每次坐飞机都特别紧张害怕,怎么克服恐惧感?
我长途旅行座火车,不敢坐飞机,胆小,害怕,那大家伙在天上飞,不知何时出嘛哒,令人担心受怕。
现在空难也多,生还率基本是零,有这样心理很正常,鹿晗和葛优就是最怕坐飞机的明星。这种心理来自于潜意识,
我有一次从厦门坐飞机到南京,正巧是巴西空难的第二天,当时心里紧张的要死,无限想象如果掉下来怎么办,飞到空中机身一阵抖动,更是吓得半死,空姐说是遇到气流,一直战战兢兢坐到下飞机,从那以后我再也不做飞机了。
这就是潜意识,因为正好在近期发生了空难,所以对自己以后坐飞机出行产生了恐惧。很多人都是一过性的,如果你一直对飞机恐惧,甚至经常想象自己坐飞机出事,这种就是恐惧症了,你不光怕坐飞机出事,坐公共汽车也害怕坠桥,甚至走在十字路口已经是绿灯了还要左右看看有没有闯红灯的车子。
有自我安全防范意识当然好,但是不能过激,有的人因为恐高症怕坐飞机,但又必须要做飞机时,因为把未知又不存在的危险,无限放大过激的强迫心理,而导致惊恐发作,手脚发抖呼吸困难心跳加速等情况出现,这样会造成心理疾病。
所以,调节好自己的心态,不要夸大未知的危险给心理造成负担,实在不想坐飞机,近期出行就改其它交通工具。
我喜欢旅行,对坐飞机又爱又怕,每次起飞都很紧张,我会手持一串佛珠,心里默念阿弥陀佛,缓解紧张情绪。
告诉自己,福祸难料,一切都是天注定的,天不容我,去哪也跑不掉。操心没有用。不如去享受这趟旅途。我每次遇到恐惧的事情都是这么告诉自己的。
最痛苦的是飞机颠簸,最舒服的是平安落地
如果在窗户边,不要往外面看。如果害怕 就闭上眼睛就好了,这是亲身体会
男的多看看空姐女的多看看空少,以缓解恐惧感!
不要看窗外,闭上眼睛睡觉
既来之则安之 看看年轻漂亮的空姐 特等舱的富豪 心就坦然了
这个很容易处理,每当坐飞机出现恐惧感的时候就用情绪释放疗法进行释放。尼克·奥特纳的《轻疗愈》中就有运用情绪释放疗法释放对于飞机的恐惧的案例。
运用情绪释放疗法先从手刀点开始,依次敲击相关穴位,最后拍击头顶的百会穴,每次大约两到三分钟,每次做完都深呼吸三次。可以通过回忆过去的具体事件唤起恐惧情绪,然后再进行释放。只要这样坚持练习,对于飞机的恐惧就会慢慢的释放,最后甚至可以达到完全对飞机没有任何恐惧的境界。
另外,也可以考虑运用TAT、治疗密码、情绪平衡技巧等方法。不过一般而言,释放恐惧感主要还是用情绪释放疗法(EFT),因为EFT释放恐惧感的效果又快又好。
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