每天430早起健身锻炼，我是怎么做到的？

　　今天是趁早星人@时奕早起的第658天。
　　近半年以来，她开始有意记录自己的作息，在朋友圈分享自己的早起日记#早起见证美好#。早起时间也经过一年多的调整，从七点提早至四点半，并一直坚持至今。在这个过程中，非但没有因为早起困难而产生任何抵触情绪，反而 规律的时间安排让她的生活更加从容有序 。
　　· 某一天的分享记录
　　以下是她关于时间管理的心态变化自述，同样也是《五种时间》的读后感。一起来看。
　　#Part 1
　　记得，在潇洒姐的这本新书刚上市的时候，我就抢到了签名版，并利用碎片化时间阅读起来。
　　＂书都快被我翻烂了＂时奕说
　　但当时的阅读效果并不理想。
　　原因在于， 有些书是需要我们连贯阅读、沉浸式体验的，在极致的心流时刻里，进行思维碰撞，享受那顿悟清醒的某一瞬间。
　　《五种时间》于我而言，就是这样的一本书籍。
　　我用错误的阅读方式，获得了不那么好的阅读效果。
　　所以，在今年伊始的一月份， 我安排了《五种时间》的第二遍阅读。
　　这次阅读，让我对潇洒姐提出的五种时间与自身实际有了更紧密的结合，并从道和术的层面上进一步调整自我的时间管理体系；同时，还对她一直以来所倡导的趁早正向生活有了更多的感触和思考。
　　我总会在阅读时，发出共鸣感叹，＂这也太懂我了吧，这些文字简直就是为我量身定做的＂， 既有醍醐灌顶之效，也让我对重建内心的秩序充满了信心与期待。
　　如果说，2019年的我，因为潇洒姐的《时间看得见》中的这句话:＂ 你要知道，你是你的机会，你也是你的瓶颈。你是你的问题，你也是你的解决之道。 ＂开始了自我改变与行动。
　　那2021年的我，则因为她的《五种时间》中的这句话：＂ 你就是那个专注如一、说到做到、意志坚定的人。 ＂而选择成为正向生活的长期践行者。
　　我不知道我的未来会发生怎样的改变，但我坚信，无论是哪种改变，都一定是朝着一个好的方向的。
　　这样就足够了。
　　#Part 2
　　其实，接触过趁早行动的小伙伴们，应该对潇洒姐的五种时间并不陌生。
　　五种时间是指：生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间和心流时间。
　　同一件事情，对于不同的人而言，所处的时间分类是不一样的。
　　所以，其实，我们每个人的五种时间分类都具有独特性和唯一性。
　　但即便如此， 这其中也还是存在一些底层相通的逻辑，是我们可以学习和迁移的。
　　在清楚五种时间概念的基础上，还需关注的一个层面是＂ 折叠时间 ＂，因为它才是我们将知识与实践相结合的桥梁。
　　于我而言，增加折叠时间的一项有效行动就是早起。
　　每天早晨的自由时间里，也是为了卸下一切身份标签，给不同类别时间的折叠安排足够的优先级，去做成为我自己的事情。
　　我们追求的应该是如何在更少的时间里更集中地做事，而不是用更多的时间更涣散地做事。
　　通过折叠时间，可以让一件事情发挥最大的效用，从而使我们的整个生活增加密度，提升质量。
　　#Part 3
　　记得，在春节假期的那段时间，我还和朋友们讨论了焦虑与热爱的问题。而这些话题，我都在这本宝藏书里找到了最恰当的表述方式和解决方法。
　　「我们的焦虑，来源于我们太容易被人影响了。」
　　《五种时间》里提到， ＂我们仰慕强者，仰慕的并不应该是强的结果，而是强的原因，这原因便是常人难以达到的精深专注。＂ 而当这精深专注甚至折叠了常人的其他投入时，强者得以用数倍的时间燃烧自己的生命。
　　衡量一个人是否完成了自我，的确不应该以他的表象和财富为标准，而是他的人生燃烧的充分度。
　　所以，我们的每一次焦虑，其实也是一次自我认知升级与迭代。我们要在焦虑的背后看到原因和价值。
　　优秀的人，从来都不应该成为我们的压力和束缚，而是应成为我们的榜样与力量。
　　我们要学习他们结果背后的勤勤恳恳地精深专注，要学习他们对自我人生的充分的燃烧度。
　　#Part 4
　　关于热爱，我们面对的最多的是不知道自己喜欢什么、想要什么，但是清楚地知道自己不喜欢什么、不想要什么。
　　其实，在我们过往的人生经历里，可能就隐藏着我们的喜欢和热爱，只是我们从未把它们关联起来。
　　《五种时间》里提到了如何寻找自己的热爱，要关注我们的燃点、嗨点和沸点。
　　即在你获得极致人生体验的那些时间点上，你曾做了什么事，什么样的成就和里程碑会带给你确定的极大快乐？
　　你的燃点、嗨点、沸点之中，必然存在你的热爱。
　　＂我们终将被时间引领到我们创造的自己面前。＂
　　可以说，五种时间，其实就是「时间看得见」的使用说明书。
　　我们可以根据自身当下的情况以及未来想成为的样子，对这五种时间进行优先级排序，找到自己的理想模型。
　　并在我们的时间花园里，种植自己热爱的时间植物，不要退缩，不要姑且为之，不要使它看起来合乎别人的逻辑，不要依据潮流修改自己的灵魂。
　　另外，所有时间管理的底层逻辑都是相通的，在依据时间四象限原则的基础上，持续在那些人生中重要且不紧急的事情上做功发力。
　　同时，我们还可以嵌套使用GTD法则，也可以叠加＂吃掉三只青蛙＂法则，让自己聚焦在关键的少数事情上，先在某些事情上做出结果，然后再逐步迭代迁移到更多领域。
　　像大姐说的，时间，教会我们的不仅是公平，还有耐心。
　　时间管理，需要我们面对的不仅是有限的自由时间，更需要我们面对时间背后的情绪、选择和行动。
　　我们成为什么样的人，是因为我们选择成为什么样的人。
　　#Part 5
　　最后，我想跟大家分享一下 折叠时间 的玩法，我的一些小实践如下：
　　心流时间+好看时间
　　站着阅读、写作（利用电脑升降桌）
　　边敷面膜边学习
　　边跑步边听书
　　好玩时间+好看时间
　　和小付同学去场馆打羽毛球，对赌发红包
　　切换不同运动视频进行运动 （比如和潇洒姐塑身100天、进阶版、明星私教塑身100天 等）
　　边拉伸（平板支撑）边刷手机
　　制作运动微习惯小纸条，随机抽取，就地运动
　　生存时间+心流时间
　　边做饭边看学习视频或听音频
　　沉浸式工作
　　生存时间+好看时间+心流时间
　　在工作间歇，每一次去卫生间，做20个深蹲或50个开合跳
　　通勤路上站着看书或听音频或写作
　　赚钱时间+心流时间
　　写作投稿
　　做职业咨询
　　心流时间+好玩时间
　　写手账
　　拍视频、剪辑视频
　　线下和好友面基
　　整理家务断舍离
　　赚钱时间+心流时间+好玩时间
　　做直播
　　做演讲
　　做分享
　　可以说， 早起多出来的自由时间让＂折叠时间＂的玩法有了更多的可能性。 很多关于＂折叠时间＂的实践，比如＂心流时间+好看时间＂，都是在早起完成的。
　　以上就是我对潇洒姐的《五种时间》的读书感悟，作为一名趁早星人，超级幸福，也正在努力向更优秀的趁早星人迈进，成为一名正向生活的长期践行者。