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　　一天的高强度工作下人的精力消耗是非常巨大的，比如有时我们加班到八九点后，体验感就比较强了，超负荷的工作强度导致精力涣散、大脑混乱无法集中注意力思考问题，也造成工作效率低下。所以在一天的高强度工作中，掌握一些休息的技巧，对保持高质量的工作精力就非常重要了。
　　按照一天的工作时间，分享一些我的休息方法。
　　1. 多喝水
　　不要等口渴了再去喝水，正常男性成年人每天应该摄入1700ml的水，女性成年人是1500ml，按照这个大概的标准，平衡工作时间的摄入量。多喝水可以促进新陈代谢，让身体组织高效运转，提高大脑的注意力和控制力。
　　2.阶段性冥想
　　冥想有助于提高注意力和专注度，放松身心、舒缓压力等。冥想的具体方式呢，就是放空一切，简单的说，就是什么都不想，清空自己的思想。若有杂念，则清空杂念，继续什么都不想。每工作两小时，关掉屏幕冥想3-5分钟，保持这样的频率，让自己在高强度的工作中快速休息、恢复精力。
　　3.多运动
　　虽然在上班期间没时间也没条件做运动，但是大家可以在午饭后或者下午茶时间多走动，尤其是午饭后，多来回走动或者站立重复垫脚，不仅有助于消化，也可以提高我们的午睡质量，让休息更高效。
　　4.养成良好的午睡习惯
　　适当的午睡可以让我们注意力更集中、反应变快，思维更加清晰。时间最好控制在20分钟左右，时间太长身体会进入完全睡眠的状态，比如有些人午睡一个小时醒来后反而更累，感觉越睡越困。所以适当的午睡，才能达到放松的目的，让身体休息更高效。
　　你学会了吗？希望我的分享能帮助到你。如果你有更好的方法，欢迎下方留言，我们一起探讨！

乡土散文丨喊人不蚀本文图江浙一兵父亲曾教育过我一句话，叫喊人不蚀本，舌头打个滚。指有礼貌地称呼人一声，向人打个招呼，是很容易的事情，也不会吃什么亏。这句话令我记忆犹新。做了父母有了自己的孩子，更能深切生活随笔丨要敢于接受孩子的不完美文图江浙一兵人无完人，金无足赤。世界上本来就没有完美的人，更没有十全十美的事。望子成龙，望女成凤，这是每一个做父母的普遍心理，本身并没有错，但我们在追求完美的过程中，总会遇到孩子不生活纪实丨家有准高中生，做父母的想聊几句文江浙一兵图来自网络网络上曾有这样一段话小学一走是一天，中学一走是一周，高中一走是一月，大学一走是半年，上班一走是一年，仿佛离家越来越远，再不陪孩子，他（她）就长大了。这段话让我感生活随笔丨孩子独自出行也是一种成长文图江浙一兵时间过得真快，大丫二丫的中考就这样结束了，我和妻子紧绷的神经终于放松了下来。考完试，最兴奋的是孩子，小姐妹俩终于可以尽情地自由支配时间了。孩子长这么大，一直在我们的呵护亲情散文离家的孩子文图江浙一兵时间过得真快，一晃孩子们报到入校开始军训了。清晨我制作的西瓜视频的歌曲就是离家的孩子，听起来情绪有几分低落。今天是2021年8月16日，大丫二丫将住校进行5天的中学生军绿色风景线丨大院的孩子文图江浙一兵网络图片大院的孩子自强又自立父母上班的日子照样能照顾自己陪着两只小黄鸭也能快乐地玩半天大院的孩子聪明又伶俐军爸外训的日子照样能完成好作业陪着留守的妈妈无须担心挂牵大院的家有考生写给大丫二丫的一席话文图江浙一兵亲爱的大丫二丫再过30多天，你们小姐妹俩将参加决定人生第一次重要关卡的中考了，此时的你们正在日夜奋战抓紧备考，每天总有刷不完的考题背不完的书，想好好地睡一个懒觉并成了一乡土散文丨难忘儿时吃过的甜食文江浙一兵图来自网络红糖蛋茶儿时的我特别喜欢吃甜食，吃什么东西都喜欢放点糖。在七八十年的农村，白沙糖老红糖可是稀罕物，计划经济时代是要凭糖票才能买到的。家乡的小集镇小官庄原名叫东风回望东京理性看待金牌数文江浙一兵图来自网络半个多月的东京奥运盛宴在疫情的笼罩下闭幕了，中国队在8月7日之前，金牌数仍超M国，我想大家同我一样，希望中国队能永远保持第一。然而，遗憾还是来了，M国队以39枚乡土散文丨难忘儿时妈妈的蛋炒饭文江浙一兵图来自网络最爱喝的水呀永远是黄河水，给咱一身太阳色能把那雪融化，最爱吃的菜是那小葱拌豆腐，一青二白清清白白做人不掺假这是歌手解晓东演唱的中国娃中的一段歌词。母亲在孩子的成乡土散文丨父亲的烟斗文江浙一兵图来自网络（侵删）我最喜欢听的歌曲是父亲，一首是崔京浩的，那是我小时候，常坐在父亲肩头，父亲是儿登天的梯，父亲是那拉车的牛另一首是刘和刚的，我的老父亲，我最疼爱的人，人间