建立，善恶的识别能力是否形成。
　　有的孩子爱大哭大闹，这是一种负面情绪。负面信息产生的来源，主要是父母。因为哭恼可以解决自己的需求，他们的玩具、好吃的东西都是哭闹换来的。他们不知道需要和不需要的是非界线。
　　有的孩子受了＂委屈＂，就会天塌地陷，或自残或轻生。一方面他们从小就没有受过＂委屈＂，为什么要打引号？因为有些就不是委屈，是人要遵循的基本守则；另一方面他们都是在众星捧月中长大的，受表扬中长大的；他们不知道生命的意义。每一种行为都在赌气。
　　孩子的感念很宽泛，有大孩子也有小孩子。青春期的男女孩子，受荷尔蒙刺激的影响，情绪波动很大。这里的是非就是基本的生理知识掌握，只要懂得这些道理，他们要么克服生长疼，要么通过发泄缓解。
　　总之，孩子不是惯出来的，父母越惯，孩子越怨这是千真万确的规律。给小孩子立规矩，给大孩子立规矩，层次不同但目的一致，都是为了让孩子们建立是非观念。任何情绪的产生都是想不明白造成的，无名无状的情绪产生都是由于自己不知对错产生的。知道了是非，就等于交给了孩子一把钥匙，都能建立疏导自身负面情绪的能力。
　　受欺负了
　　不满足了
　　想开了
　　父母应该怎么帮助孩子宣泄不良情绪、负面情绪呢？给大家推荐几个简单的方法。
　　1. 让孩子把心事大胆说出来。很多时候孩子不敢向父母表达自己的真实情感，甚至会害怕受到父母的打击和批评。当发现自己孩子存在一些负面情绪的时候，可以这样对孩子说：＂有什么事如果你不想告诉别人，千万不要憋在心里，可以通过写日记的方法，把心事写出来，这样不但心里舒服一些，更有助于你去解决问题。也可以向爸爸妈妈倾诉，我们会做你永远忠实的听众，或者是把自己的心事向你的朋友倾诉。或许别人不会给你什么帮助，但是在你说完自己心事之后，内心会舒畅很多。＂当然，告诉孩子还可以找一个没人的地方来大声喊叫，目的是来发泄内心的积郁。
　　2. 给孩子布置一些＂发泄角＂。经过实验证明，孩子用粗笔涂鸦的方式消解愤怒或心中负面情绪的效果最好，其次是投掷小飞镖或是投篮。而对于女孩来说，可以为孩子在家中专门开辟一块＂涂鸦角＂，买一块纤维板，专供其张贴涂鸦作品，目的是为了让孩子及时发泄自己的情绪。对于男孩子来讲，投掷飞镖，或是打篮球，都可以让其宣泄负面情绪。家长应该为孩子创造能够发泄情绪的条件，让孩子拥有自己的空间，从而让孩子能够更好地发展。
　　3. 帮助孩子消除消极感受。当孩子有了消极的感受，比如恐惧、愤怒的时候，会因为语言表达能力有限或者不懂得怎样来表达而只能借助不当的方式来宣泄。这时父母就要帮助孩子消除消极的感受。如果孩子因为恐惧反而采取不当的宣泄方式，要拥抱孩子，陪孩子待上一会儿，想方设法消除孩子的恐惧感。如果孩子是因对伙伴的不满而发怒，可以重复一遍孩子的话语，让孩子明白思路，随后变得冷静下来。这样孩子会有种被充分了解的感觉，他会觉得自己被理解、被尊重。
　　4. 发泄后要拥抱安慰孩子。等到孩子的情感发泄之后，首先要做的就是使孩子平静下来，当孩子发泄中有过分的行为时，一定要温柔地去制止他的不良宣泄行为，然后轻轻地去拥抱他，抚摸他的身体，耐心询问孩子，正确地引导孩子的行为，疏导他的情绪。父母是孩子的精神支柱，要告诉孩子你爱他，让孩子感受到父母的爱，从而摆脱负面的情绪。
　　我是远妈育儿，来回答问题。
　　我孩子今年19岁了，正在高三复读。可以说，我完整体验了男孩子青春叛逆的种种。目前，孩子情绪平稳，和父母能够心平气和地交流、聊天，也能够独立地、不用提醒地做自己的事情。前几天的联考超一本线几十分，应该说回到了他之前应有的水平。昨天，让我给他找个寒假英语班（目前英语110左右，应该算是他最弱的科） 。现在，我把自己的感受、感悟及做法总结出来，并分享给大家，希望对有此困惑的家长们有所启发或帮助 。
　　我认为:孩子的叛逆行为本质上是情绪问题，是其负面情绪积压太多、太久，没有得到及时释放，没有得到父母充分理解的恶果。所以，父母教会孩子疏导自己的负面情绪非常重要，这是青春期孩子必须学会的功课。那么父母如何教导孩子疏导自己的负面情绪呢？我觉得从以下几点引导孩子就可以:1.及时倾诉。
　　给父母或朋友或老师诉说都可以，最好是父母，因为这个世界上只有父母是最全心全意、最心甘情愿地希望孩子好的人，也是最不遗余力、最不记得失地支持和帮助孩子的人。因此，父母是孩子的最佳倾诉对象。
　　如果孩子有郁闷、焦躁、纠结等负面情绪，不愿意向父母说，甚至父母主动问询，孩子也故意回避。那说明父母之前的教养方式深深地伤害了孩子脆弱又自尊的心。这时，父母不能一味地逼迫孩子说，甚至如果孩子不说，自己就气急败坏或怨气满腹！因为这样的强迫，会让孩子更加无助，进而导致孩子情绪更加崩溃，再发展就会出现抑郁症或焦虑症，那就更麻烦了，解决起来也必然更棘手！所以此时，父母首先要做的是反思、调整自己的教养方式。如:改变命令的口气为商量；改变说一不二的苛刻为差不多都行；宽容孩子偶尔的懈怠；允许孩子按自己希望的方式放松；孩子的事情放手由他自己做主等。一段时间后，孩子还不愿意开口，家长也不必着急，先由着孩子，不打扰也是对孩子的一种尊重。家长要相信:你的改变孩子一定能感受到。冰冻三尺非一日之寒，家长坚持做自己就行了。另外，家长也可以用写信或写留言的方式和孩子交流，或许孩子开始并不一定看，没关系，家长们只管写就行，慢慢就会感化孩子的[呲牙]。
　　提醒家长们注意:如果孩子愿意说了，家长们一定不要说教，就享受地听，不插话不评论，偶尔附和就行。2.写日记。
　　家长可以鼓励孩子写写日记，把自己的开心的、不开心的、伤心难过的、郁闷心烦的等心情都可以通过笔记录下来，因为孩子写的过程就是梳理自己情绪的过程，就是逐步让自己恢复理智的过程。自然孩子就会明白接下来该如何应对。
　　提醒家长注意:这时，家长千万要收起自己的好奇心，不要千方百计想知道日记的内容。要相信孩子自己能解决！当然，如果孩子不愿意记日记，家长也不必勉强[机智]。3.多运动。
　　家长可以时不时带着孩子去室外跑跑步、打打球、骑骑车或者去健身房锻炼也行。总之，就是让孩子心情不爽时，身体多出出汗，转移转移注意力，大汗淋漓后孩子往往会豁然开朗，瞬间就看开、看淡了之前的纠结，有小事一桩，不必介怀的顿悟。
　　提醒家长注意:如果孩子愿意出去运动，千万不要时不时过问孩子的情绪或说教让孩子看开啊等，要聊就聊一些轻松愉快的八卦、新闻、娱乐等，要么就啥也不聊，专心享受运动的纯粹[耶]！4.听歌、看电影、弹乐器、打游戏、玩手机等方式在家放松。
　　如果孩子有自己放松的方式，比如听歌、看电影、弹乐器，甚至打游戏、玩手机，家长就允许孩子按自己的想法在家放松。因为现在的学校对学生在校学习都抓得很紧，不仅高中是，初中是，甚至有些小学也是。孩子平时在家的时间真是很有限，回到家真的需要放松放松，尤其是中学生。
　　提醒家长们注意:对于寒暑假，家长对于玩手机和打游戏的时间应有所管控，不能完全放任不管 [灵光一闪]。
　　我是远妈育儿，以上是我的经验之谈，不当之处敬请大家批评指正[作揖][作揖][作揖][比心]！欢迎大家阅读、点赞、转发，并关注我哟[大笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]！
　　情绪不会因为不表达就不存在，也不会因为我们企图去掩饰或回避就消失了，情绪需要被看见，被表达才能真正的得到缓解。
　　情绪和行为是需要被分开来看待的，不合适的行为需要干预和解决，只不过在这个过程里有一个顺序的优先：
　　看见以及认可孩子出现的情绪；
　　当孩子情绪稍微恢复、冷静后再与孩子一同探讨问题发生的情况；
　　与孩子一起探讨问题解决的方法，鼓励孩子自己找到解决的方式。如果孩子在寻找解决方式的过程出现一些阻碍或者困难，可以适当提供一些选择供孩子参考，不过孩子才是思考问题解决的主角；
　　讨论、模拟一些问题发生的情景，鼓励孩子练习使用自己找到的方法去解决。
　　如果孩子的情绪没有被抒发出来，那么被堵住的情绪就会变成一道防御墙，这道防御墙也会让家长很容易的就进入一个情绪化的状态，如果这个状态没有及时被觉察到，很容易就会影响到亲子之间的关系。但是，当孩子的情绪被抒发出来，冷静下来，当他觉得自己真的有被听到，有被理解之后，那层防御或者抵触的状态也会逐渐消融，那么这个时候就是一个比较适合讨论问题和解决方法的时候了。
　　上面的顺序其实做起来仍然会有一些挑战。作为父母，有时候我们也会有情绪，也会因为孩子的问题行为生气。在这种情况下，确实也会感到比较难去理解和认可孩子的情绪。
　　因此，爸爸妈妈们也需要做好自己的情绪管理，寻找自己情绪的出口。毕竟，只有我们自己的情绪是良好的情况下，我们才能有能力去帮助孩子。而且，我们在问题事件中冷静的状态也会传递给孩子足够的安全感来面对接下来的问题。
　　我们大人可以通过情绪管理的＂ABC方法＂等理论学习，再通过实践和练习来学会更好地自我疏导情绪。但是对于孩子直接教给孩子方法，让孩子学会是不太现实的，他们更多地是通过模仿和体验来掌握更多方法的。
　　所以，要让孩子学会疏导自己的负面情绪，需要我们在他有负面情绪的时候，引导孩子疏导情绪，在这样的亲身经历中，孩子自然而然地习得管理情绪的方法。情绪问题的来源
　　情绪问题的来源是孩子的某项需要，没有适当的方法和能力得以满足，所以导致负面情绪产生。比如孩子的学习能力不足，在学习和写作业的时候就会焦虑烦躁；人际交往能力不足，和小伙伴一起的时候，就容易有冲突，容易有挫败感。情绪的反应过程
　　当孩子遇到事件的刺激，某个内在需要没有得到满足，＂情绪脑＂就会率先做出反应，拉响警报，孩子就处在情绪当中了。
　　＂情绪脑＂就像个传令兵，当它要传递的信息被＂理智脑＂正确地接收和解读，它就会解除警报，情绪就会很快平复，孩子接下来就可以开始理智地处理问题了。
　　当＂情绪脑＂要传递的信息没有被接收或者被否认的时候，它并不会偃旗息鼓，而是会挺身而出，驱使人做出一些简单直接的反应，来试图消除威胁。这时，我们就会看到孩子可能会做出一些不够理智的行为。如何引导孩子疏导情绪
　　疏导情绪最关键的内容就是正确地接收和解读＂情绪脑＂要传达的信息，简单来说，就是让理智脑＂看见＂。主要用积极倾听的方式，可以很好地实现这一点。
　　调整情绪，接纳孩子
　　我们自己的情绪平复下来，才能引导孩子的情绪平复下来。如果感觉自己还不能用平静的语气说话，可以先离开一会儿，处理好自己的情绪再回来沟通。
　　接纳不是表示赞同孩子的不当言论和行为，而是表示我们的理解和宽容：＂我理解你的情绪和感受，因为你的一些内在需求，目前还没有找到适当的方法来满足或实现，所以导致这样的结果＂。抱持着这样的想法，才能和孩子站在一起，共同面对和解决问题。
　　＂倾听—反映＂
　　倾听和反映，是为孩子的情绪画像的过程。是引导孩子把情绪、感受，用语言勾勒出来，目的在于让孩子客观地看到自己的情绪和感受，并体会到这种感觉被理解后的轻松，情绪得以释放。
　　孩子要通过大量的练习，才能学会用语言清楚准确地表达自己的感觉。
　　有的孩子话多，这时需要我们根据孩子的表达，对孩子的情绪和需求进行归纳，用简单准确的话重新表述，或者简单地回应；
　　有的孩子不知道如何描述自己的情绪，这就需要我们用心察觉孩子的情绪，把孩子的情绪和感觉描述出来。
　　描述最好用问句，这会打开沟通的大门，孩子会告诉我们这个＂画像＂是否正确。如果不准确，孩子会直接告诉我们，或者有所反应。我们可以再次提问，直到孩子觉得我们的＂画像＂符合他的感觉。
　　这个情绪画像准确的话，就有了＂说到心坎里＂的感觉，就达到了共情，帮助孩子疏解了情绪困扰。孩子情绪问题疏导之后，心理压力水平调节到适当的状态，他们会自然地要去解决问题。我们会发现，孩子很多时候不缺解决问题的能力，而是缺少调节情绪的能力，是情绪阻碍了他们解决问题。
　　我是萤火虫老师，我在华大应用心理研究院，
　　诺贝尔文学奖得主赫曼赫塞说过这样一句话：痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它，责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。
　　所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。你自己知道，在心的深处完全知道------世界上只有一个魔术，一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧。不要违逆痛苦，不要逃避痛苦，去品尝痛苦深处的甜美吧。
　　一种正向的引导。
　　说得太正面，其实很少人能真正做到。
　　如果真的做到，那是领悟透彻得大智慧的人。
　　面对不公平的事情，连大人都很难做到情绪稳定且平和。
　　每次朋友圈里，经常在那闪着头像，需要与我建立联系的人。
　　往往都是那些碰上事儿，却又无法疏解情绪的职场人士，企业家。
　　我们发现：
　　那些容易选择用极端方式结束生命的人，又往往是那些已经成年的人。
　　他们执拗，偏激，认自己的理。
　　越大越固化。
　　保护自己盔甲越来越厚。
　　相比较而言，孩子更容易学会疏导自己的情绪。
　　情绪是什么？
　　它是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉，思想和行为综合产生的心理和生理的状态。
　　情绪无好坏之分，但有正向与负向之分。
　　负向情绪的结果？
　　曾经有一个男孩脾气很坏，父亲给了他一袋钉子，告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围墙上，第一天，男孩就钉下了40根钉子，接下来，每天钉的钉子越来越少，他发现自己控制脾气比钉钉子要容易得多，
　　终于，父亲告诉他，现在当他可以控制住自己的脾气时，就拔下一个钉子，一天天过去，孩子把钉子都拔了出来，这时，父亲把他带到那面墙上，指着那些坑坑洼洼的洞眼，对孩子说：＂孩子，你做的好，但是看看那些洞眼，这些围墙再也恢复不到原来完整的样子了，当你生气的时候，
　　所做的事所说的话就像这些钉子一样，会留下难以弥补的伤疤。难以磨灭！＂孩子终于明白：负向情绪的结果伤害的终究是自己，而且难以磨灭。
　　情绪认知的ABC理论？
　　理性思维ABC理论，著名心理学家埃利斯，揭示出事件A不是导致结果C的主要原因，而是期间起作用的情绪B。正向情绪导致好的结果，负向情绪导致坏的结果。
　　如何教导孩子疏导自己的负向情绪？
　　首先，不否认它的存在。承认当孩子遇到这样的情况下，可以允许自己有情绪。
　　在这里，可以以男孩子被从小教育不允许哭，否则就不是男孩子，而是娘娘腔，而有些家长更为甚者，会扬言威胁孩子，剪掉男孩的生殖器，因为他不配做一名男生。这样的教育理念之下，只会让孩子尤其是男孩子不敢宣泄自己的情绪，而长大后的他们，也就成了比较不容易沟通的人群，因为他妈说过，苦了自己咽，这才是男人。而使得长大后的他们越发的难以被理解，情感疏离。
　　因此，首先允许孩子有情绪。是第一要诀。
　　＂孩子，你可以有情绪，碰到这样的事，我和你一样难过。＂
　　其次，与不合理情绪做辩论。
　　运用理性思维ABC理论，与不合理情绪做辩论。
　　如：妈妈，我考试考不出了，我一定会很糟糕。----绝对的不合理情绪。
　　＂嗯，你可能会很糟糕，也可能会不糟糕。但不是一定。你做出一定会糟糕的结论的原因是什么？＂
　　＂因为我没有复习，我上课一直开小差，老师一直说我差........＂
　　家长需要继续与不合理思维辩论。
　　最后，布置家庭作业。
　　假如你想要达成那样的理想情况，你可以做些什么改变？
　　如：假如你想下一场考试前不再奔溃，你可以从现在开始做什么行动呢？
　　情绪疏解转移的方法。篇幅有限，在此不做赘述。可以咨询细谈。
　　教会孩子处理自己的负向情绪，越早越有益处。
　　心理学家经过长期研究认为：人与认之间的智商差异没有显著的差别，但是与各自的情商确有密切关系。
　　祝福孩子们都能成为自己情绪的小主人，成为自己生活的主宰者。
　　关于华大
　　原华东师范大学心理咨询工作室,始于2003年，专注心理咨询、心理培训、企业EAP。300多名富有实战经验的心理咨询师团队，600余名志愿者服务团队，30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。
　　不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！
　　可能在很多爸爸妈妈的眼里，要孩子学会管理好自己的情绪，确实不是一件容易的事情。有的孩子跑步摔倒了，会坐在地上哭半天；有一个5岁的男孩，经常动不动的会发很大的脾气，问他的父母：这个孩子想表达些什么？他们觉得孩子是在找麻烦。但实际上很多时候，孩子情绪不稳定。
　　那作为爸妈我们怎么做，可以给孩子营造一个环境，有利于他学会承担和照顾自己的情绪呢？
　　首先， 如果我们发现孩子处在一个矛盾的情境中间，我们能否给他一个相对来说比较稳定的，比较少冲突的环境？比如父母之间有矛盾的时候，不要让孩子选边站，如果夫妻之间吵架，要让孩子知道，这并不是因为他做错了什么事，同时爸爸妈妈依然是爱他的，也不会不要他。
　　第二方面，当孩子情绪不稳定的时候，爸妈不需要太过自责，过度承担孩子的情绪。 作为父母，当看到自己孩子情绪不稳定的时候，我们经常会把责任归到自己身上，担心是不是自己做的不够好，比如孩子在街上哭闹，妈妈会觉得因为自己管教不好，孩子才会这样。当然，这些事情可能确实跟你有关，但是并不代表着，孩子的情绪需要你去承担。让孩子学会如何照顾自己的情绪，是他成长过程中间非常重要的事情，我们可以帮助他，但是我们不需要太自责紧张，因为即使是作为父母，我们也不能够代替孩子去承担他的情绪，我们只需要去看见他。
　　第三方面，允许孩子释放情绪。 很多父母因为孩子情绪不稳定而责怪自己，甚至于有些父母害怕孩子有强烈的情绪，就会特别渴望用一些方式，马上让他停下来，这是万万要不得的。很多孩子不懂得怎么去舒缓，或者照顾自己的情绪，就是因为他的情绪经常是不能被释放出来的。就像一些孩子悲伤的时候，我们不允许他哭，在他开心的时候，我们不允许他笑得很大声；那么他就必须要压抑自己的情绪。所以到最后，等到一个点他会爆发出来。我们看到很多的成年人，说什么话都带着刺，情绪也不是很稳定，就是因为他们平时压抑太多，以至于他不知道怎么去正确地表达自己的情绪和释放情绪。
　　第四方面，给孩子一个比较宽松的环境表达自己。 有时候我们会发现，可能我们一直在做一个控制者，就像我家的孩子，他爷爷有一些控制感，爷爷让他去洗澡，他不去，爷爷就会不断地催促他，然后说多了以后，他一下子很生气了，就摔掉一个牙刷走开了。那么这个时候我们可以看到，爷爷跟他之间的关系，就变成了一个强迫他的人。当孩子一次、两次、三次地表示抗议，爷爷都没有听到的时候，他的情绪被激发起来了，就会升级成更强烈的情绪。所以作为爸妈，我们要看看能否给到孩子一个比较宽松的环境表达自己，不强迫他，倾听他情绪背后的诉求。
　　第五方面，我们可以给孩子建立一个规则的意识。 有一次，我跟高岚老师一起做一个讲座，她分享了一个例子，说得非常好，那个故事是这样的：一个五六岁的孩子，哭着闹着要到楼下小区玩，外面的天气很冷，可是妈妈怎么哄他劝他都没用。这个时候爸爸说，好，你是不是要下去玩，那我就带你下去，然后他们就下去了。但是一到楼下的时候非常冷，孩子两三分钟就马上要跑回去，但是爸爸心平气和地跟他说，你要在下面玩一会儿，那我们就玩一会儿。一开始那个孩子还是会有一些哭闹，死活要上去，但是爸爸坚持说，我们在这里玩一会儿，是因为我们之前说好了，这是一个契约。后来孩子不哭闹了，这个时候再问他，你是需要上去还是怎么样，孩子说我要上去。从此以后，孩子对于一些东西，如果得不到的话，他就不会再用强烈的情绪去表达了，同时，他内心也有了一种规则的意识，因为爸爸很好地给他示范了，什么叫真正的遵守规则。
　　当孩子学会承担和照顾自己的情绪，能够有意识地遵从规则的时候，他才会有自我，同时在这个社会里，有一番属于他自己的天地。
　　——by  胡慎之  微信公众号：hushenzhixl
　　当孩子发脾气有情绪时，父母要引导孩子，告诉他如何处理负面情绪，避免孩子因为不良情绪而伤害到自己或者他人。
　　一、把情绪宣泄出来
　　当孩子有负面情绪时，他的内心积压了很大的能量，如果得不到宣泄，不利于孩子的身心健康，所以父母要让他把不良情绪宣泄出来，他的情绪宣泄出来后，再去解决问题。
　　二、找到发泄对象
　　当孩子心情不愉快时，让孩子找自己的玩具来诉说，也可以找其他东西来诉说，但是不能攻击人。
　　三、不要有负面心理
　　当孩子有情绪时，父母不要指责孩子，让孩子知道每个人都有情绪，不要让孩子因为负面情绪而自责。
　　四、不要否定他的情绪
　　孩子有负面情绪时，父母如果再批评他，会让孩子感到无助，这时让孩子哭出来，对孩子情绪有帮助。
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　　几天前的一次高中联考，女儿的成绩考得那叫一个惨：从班级前五一下子降至二十多名，前天晚上十点多钟的时候打来电话，哭着对我说：＂爸爸！我这次没考好。＂。我一听就赶紧安慰她：＂没关系！看看那个环节没掌握好，好好补习一下……＂，那一夜我一直没合眼。
　　对于高中的学生来说，学习压力大是可想而知的，考试失利会产生负面情绪。那么如何克服负面情绪呢？
　　我觉得第一应该是学会沟通。当负面情绪影响你的正常学习时，要向父母倾诉，在父母面前可以哭可以闹，把压抑的情绪释放出来。父母不但安慰你，还会给你指出努力的方向。
　　第二，学会转移负面情绪。听听歌，跳跳舞，多想想愉快的事情，换个环境。考试中遭遇挫折在所难免，未来的路还很长，不能因为一次考试失败就输掉整个人生。
　　第三，可以看看励志方面的书籍，学学那些愈挫愈勇的英雄，变被动为主动，变压力为动力，总结教训，放下包袱，轻装前行。
　　负面情绪人人会有，把它及时排除掉，不受它的干扰才是智者所为。