幸福的方法关于如何追求幸福，答案都藏在了这本书里

　　微博上，黄磊晒出一张和老婆孙莉脸贴脸的合照，还配上了三个爱心，并艾特了孙莉，庆祝与孙莉结婚领证17周年。
　　对很多人来说，最幸福的事情莫过于和相爱的人一起相知相守。
　　张爱玲说：＂人生最大的幸福，是发现自己爱的人正好也爱着自己。＂
　　对于幸福，每个人有不同的理解，就像一千个观众，他们心中就有一千个哈姆雷特。
　　＂到底怎样做，我才能活得更幸福？＂
　　很多人，都曾问过自己这个问题。幸福是一种能力
　　每个人都在追求幸福，但到底幸福是什么？
　　安妮·芙兰克说：＂获得幸福，是所有人的生活目标，这让我们殊途同归。＂
　　心理学家曾做过调查，在1957年，英国有52%的人表示自己感到非常幸福，但是到2005年，只有30%的人感到幸福。
　　为什么在过去半个世纪里，人们的收入水平提高了3倍，但幸福感却大大降低了呢？
　　在本-沙哈尔16岁那年，在以色列全国壁球比赛中获得了冠军，他以为通过赢得冠军可以让自己获得成就感，而成就感能够让自己幸福。
　　但是这种喜悦和成就感仅仅持续了几个小时，几个小时候后他就陷入了无助和伤心。
　　他的幸福逻辑瞬间被打败，并且有个问题一直困惑着他：如何才能得到持久的幸福？
　　本-沙哈尔从16岁就开始思考这个问题，经过大量的阅读、研究、观察和思考后发现，幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。
　　他把自己所有的心血，结晶都汇聚到这本《幸福的方法》里，这本书的核心就是告诉我们怎样才能幸福。
　　泰勒·本-沙哈尔，是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。他是哈佛大学最受欢迎的＂人生导师＂。他的关于幸福力的课程，每年都能引来1600多位哈佛学生带着家人一起来学习。
　　到底什么才是幸福？我们如何才能获得持久的幸福？
　　本-沙哈尔认为：幸福不是一种状态，而是一种能力。
　　我曾看过一个故事。
　　有一个乐于助人的天使，遇到了一个诗人，诗人年青、英俊潇洒、有才华还很富有，妻子貌美如花又温柔，但是诗人却一点也不快乐。
　　天使就想帮助诗人获得幸福。
　　于是，天使夺走了妻子的性命，毁了他的容貌，拿走了他的才华，让他失去财富。
　　半月之后再见到诗人时，他衣衫褴褛，快要饿死了。天使把一切都又还给了诗人，
　　后来，再见到诗人时，他搂着妻子，满含爱意，无比幸福。
　　很多时候，我们觉得自己不幸福，并不是真的不幸福，而是我们没有能力觉察到自己幸福。我们身在幸福中却不自知。
　　幸福是一种能力，一种感知能力，感知家人对我们的关心和爱，感知当下生活的美好，珍惜当下所拥有的一切，我们会更幸福。
　　享受当下的幸福，也坚信未来能幸福
　　生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，也能通过当下的行为，让自己拥有更加满意的未来。
　　蒂姆6岁上小学后，他的目的就是取得好成绩，因为大人给他灌输的价值观就是—成绩是成功的唯一标准。
　　上大学后，他以为自己成功了，终于可以享受幸福了，但焦虑又使得他继续忙碌奔波起来。因为他想要一份光鲜的成绩单，在毕业后能找一份好工作。
　　大四那年，蒂姆被一家著名的公司录用，这一次，他以为自己终于能够享受幸福了。但每周80小时的高频工作压得他喘不过气来，他总是自我暗示，现在的忙碌是为了未来的幸福。
　　蒂姆就是忙碌奔波型的典范。
　　忙碌奔波型的人错误的认为成功就是幸福，他们坚信目标实现后的放松和解脱就是幸福，因此，他们总是从一个目标奔向另一个目标。
　　蒂姆在盲目追求中无法找到幸福，于是，他把注意力放在了当下。
　　他酗酒、吸毒、不断麻醉自己，尝试只以快乐为目的的滥交。他只关心当下快乐与否，再也不去想明天会怎样。
　　刚开始，这样的生活的确让蒂姆觉得快乐，但很快他就对生活感到厌倦和不快。
　　享乐主义的人认为，充实的生活就是不断的满足自己的欲望，眼前的事只要让自己开心，就值得去做。
　　如果说，忙碌奔波型代表了为未来而活，享乐主义型代表了为现在而活，那么虚无主义就是代表沉迷过去，放弃现在和未来的人。
　　心理学家马丁·赛利格曼将这种心态称为＂习得性无助＂。
　　他曾做过一个实验，把狗分为三组，分别放在地板充电的房间里。第一组狗放在有开关的房间里，对其电击，只要碰到开关就能停止电击。第二组狗也对其电击，但没有任何方式阻止电击。第三组狗没有受到电击。
　　过后不久，把所有的狗都关到一个大箱子里，箱子边上有一个很矮的栏杆，实验人员对这些狗进行电击。只有第一组和第三组的狗跳出了栏杆，第二组狗只是在原地哀嚎。
　　这些狗就是＂习得性无助＂的受害者。
　　赛利格曼的实验证明：人们很容易陷入习得性无助的状态中。当面对失败和无助时，我们经常选择放弃，甚至感到绝望。
　　所以，无论是忙碌奔波型、享乐主义型，还是虚无主义型，都不能给我们带来持续的幸福。
　　真正能够持续的幸福，需要我们为了一个有意义的目标，不断努力奋斗着。
　　比如：我们可以享受学习带来的快乐，并且学习能够为我们带来好成绩，能够为未来获益。
　　幸福不是拼命努力的爬到山顶，也不是在山下漫无目的的闲逛，幸福是向山顶努力攀登的过程，以及攀登过程的经历和感受。
　　我们只有在当下努力的工作、生活，并享受这些过程中的愉悦感，我们才能在未来实现目标时，真正做到当下幸福，未来也幸福。
　　让你通往幸福的三个方法
　　本-沙哈尔说：＂幸福，是可以通过学习和练习获得的。＂
　　在《幸福的方法》一书里，作者罗列了一些方法，让你通往幸福的道路不再遥不可及。
　　设定自我和谐的目标
　　想要做一个幸福的人，就必须要有一个明确的，可以给我们带来快乐和意义的目标，然后努力的去追求目标。
　　有目标的人，成功的概率要比没有目标的人大得多。
　　一个人想要真正的幸福，就必须清楚自己真正想要的目标是什么，而不是因为责任感，或者别人觉得你应该这么做。
　　比如：参加早起写作训练营，如果你是发自内心的，想要利用早起的时间做点事，那你起床的时候是愉快的。但如果是因为训练营有要求，导致你不得不早起，那早起就会变成一件痛苦无比的事情。
　　一个增强幸福感的方法，就是增加你真正想要做的事，而减少你不得不做的事。
　　赋予工作快乐的意义
　　经常听到一句话：＂要找到一份钱多、事少、离家近的工作很难。＂
　　我们中的大多数人都是为了生活而工作，被自己不喜欢的工作所牵绊。在美国，只有50%的人对他们的工作满意。
　　对于工作，有的人把它当做任务，有的人把它当做职业，而有的人把它当做使命。这取决于你对待工作的态度，你在工作中是否有热情？是否能感到幸福？
　　为了让我们在选择工作时感到更幸福，本-沙哈尔为我们提供了一套可执行的操作方法-MPS方法。
　　M代表意义，即什么能带给我意义？P代表快乐，即什么能带给我快乐？S代表优势，即我的优势是什么？
　　当我们在寻找一份工作时，多问自己几遍这三个问题，我们会找到一份让自己感到幸福的工作。
　　比如：我觉得有意义的事情包括写作、帮助孩子成长等；让我快乐的事情包括阅读、音乐、和孩子在一起等；而我的优势是幽默、热情、与孩子沟通的能力等。
　　我们会发现，三个问题的答案，交集的部分都和孩子有关，权衡各方面的因素后，我会觉得当老师可能是一份让我感到幸福的工作。
　　在选择工作时，我们要找准人生定位，然后通过MPS的方法，找到一个既可以为我们带来未来的意义，又能够使我们快乐，还可以发挥自身优势的选择。
　　经营好你的亲密关系
　　有媒体报导，2018年中国结婚率创6年来新低，而离婚率连续15年上升。中国的家庭在飞速崩溃，中国的婚姻在火速终结。
　　为什么会出现这一现象？原因在于很多人都不懂得如何经营亲密关系。
　　弗朗西斯·培根说过：＂亲密关系可以将我们的快乐加倍，将我们的痛苦减半。＂
　　在一段亲密关系中，我们要学会无条件的爱。如果我们因为财富、权力或者名声被爱；那只是有条件的爱，如果因为踏实、力量或者是善良而被爱，那才是无条件的爱。
　　想要无条件的爱，理解是基础。
　　我们通过彼此了解，来经营与伴侣的亲密关系，做一些对彼此有意义，并且快乐的事情。这样的爱的旅程会让我们彼此更坚定，并且创造出更多幸福的空间。
　　幸福并不取决于我们得到什么，或者身何种境地，而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。
　　当我们学会设定自我和谐目标，对工作保持热情，经营好亲密关系，我们就会更加忠于自己的内心，就不会迷失在生活里。
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　　很多时候，我们总是自责：为什么自己的感情总是受挫？为什么换了那么多工作也不开心？
　　总是在重复着过去，由于无法找到不幸福的理由，所以我们便放弃了获取幸福的能力。
　　亚里士多德说：＂幸福只能靠自己＂。
　　想要获得幸福，我们首先要改变自己的固有思维。通过这套幸福理论的学习，把理论转变为行动。
　　接纳活在当下的理念，关心平常生活中的小事，训练自己感知幸福的能力，为自己设定有意义的目标，并朝着目标不断努力。
　　幸福是积累而成的，当生活中的快乐越来越多时，我们自然会更幸福。