6个排解压力的诀窍，让你轻松度过每一天

　　我是长颈鹿先生与汤小鱼呀，点击上方＂关注＂，每天为你分享知识和干货。
　　在现在生活中，压力时时刻刻地伴随着我们。在生活中，压力过大会给人的身体健康带来危害，尤其是心理健康方面，会让人变得悲观厌世，做出一些极端的举动。在工作中，压力带来的负能量会破坏与同事之间的关系，引起人际冲突，更有甚者会直接导致工作效率降低，并且会去逃避工作带来的压力，从而影响个人职业生涯。
　　那么如何判断自己是否压力过大呢？
　　1. 是否经常容易忘事？
　　遇到压力大的时候，特别是我们遇到突发事件的时候，心理会产生巨大的压力，这时，体内激素水平会逐步升高，就会出现短期记忆的抑制作用。
　　2. 是否感到背部或者肩部疼痛？
　　我们一旦有了压力，就会让我们的血压和心跳上升，时间长了，就会变成一种应激反应，肌肉感到疼痛，然后全身特别是背部感到疼痛。
　　3. 是否下巴感到疼痛？
　　人在遇到压力的时候，容易做恶梦，而且睡觉时候也容易磨牙，在清醒的时候，遇到压力会习惯于咬紧牙关，这种习惯和做法，会让我们下巴疼痛。
　　4. 是否眼皮经常跳动？
　　如果我们的眼皮经常跳动，也是跟压力大有关的，而不是俗话说得左吉右凶，所以，我们一旦感觉眼皮跳，就要给自己减减压。
　　5. 是否脱发很多？
　　脱发这是压力的应激反应，经过一段时间的应激反应，头发就会脱离，所以，看到脱发说明这个人压力大。
　　6. 是否经常失眠，觉得每晚都难以入睡？
　　看完以上测试，如果大家觉得自己符合情况，那不妨看看今天我给大家分享的排解压力的6个诀窍（亲测有效），提高大家的工作效率之余还能提高大家的生活幸福感。
　　1. 每天抽出10分钟的时间＂发发呆＂
　　这10分钟至关重要，可以一天工作后下班回家坐车的路上，也可以是到家后短暂歇息的十分钟，让高效运转的大脑得到着10分钟的空闲是很有必要的。
　　2. 呼吸训练
　　能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是通常所说的深呼吸，当遇到觉得棘手的事情时，先别急着回应，深呼吸（其实是胸腔和腹腔同时扩张）就能起到快速缓解压力的作用。
　　3. 压力影响记忆，最好的方法就是锻炼
　　放假不要宅在家，约上三五知己到户外走走，运动运动身体，周六日不妨参加一些短途的徒步旅行，到户外呼吸一下新鲜空气，会感觉整个人都充满电，又可以充满活力的投入下一周的工作当中去了。
　　4. 做自己喜欢做的事
　　开心和工作效率成正比，心情越好，工作的效率就越高，所以，捡起自己以往的爱好，有时看一部喜欢的电影，听一首自己喜欢的歌，也能释放多巴胺，让自己快乐起来吧！
　　5. 多喝水
　　如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。
　　6. 保证充足的睡眠
　　人是铁饭是钢，床是磁铁这句话其实说得没错，压力与睡眠质量往往有密切的关系，压力过大会导致失眠，而失眠过后又会导致体力不足以支撑一天高频的工作，所以睡前喝杯热牛奶，看看书，让整个人静下来做好入睡的准备，就能安然入睡。
　　以上就是我给大家分享的6个排解压力的诀窍，希望能帮助到你。如果我的内容对你有帮助的话，欢迎收藏、点赞加关注。
　　我的往期干货:
　　社恐如何自救？只要五个方法，帮你摆脱社恐
　　如何和婆婆和谐相处：3个要，4个不要，科学地处理婆媳关系