维生素A
　　作用：增强视力、维持黏膜的正常功能，还能使我们的皮肤光洁幼嫩。
　　适用于：夜盲症、眼球干燥人群。
　　来源：红萝卜、蛋黄、动物肝脏等。维生素B6
　　作用：保持我们身体和精神系统处于正常的状况，可以维持钠、钾平衡。
　　适用于：贫血、抽筋、头痛等人群。
　　来源：瘦肉、果仁、糙米等。维生素B12
　　作用：可以防止贫血、防止神经受到破坏。
　　适用于：精神抑郁、记忆力衰退、贫血等人群。
　　来源：于鱼、牛奶等。维生素C
　　作用：抗氧化、改善胆固醇代谢、增强免疫力等作用。
　　适用于：牙齿脱落易患感冒，皮下出血等人群。
　　来源：水果，特别是橙子，番茄，马铃薯等。维生素D
　　作用：有助于小孩子的牙齿和骨骼发育，防止骨质疏松症。
　　适用于：软骨病、食欲不振等人群。
　　来源：是鱼肝油、奶制品等。维生素E
　　作用：抗氧化，预防衰老，提高抗感染能力。
　　适用于：红血球受到破坏，神经受到损害等。
　　来源：冷轧植物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、果仁等。维生素K
　　作用：凝血，有助修补以及骨骼的生长。
　　适用于：不正常体内出血。
　　来源：西蓝花、蛋黄、肝等。注意：补充维生素原则
　　1.最天然的维生素还是要从正常饮食中摄取。
　　2.补充维生素切记不能过量，长期大量服用有可能出现毒副作用。
　　3.请在医生的指导下合理补充。

情系山鸡蛋孙文胜五月初的一天，我和扶贫队员老管下乡走访贫困户。老杨把鸡从窝棚吆喝到山坡上后，正坐在大门口喝茶。见扶贫干部来了，老杨忙起身又搬凳子又泡茶招呼着。板凳还没坐稳，老杨就拉着我们到屋武陵寺记范墩子出永寿县城，沿西兰路向北行十四公里，方至永平古镇。古镇东西有沟，四围见山，西南角就有一矮山，名为翠屏。山势蜿蜒曲折，雄浑挺拔，远观如虎在卧，故又名虎山。山内树木丛生，百草丰茂乡村落叶赵林祥落叶飘来一地金，凝眸树下总牵心。冬天的乡村，萧索的大地，西风瑟瑟，落叶飘飘。二十世纪六七十年代，落叶是农村人烧炕取暖的必备之物。在大人们忙着拔萝卜割白菜窖藏红薯腌制酸菜时，孩初冬时节王连生时光的唱片收起辉煌冬的脚步悄悄行进在路上喧闹的大地复归平静山川草木已珍藏美丽的衣裳秋阳刚刚退场早晨的风让人感到寒凉农历是千年积淀的秘方立冬过后一场雪花即将亮相抓紧时间秋收冬藏华州柿子甜心头蒋文正古诗云州人多种柿，只在亩西东。作饼能安业，为醯亦考工。那闻巢有鸟，真见螙无虫。待到秋时节，还来咏叶红。华州柿子有几大特点一是种植地域广，二是品种齐全，三是品质好，还有就是存放北方的冬天漠风北方的冬天是寂静的，就像黎明到来之前，整个世界安静得让人诧异。远处的天空山峦平原，近处的村庄树木道路，似乎都静止了。在外奔波的人们像星星等待夜幕一样，期待冬天的到来，踏上回家的冬天的秘密万毅好久没有看到雪亦如好久不曾见你凛冽的寒风肆意逞强束缚了本该放飞的心灵干枯的叶脉承载不了彩虹的梦这刻薄的季节是否可以掀开尘封已久的秘密封冻的冰层下河水依然向前流淌树枝在颤抖撕裂空惊蛰万物生王英辉我出生在惊蛰前夕。以前乡下人迷信，总喜欢把男孩当作小马驹小牛犊养活，奶奶常乐呵呵地向村里人炫耀我娃好福气，出生在雨水后，惊蛰前，草啊苗啊都生长了，这辈子有吃不完的粮食，就是吃岁月深处的石磨陈亮我出生于20世纪80年代初期，那时候我们村没有通电，磨面粉都是用传统的石磨。在我居住的老院子里，就有一个磨坊，那时候大伙儿一个锅里吃饭。爷爷兄弟四人，每人都生养好几个娃娃，一个岁月，你可否慢些脚步？岁月，你可否慢些脚步？写在大雪节气前夕年初的随笔计划，随着时间的推移，已经接近尾声。本想着到了冬至节气再写点啥。有些日子没做运动了，有点儿心心念念的。虽然时间不早，还是去运动了近四岁月，你可否慢些脚步？岁月，你可否慢些脚步？写在大雪节气前夕年初的随笔计划，随着时间的推移，已经接近尾声。本想着到了冬至节气再写点啥。有些日子没做运动了，有点儿心心念念的。虽然时间不早，还是去运动了近四