【蔬菜烤鸡胸肉】无油无碳水的低盐轻食菜谱，建议用来做晚餐哦~好消化，负担小，关键是不长胖呢~ 减肥季！我们一起努力！！
　　海鲜三文鱼波奇饭
　　用料：三文鱼、裙带菜、海苔条、黄瓜半根、芒果半个、牛油果半个、东北大米、藜麦（共220g）
　　调料：黑胡椒碎、照烧汁、橄榄油、寿司醋
　　做法：
　　1. 将东北大米和藜麦洗干净控水后煮熟，一碗饭（220g）和一勺寿司醋（14g）搅拌均匀。
　　2.芒果、黄瓜切块放置一旁备用，海苔撕成条备用，裙带菜浸泡在水中，换水两三次洗去盐分，将脱去盐分的裙带菜脱水沥干放置一旁备用。
　　3. 将三文鱼两面均匀地撒上黑胡椒碎，静置一旁搁置10分钟腌制。锅热后倒入橄榄油，大火转小火，煎至两面金黄，倒入照烧汁，小火收汁。
　　4. 牛油果削去外皮，切成薄片，装盘备用。
　　5. 最后装盘，杂粮饭上依次铺满黄瓜、芒果、裙带菜、牛油果、海苔条和三文鱼，根据个人口味浇上锅里的照烧汁。
　　二，杂粮牛肉三明治
　　用料：鸡蛋1个、吐司3片、生菜2片、黄瓜6片、西红柿2片、牛肉1/3块、海苔碎适量
　　调料：丘比沙拉酱适量
　　做法：
　　1. 鸡蛋煎至中间蛋黄流心，西红柿切厚片，黄瓜斜切片，生菜洗净擦干水。
　　2. 3片吐司平铺，每一片都抹匀丘比沙拉酱，在第一片吐司上适量或者海苔碎，铺平。
　　3. 在第二片吐司上依次放入一片生菜叶、一片西红柿、3片黄瓜片和牛肉。
　　4. 在第三片吐司上放一片生菜叶、一片西红柿、3片黄瓜和煎好的鸡蛋。
　　5. 将第一片吐司倒扣在第二片吐司上，然后整个拿起叠在第三片吐司上，轻轻压一下，放在保鲜膜中包裹起来，用刀从中间切开。
　　关注我每天都有新的健康餐。

蓝莓果酱山药段好吃有营养山药营养丰富，适合熬汤，做糕点，蒸炸都可以，如果喜欢做点小吃之类的，可以跟些我来做克莫本食谱不仅外观赏心悦目，口感也香甜清爽，令人回味无穷。用料山药2根（350克）山楂糕8小片（2喜欢一个人应该说出来吗？喜欢一个人有必要说出来吗？这是我很好奇的一个事情，说出来可能连朋友都做不成，不说出来又怕会错过，留下遗憾那应该说不上呢？第一喜欢一个人应该说出来。喜欢一个人应该勇敢说出来，你不说对婚姻是爱情的坟墓婚姻是爱情的坟墓结婚是两个人在过日子，没有之前想像中的爱情那么甜美。这是很多人在情感里面倾诉中的一句话，同时也是大多数已婚男女的感受或者经验之谈。不知道是从什么时候开始，婚姻是爱情孩子喜欢吃的黄桃派黑樱桃派（塔皮）甜面A低粉563g，黄油375g，糖粉93g，鸡蛋1个。把A全部的材料放入打蛋机桶中，中慢速搅打，打均匀后拿出来，放去冷藏（冻硬些），拿出来用。底下铺垫羞保鲜膜，再放入些面人性的弱点人性的弱点在人们的生活中都需要的是给予每个人关注合关怀感激和赞美其实关怀和赞美，成本很低，作用却是任何物质所比不上的。相信每个人都是渴望获得他人的温暖和出于真心的赞美。我们具有的潜天热自己做这5道蒸菜，做法简单少油烟，营养不流失，好吃又健康天气越来越闷热，没有空调的厨房很是难呆，灶火和油烟齐上阵，做顿饭下来难免会汗流浃背，英勇的厨将军摆菜上桌后，早已没有了吃饭的心情。天热不如多做几道蒸菜，将食材经过洗切加工摆盘之后，蒸千层饼简单又好吃千层饼这样的面点，挺适合给家里人做的，而且选料也不费事，于是就试着做了，效果还不错。让家里人也尝尝我的劳动成果，用这种方式可以激励我更加努力地做下去，这也是自己热爱生活的真实写照。青春，成长青春好像放在帛锦上的宝玉，或者冬日的初学，又美好，又纯洁。另外，他们都值得珍惜。因为美好，所以易逝。因为易逝，所以珍惜。珍惜一些人，他们在你高兴时陪你高兴，在你落寂时陪你一起落寂的妈妈的味道香煎藕饼前几天北方的简友说北方不但有茄盒，还有藕盒。我说我改天晒晒我们南方的藕饼。昨天晚餐，我就做了藕饼。一，取莲藕一节，洗净，去皮，两头去掉一小段。二，用磨板把莲藕磨成泥，这个有点费力哦今日如愿登顶首山我们兴城的首山，介于古城和海滨之间。因为有三峰并立，形状如人首而得名，又叫三首山，也号称三首云冠。山顶是古代遗留的烽火台，明朝修建的。这个烽火台，直径13米，高7米。是古代传报军情我的故乡兴城我生活的小城，风景优美。古城，温泉，首山，海滨，觉华岛（菊花岛），五大景观，吸引着广大游客。每年五月至十月是旅游旺季，不仅能看到美丽风景，还能品尝各种美味海鲜。都说近处没有风景，是